ลดน้ำหนักจาก 74 เหลือ 61 🥗✨

Hiii~ ค่ะสาวๆ ใครกำลังลดน้ำหนักบ้าง มาฟังประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรากัน! เราไม่ค่อยออกกำลังกาย❌ ระบบลำไส้ก็ไม่ค่อยดี🫠 แต่ก็ลดมาเหลือ 61 ได้ใน 4 เดือน คือ เรา…

"คุมอาหาร" ค่ะ 🥗✨

เราเริ่มต้นด้วยการ งด ❌แป้ง ❌น้ำตาล ❌โซเดียม ❌น้ำปลา(ใครที่ตื่นมาแล้วหน้าบวมตอนเช้าๆลองลดโซเดียมกับน้ำปลาดูนะคะ)

แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆ‼️

กฎในการลดน้ำหนักของคิมคือ ✅ไม่กดดันตัวเอง ✅ต้องได้กินของแซ่บ! ✅ชีสเดย์ยังคงอยู่ ✅บุฟเฟต์ต้องได้กิน

ช่วงแรกๆที่งดแป้งคือ…

📍แป้งขาว ค่ะ จะไม่กินเลย ขนมปังที่เคยกินก็เปลี่ยนเป็นโฮวีนแทน ข้าวขาว ก็เปลี่ยนเป็นไร้เบอรี่แทน

📍น้ำตาล อันนี้ลดยากมาก😂 แต่ค่อยๆลดนะคะ เดี๋ยวหน้ามืด หลายคนคิดว่า ไม่มีทางลดได้ แต่จริงๆร่างกายเราฉลาดระดับจักรวาลเลยนะ🪐 อะไรที่ทำประจำทำบ่อยๆ ร่างกายจะจดจำและเรียนรู้เร็วและปรับของมันได้เอง

📍น้ำปลากับโซเดียม ข้าวกระเพาที่เคยเต็ม พริกน้ำปลา ตอนนี้เลิกเติมแล้วค่ะ กลัวบวม โซเดียมมีอยู่ทุกที่ให้ไม่แตะ 100% คงเป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถเลี่ยงมันให้น้อยที่สุดได้ อย่างของเราตอนนี้ ทำอาหารกินเอง 80% เลย 10%ชีสเดย์บุฟเฟต์ของเดือน 10%ตอนประจำเดือนมาอันนี้คืออยากกินต้องได้กินอ่ะ 🤣

‼️สุดท้ายนี้ ไม่มีสูตรไหนผิดถูก(ยกเว้นงดอาหารอันนี้ห้ามนะคะวิธีนี้แหละที่ไม่เวิคที่สุดตั้งแต่ลองมา🤣)มีแค่วิธีไหนเข้ากับสไตล์และร่างกายของเรามากที่สุด บางคนกินดุมากแต่ไม่อ้วนเลยอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายและบางคนที่อ้วนง่ายแต่สายกินก็ใช้วิธีออกกำลังกายให้มากกว่ากิน ใครลดวิธีไหนกันบ้างมาพูดคุยกันนะฮับ เผื่อเราได้เอาไปลองบ้าง👀✨‼️

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #howtoลดนํ้าหนัก #Lemon8ฮาวทู #ประสบการณ์ลดน้ําหนัก