Cale tree superfoods ✨ like health 🏃🏃♀️
Health care is not just exercise. 🚶🏽
But, but, but.... 🧐
Good dining choices.
Is another path to good health, too. 🥬🌿
# Cale vegetablesKnown and popular among health lovers
Because "Cale" is# SuperfoodVery spectacular. 🤩
Considering 100 grams of kale, 💕
Provides very low energy, only 49-65 kilocalories.
But give Vitamins C 10 times higher than spinach.
There's Vitamins K, which helps to freeze.
Of blood 🩸, strengthen bones 🦴.
and and and also higher calcium than "cow's milk"
Iron, more than meat, and also
Can't eat? 🍽️
And the planting method and the care are simple and easy ~
🌱, we can plant it from seeds or put it in the middle.
Additional suggestions * *
- If you plant it yourself, you should plant more than five trees, or it will be enough.
Per eating
Cale trees like sunny, enough water and just fertilizer.
Take care of some plant diseases. This is a long meal for years. 💗
Stop by to choose to see the seedlings at
หลายคนอาจเคยเห็นคำว่า “แอ๊ดวานซ์ เอเชีย ไฟเบอร์” แล้วสงสัยว่าเกี่ยวอะไรกับการกินผักเคลไหม จากประสบการณ์เรา เวลาโฟกัสเรื่อง “ไฟเบอร์” (ใยอาหาร) เรามักเริ่มจากอาหารจริงก่อน เพราะอิ่มนาน ท้องสบาย และคุมปริมาณได้ง่ายกว่า ซึ่งผักเคล (KALE) เป็นหนึ่งในผักที่เราหยิบมาใช้บ่อยมาก โดยเฉพาะวันที่อยากเน้นผักแต่ไม่อยากกินแป้งเยอะ ทริคส่วนตัวคือ “เริ่มจากเมนูที่ทำง่าย” จะอยู่ได้ยาวกว่า เราชอบทำ 3 แบบนี้: 1) สมูทตี้เคล: ปั่นเคล 1 กำมือ + กล้วยครึ่งลูก + แอปเปิล/สับปะรด + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เติมน้ำ/น้ำแข็งนิดหน่อย เคล็ดลับคือเลือกผลไม้หวานอมเปรี้ยว จะช่วยกลบรสเขียวได้ดีมาก 2) เคลผัดกระเทียม: ใช้น้ำมันน้อยๆ ผัดไฟแรงเร็วๆ ใส่เห็ดหรืออกไก่เพิ่มโปรตีน กินกับข้าวกล้องคือจบ 3) เคลอบกรอบ (Kale chips): คลุกน้ำมันมะกอกนิดเดียว โรยเกลือ/พริกไทย อบจนกรอบ เป็นของว่างที่เคี้ยวเพลินมาก ถ้าคุณกำลังเน้นไฟเบอร์แบบจริงจัง (ไม่ว่าจะสนใจข้อมูลจากแอ๊ดวานซ์ เอเชีย ไฟเบอร์ หรือกำลังเลือกผลิตภัณฑ์เสริมต่างๆ) เราแนะนำให้เช็ก “พฤติกรรมใน 1 วัน” ไปพร้อมกัน เช่น ดื่มน้ำให้พอ และค่อยๆ เพิ่มผักทีละนิด เพราะเพิ่มไฟเบอร์เร็วเกินไปบางคนจะท้องอืดได้ เราเคยเป็นช่วงแรกๆ เลยแก้ด้วยการเริ่มจากปริมาณเล็กๆ แล้วเพิ่มทีละสัปดาห์ อีกอย่างที่ช่วยมากคือการ “เตรียมผักให้พร้อมใช้” เราจะล้างเคล ซับให้แห้ง แล้วเก็บในกล่องพร้อมทิชชู่รองก้นกล่องไว้ พอถึงเวลาทำอาหารก็หยิบใช้ได้ทันที ลดโอกาสผักเหี่ยวและลดการสั่งอาหารนอกบ้าน สำหรับคนปลูกเอง ถ้าอยากให้มีใบเก็บกินต่อเนื่อง แนะนำเก็บใบแก่ด้านล่างก่อน แล้วเว้นยอดไว้ให้แตกใบใหม่ เคลจะให้ผลผลิตเรื่อยๆ ดีมาก แค่แดดจัด น้ำพอ และดูแมลงบ้าง โดยรวมเป็นผักที่เหมาะกับสายสุขภาพที่อยากเริ่มจากอาหารจริงและได้ไฟเบอร์แบบสบายใจค่ะ