どちらを選びますか?
オートミルクとアーモンドミルクは同じ「植物性ミルク」ですが、ハイライトはかなり異なります。どちらがより良いかはあなたの目標によって異なります。
🥛ミルクvsアーモンドミルク
何を選ぶ?❓
🌾🥛オーツミルク
*オートミールから作られました
*味:少し甘く、柔らかく、まろやか（牛乳に近い）
*高炭水化物→多くのエネルギーを提供します。
*繊維を含む（排泄物に良く、コレステロールを減らす）
*タンパク質:中程度（牛乳よりも少ない）
👉適合:
*エネルギーが欲しい人/長時間満腹な人
*コレステロールを減らしたい人
*コーヒーやシリアルに入れて（美味しい）
🌰アーモンドミルク
*アーモンド製
*味:香り。やさしいナッツ。
*カロリーはかなり低いです（特に無糖のレシピ）
*Little Carb→ウェイトガードにフィット
・タンパク質:比較的低い
*良い脂肪（ナッツから）
👉適合:
*減量者/クンバル
*炭水化物ウォーデン（例:低炭水化物/ケト非常に非厳格）
*軽い飲み物が欲しい人。
⚖️概要はどのような選択肢ですか?
*Wanna Be Skinny/Kum Cal→アーモンドミルク
*Long Wanna Be Full/Energy/Drink Yummy→オートミルク
*一般的な健康ライン→最も重要な「砂糖不使用」タイプを選択してください
⚠️気をつけなければならないこと。
*多くのブランドは砂糖を追加しています→あなたが思うほど健康的ではありません
両方のタンパク質は牛乳や豆乳よりも少ないです。
ナッツアレルギーの方は、アーモンドミルクを避けてください。
個人的な🥛、ジェニーはオートミールミルクを食べていました。
しかし、後者はアーモンドミルクを試して、より美味しく感じました。
だから私はいつもアーモンドミルクを食べています。カフェに行くと、アーモンドがあれば、メニュー、ラテを注文するのが好きです。アーモンドミルクは甘くありません。味は美味しく、まろやかで、フリルがあり、香ばしいです。🥰
そしてみんな?どんなミルクを選びますか?❓
จากประสบการณ์ส่วนตัวกับการเลือกดื่มนมโอ๊ตและนมอัลมอนด์นั้น พบว่านมโอ๊ตมีความโดดเด่นในเรื่องความกลมกล่อมและให้พลังงานที่เหมาะกับคนที่มักจะรู้สึกหิวบ่อยหรือออกกำลังกายบ่อย เพราะมีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย อีกทั้งเหมาะกับการนำไปใส่ในกาแฟหรือซีเรียลเพื่อเพิ่มรสชาติที่นุ่มนวลคล้ายนมวัว โดยส่วนตัวชอบนมโอ๊ตเพราะรสชาติหวานนิด ๆ ทำให้ทานง่ายและรู้สึกดีเกี่ยวกับสุขภาพ ในทางกลับกัน นมอัลมอนด์ให้แคลอรีต่ำกว่าและมีไขมันดีจากอัลมอนด์ เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือต้องการควบคุมคาร์บโบไฮเดรตในการทานอาหาร เช่น คนที่ทำคีโตหรือ low-carb diet โดยรสชาติจะมีความหอมถั่วและค่อนข้างเบา เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเครื่องดื่มแบบไม่หนักท้อง นอกจากนี้ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่เติมในนมพืชสำเร็จรูป เพราะอาจทำให้เสียสุขภาพได้ แม้ว่าส่วนใหญ่จะชอบเลือกนมพืชเพื่อสุขภาพ แต่ถ้ามีอาการแพ้ถั่วหรือโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนและเลี่ยงนมอัลมอนด์เพื่อความปลอดภัย สุดท้ายอยากฝากให้คำนึงถึงประโยชน์ของโปรตีนที่นมพืชมักจะน้อยกว่านมวัวและนมถั่วเหลืองด้วย ดังนั้นถ้าต้องการโปรตีนสูง อาจเสริมด้วยแหล่งโปรตีนอื่นร่วมกัน เพื่อได้ประโยชน์ครบถ้วนตามต้องการ ทั้งนี้การเลือกนมพืชควรดูที่ส่วนผสมสำคัญอย่าง "ไม่เติมน้ำตาล" เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ และเหมาะสมตามเป้าหมายของแต่ละคนมากที่สุด
