4 ช่วงของรอบเดือน ที่เราอาจใช้ดูแลตัวเองให้เข้าใจร่างกายมากขึ้น 🤍 บางครั้งที่เรารู้สึกว่า “ทำไมวันนี้ขี้เกียจจัง?” “ทำไมอารมณ์ไม่เหมือนเดิม?” อาจไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนไม่มีวินัยหรือนิสัยไม่ดีเสมอไปนะ เพราะในแต่ละช่วงของรอบเดือน ระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง และบางคนอาจสังเกตเห็นความแตกต่างข

วันนี้เอามื้อเช้าของวันที่ออกกกำลังกายมาให้ดูกันค่ะ😊 กิ๊บเป็นคนที่กินก่อนออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าทำให้มีแรงออกกำลังกายได้นานและฟอร์มดีขึ้น🏋🏻‍♀️ อย่างวันนี้กินโยเกิร์ต ไข่ต้มและขนมปัง ก่อนจะไปเวทแล้วก็คาดิโอค่ะ 😋 ทุกคนกินก่อนออกกำลังกาย หรือไม่กินกันคะ มาแชร์กันได้น้า #lemon8ไดอารี่

มาดูทริคกู้ผิวมือฉบับทำได้จริงกันค่ะ ล้างมือปุ๊บ ทาครีมปั๊บ และห้ามลืมกันแดดเด็ดขาด! ☀️ กลางวัน: เน้นมอยส์เจอไรเซอร์ฉ่ำๆ (+กันแดดได้ยิ่งดี) 🌙 กลางคืน: โบกแฮนด์ครีมที่มี "เรตินอล" ไปเลยค่ะ ช่วยต้านริ้วรอยได้ตรงจุดสุดๆ เซฟทริคนี้ไว้ทำตามกันได้เลย รับรองมือจับแล้วนุ่มฟินแน่นอน 🌷💧 #มือ

ใครที่รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนหลับยาก 😴 ลองปรับด้วยวิธีการหายใจนี้กันดูค่ะ #Lemon8ฮาวทู #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับดี

Love yourself a little more ♡ วันนี้มาชวนทุกคนดูแลตัวเองผ่านมื้ออาหารกันค่ะ กิ๊บเอาไอเดีย What I Eat in a Day มาฝาก เป็นมื้อในวันที่ออกกำลังกายค่ะ มื้อเช้ากิ๊บจะเน้นความอิ่มนานด้วยคาร์บดีและกรีกโยเกิร์ต ส่วนมื้อเที่ยงจัดเต็มกับโปรตีนจากแซลมอนย่าง และปิดท้ายมื้อเย็นแบบเบาๆ ด้วยแกงเลียง ผัด

วันนี้ชวนมาขยับร่างกาย ปั้นเอวเอสกันค่ะทุกคนนน 🧘‍♀️✨ สำหรับใครที่อยากกระชับหน้าท้อง ลดพุงด้านข้าง กิ๊บรวม 5 ท่าเด็ดที่ทำง่ายๆ แต่โดนกล้ามเนื้อเต็มๆ มาให้แล้วค่ะ แค่ปูเสื่อแล้วทำตามรูปได้เลย ค่อยๆ ทำไม่ต้องรีบน้าา ใจดีกับร่างกายตัวเองให้มากๆ แล้วผลลัพธ์จะตามมาเองค่ะ 🤍 ดื่มน้ำเยอะๆ และพักผ่อ

บางวันเราไม่ได้ต้องการวันหยุด…แค่ต้องการพักใจ 🤍 วันนี้ขอแชร์ 8 เรื่องเล็กๆ ที่เราทำเวลารู้สึกเหนื่อย แล้วมันช่วยให้เบาขึ้นได้จริงๆ ลองเลือกทำสักข้อนะ 🌷 #ใจดีกับตัวเอง #ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ #วิธีฮีลใจตัวเอง #รักษาใจตัวเอง

😴 ทำไมตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย ทั้งที่นอนครบ 7-8 ชั่วโมง? สาเหตุอาจไม่ใช่เพราะ “ขี้เกียจ” แต่เป็นเพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณบางอย่าง เช่น คุณภาพการนอนไม่ดี ดื่มน้ำน้อย น้ำตาลแกว่ง หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ 💗 วันนี้ขอแชร์ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยปรับคุณภาพการนอนและทำให้ตื่นมาเฟรชขึ้น ที่เราลองทำแล้วช่วยไ

วันหยุด... มาล้างแปรงแต่งหน้ากันค่ะ! 🫧 เพื่อให้สิวไม่บุกหน้า แนะนำให้ล้างแปรงทุกอาทิตย์ หรืออย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้งนะคะ ที่สำคัญพอแปรงสะอาด เวลาแต่งหน้าครั้งต่อไป แปรงก็จะไม่กินเครื่องสำอาง ช่วยเราประหยัดเครื่องสำอางลูกรักไปได้เยอะเลยยย 💖 #ล้างแปรงแต่วหน้าง่ายๆ #วิธีล้างแปรงแต่งหน้า #ล้างแ

เวลาน้อยก็หุ่นเป๊ะปังได้🔥 วันนี้มาแจกท่าเบิร์นไขมัน ปั้นหุ่นเป๊ะ ใน 10 นาทีจบมาฝากกันค่า! ⏰ เหงื่อซึมกำลังดี เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเอง ลองทำอาทิตย์ละ 3-4 วัน รับรองว่า 1 เดือนเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน! แท็กเพื่อนสาวมาเซฟรูทีนนี้ไปฟิตด้วยกันด่วนนน 👇✨ ชอบสไตล์ไหนจิ้มไปใช้ได้เลยค่ะ! #ฟิต

เช้าๆรีบๆ แต่ก็หิว แล้วยังอยากคุมน้ำหนัก…ลองเมนูนี้ดู 🥣✨ เมนูนี้เป็นเมนูที่ช่วงนี้เราทำค่อนข้างบ่อย เพราะทำง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที แถมช่วยให้อิ่มได้นานกว่าที่คิดด้วย 🤍 เริ่มจากเอาเมล็ดเจียแช่ในนมอัลมอนด์ไว้ข้ามคืน เช้ามาก็เอาผลไม้ที่มีใส่เพิ่มเข้าไป แค่นี้ก็ได้มื้อเช้าเฮลตี้ๆแล้ว 💬 มีใ

เราเชื่อว่า…การดูแลตัวเอง แค่เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ในทุกๆวัน 🤍 เราเลยอยากชวนทุกคนมาพูดคุยและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับ 🍵 Matcha & เครื่องดื่มแก้วโปรด 🧴 Skincare Routine ☀️ การดูแลผิว 🧘🏻‍♀️ การออกกำลังกาย 🥗 อาหาร 📷 Lifestyle, คาเฟ่ และช่วงเวลาต่างๆ หวังว่าพื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้ จะเป็นอีกมุม