วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍
วันที่ 7 แบบประหยัด อิ่มง่าย ทำง่าย และคุมแคลได้ค่ะ 🤍 มื้อเช้า ข้าวโอ๊ตต้ม + กล้วยหอม 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 250–300 kcal มื้อกลางวัน ข้าวครึ่งทัพพี ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 350 kcal มื้อเย็น สลัดผักน้ำใส + อกไก่ฉีก หรือ แกงเลียงผักรวมไม่ใส่กะทิ ประมาณ 250–3