Eat this menu 20 days off 5 kilos.
Eat this menu 20 days, reduce 5 kilos: rice, not oily, boiled chicken.
A menu that likes to eat a lot, delicious, easy to make, high protein.
# Change yourself # If # Join the kitchen with Lemon8 # Simple menu # fup
การคุมอาหารเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการเลือกกินเมนูที่ให้พลังงานแต่โปรตีนสูง เช่น ข้าวไม่มันกับไก่ต้ม นอกจากจะช่วยให้อิ่มนานแล้วยังช่วยรักษากล้ามเนื้อให้ไม่หดหายระหว่างลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองผมเลือกกินเมนูนี้เป็นประจำในแต่ละมื้อ โดยเว้นช่วงเวลาระหว่างวันที่ไม่กินอาหารเยอะ (IF-Intermittent Fasting) และเลือกอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อหนุนให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและช่วยลดความอยากอาหารจุบจิบได้ด้วย เมนูนี้จัดว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีและทำตามได้ไม่ยาก เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่เห็นผลจริงในเวลาไม่นาน