一人で何をしているの? Ep.1
今日、5月は簡単なメニューを共有するために来た、少し原料、それを行うことができます!🍴
•野菜ラインのキムチ炒め豚肉（豚肉、キムチ、コシュジャンソース、白レタス、野菜ライン）
・バジルリーフフライドチキン（チキン、ライス、キュウリ、バジルリーフ、ガーリック、チリ、クラムソース、シーズニングソース、黒醤油）🧂🥒
•豚肉の貝ソース炒め（豚肉、ご飯、卵、きゅうり、貝ソース、調味料ソース）
•豚肉のオムレツキャッチオクラ（卵、米、豚肉キャッチ、オクラ）🥚
・チキンバジル目玉焼き（鶏胸肉、ご飯、バジルの葉、卵、ガーリックペッパー、クラムソース、シーズニングソース）🍳🌶️
•スキ豚の卵のとろみ付け（豚肉、春雨、白レタス、スキソース、ソーセージ（自分で追加）、卵）🍜
kcal数は推定値です。正確に55とは限りません。
このメニューは、予算が500以下で、簡単に作れて、プロテインコルクで、フリンでお腹いっぱい^^
การอยู่คนเดียวอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่อยากยุ่งยากในการทำอาหาร แต่ความจริงแล้วมีเมนูง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้วัตถุดิบมากมายและยังอิ่มท้องได้อย่างคุ้มค่า เหมือนที่เมย์แชร์มาในบทความนี้ เช่น หมูผัดกิมจิเส้นผัก ที่รวมกิมจิรสชาติจัดจ้านกับหมูและเส้นผักกรุบกรอบ หรือไก่ผัดใบโหระพาที่เพิ่มความหอมด้วยใบโหระพาและซอสหอย ทำให้มื้ออาหารไม่จำเจและหลากหลายมากขึ้น ในฐานะคนที่เคยอยู่คนเดียวและต้องทำอาหารเองจริง ๆ ผมใช้วิธีเลือกวัตถุดิบที่ง่ายและเก็บได้นาน เช่น ไข่ หมูสับ และผักสดที่ทานได้หลายเมนู รวมทั้งใช้ซอสปรุงรสต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มรสชาติเมนูให้น่าทานโดยไม่ต้องเข้าครัวนาน ๆ เท่านั้นยังไม่พอ การรู้จำนวนแคลอรี่คร่าว ๆ ก็ช่วยให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เหมือนที่เมย์บอกว่าแต่ละเมนูมีประมาณ 500-660 kcal ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงานพอดีแต่ไม่มากเกินไป เมนูอย่างกระเพราไก่ไข่ดาว หรือสุกี้หมูไข่ข้นก็สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามชอบ เพื่อให้เหมาะกับงบประมาณและรสชาติส่วนตัวได้ การทำอาหารเองยังช่วยประหยัดเงินและเพิ่มความสุขให้กับคนอยู่คนเดียวได้มากทีเดียว ขอแนะนำให้ลองทำเมนูง่าย ๆ เหล่านี้ดู รับรองว่าจะทำให้ชีวิตประจำวันสนุกและอร่อยขึ้นแน่นอน!