✨เหมาะสำหรับ: มนุษย์ทำงานกลางคืน

✨เหมาะสำหรับ: คนทำงานตอนกลางคืน หลักๆ งด ❌ของทอดทุกชนิด ❌ของหวาน 🗣ข้อแนะนำ: ✅ดื่มน้ำให้เพียงพอตามน้ำหนักตัว ✅นอน ให้ได้ 6-7 ชม. เป็นอย่างต่ำ ✅โปรตีนถึง ช่วยได้เยอะแม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย 🤔หาปริมาณน้ำตามน้ำหนักตัว กับ การคำนวณปริมาณโปรตีนง่ายๆ แค่พิมพ์น้ำหนักตัวเองถามในกูเกิ้ล ไม่ต้องคำนวณเ