Being with yourself on a day when my heart is dull 💗
* How I deal with low emotional days *
There are days when the heart is hard, tired, or feeling impatient for no apparent reason. These days do not need to correct themselves, just stay gentle.
The little things that help support the heart on a difficult day
• Be more kind to yourself
• Write down the feelings and thoughts that circle in the head.
• Warning to eat water and eat food
• Make a simple meal that makes something to wait for.
• Wear clothes that feel safe, like a hug.
Affirmation with heart
• We don't have to be good every day.
• We're taking care of ourselves as far as we can.
• We can give tenderness to our hearts.
Bunnynay
❤️
# Bunny Heelheart # Heal heart # Keep your heart # Emotional / encouraging # lemon 8 diary
ในวันที่ใจรู้สึกหม่นและเหนื่อยล้า สิ่งสำคัญคือการให้เวลาและความอ่อนโยนกับตัวเองมากที่สุด เพราะบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องแก้ไขทุกอย่างทันที แต่แค่ปล่อยให้ใจได้พักและรู้สึกถึงความปลอดภัยก็เพียงพอแล้ว วิธีที่ผมได้ลองทำและเห็นว่ามีประโยชน์มาก คือการเขียนระบายความรู้สึกลงในสมุดบันทึก เพราะการถ่ายเทความคิดในหัวออกมาเป็นตัวหนังสือทำให้จิตใจเบาลง และช่วยให้มองเห็นปัญหาชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การตั้งเตือนให้กินน้ำและทานอาหารเป็นเรื่องง่ายที่เรามักมองข้ามแต่มีความสำคัญมากต่อความรู้สึกของเรา อีกสิ่งหนึ่งที่ผมชอบคือการทำอาหารง่าย ๆ ที่ชอบ ทำให้มีสิ่งที่น่ารอคอยและสร้างความสุขเล็ก ๆ ในแต่ละวัน รวมถึงการเลือกเสื้อผ้าที่ให้ความรู้สึกเหมือนถูกกอด เพราะสัมผัสจากเสื้อผ้าที่นุ่มสบายสามารถช่วยเยียวยาใจในวันที่อ่อนล้าได้อย่างไม่น่าเชื่อ ในส่วนของ Affirmation หรือคำยืนยันใจ เป็นเครื่องมือที่มีพลังมากสำหรับการรักษาใจ เช่น การเตือนตัวเองว่า "เราไม่จำเป็นต้องเก่งในทุกวัน" หรือ "เราให้ความอ่อนโยนกับใจตัวเองได้" ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว การอยู่กับตัวเองในวันที่ใจหม่นไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องหายเร็ว ๆ แค่เพียงรู้สึกใจดีกับตัวเองและให้เวลาพักใจ นั่นคือการฟื้นฟูที่แท้จริงและยั่งยืนที่สุด
