1. ควบคุมอาหาร (สำคัญที่สุด): >ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต: เลี่ยงน้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว ข้าวขาว และเบเกอรี่ (ไม่ใช่กินไม่ได้เลยนะคะ แต่เเค่ทานให้น้อยลงกว่าเดิมหรือนานๆครั้ง เท่านั้นเองค่าา) >เน้นโปรตีนและผัก: เพิ่มการทานโปรตีนไขมันต่ำ (อกไก่, ปลา, ไข่) และผักใยอาหารสูง เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานและร