Distinguish what is controllable and uncontrollable. 💕
What You Can and Cannot Control
Suffering is often caused by trying to force things that we have no power over, such as other people's feelings or future outcomes. Turning to focus only on what is "controlled" is to save life energy and help us do our best in the present without worrying too much.
How to focus on something controllable
• Distinguish truth from fear in the head
• Focus on one's own actions and words
• Letting go of expecting results from others
• Accept what has happened as irreparable
• Take a deep breath, bring your heart back to the present.
• Do your best now
Affirmation with heart
• We only care about what we can handle today.
• We put our concerns in the uncontrollable.
• We are always powerful in our current world.
Bunnynay
❤️
ในชีวิตประจำวัน ฉันพบว่าเรามักจะจมอยู่กับความกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความรู้สึกของผู้อื่นหรือผลลัพธ์ในอนาคต ซึ่งเป็นต้นเหตุของความทุกข์ใจ การแยกแยะสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้จริงๆ อย่างการกระทำและคำพูดของตัวเอง ทำให้ฉันรู้สึกว่าใช้พลังงานชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีที่ช่วยได้มากคือการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อดึงจิตใจกลับมาสู่ปัจจุบัน เมื่อรวมกับการปล่อยวางความคาดหวัง และการยอมรับสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ ทำให้ใจฉันสงบขึ้นและโฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้จริงๆ ฉันมักย้ำกับตัวเองในทุกครั้งด้วยคำ Affirmation ที่ให้กำลังใจ เช่น "เราใส่ใจเฉพาะสิ่งที่จัดการได้ในวันนี้" และ "เรามีพลังในโลกปัจจุบันของเราเสมอ" ซึ่งช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดความเครียด นอกจากนี้ การฝึกแยกแยะความจริงจากความกลัวในหัวใจ ทำให้ฉันไม่เผลอไปยึดติดกับสิ่งที่ไม่เป็นจริงหรือเพียงจินตนาการจนเกินควร การทำหน้าที่ของตัวเองในตอนนี้ให้ดีที่สุดโดยไม่ไปกังวลกับผลลัพธ์ในอนาคต ช่วยเพิ่มความรู้สึกของการมีคุณค่าในตัวเองและความสำเร็จเล็กๆ ทุกวัน โดยรวมแล้ว การเรียนรู้และฝึกฝนโฟกัสที่สิ่งซึ่งเราควบคุมได้ ถือเป็นวิธีที่ทำให้ชีวิตฉันมีความสุขและสงบมากขึ้นอย่างแท้จริง เป็นการประหยัดพลังงานชีวิตและพาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่างยั่งยืน