Stubborn stiff shoulders
Stubborn stiff shoulders and stiff necks are eliminated at once just by doing it for one minute a day. The brown fat burning cells in the middle of the back are activated. You can reset your weight for the New Year.
We can do it in just one minute. Let's do it together!
① First, put your hands together and stretch the inside of your hands toward the sky on your head. At this time, be aware of your spine and shoulder blades and stretch your whole body firmly. The point is to stretch your arms next to your ears.
② Next, I want to hold the wrist and stretch the body side. At this time, the body is easy to fall forward, but try to lie down right next to it. The body side can stretch.
③ At the end, shake your arms together while turning your body. Be conscious of your spine and trunk, and turn your arms like a pendulum. The flexibility of the twist increases and the body becomes easier to use.
These three events will loosen the spine, ribs, and scapula, improve the stoop, and increase the range of motion of the scapula to become thinner and younger.
My goal is to try the first event in 20 seconds.
If there's a mistake in the way, be sure to save it and look back and do it correctly.
If you want to try it with me, put "❤️" in the comments!
Everyone is the youngest today. Minus 15 years old BODY Let's make it together
私も長年、頑固な肩こりと首こりに悩まされていましたが、この1分ストレッチを習慣にしてから体の変化を実感しています。 特に背中の真ん中にある褐色脂肪細胞を意識して動かすこの方法は、肩の血行促進だけでなく基礎代謝アップにも繋がるようです。私はお正月太りで少し体重が増えた時も、このストレッチを始めてから自然とリセットできました。 まず、頭の上で手を組み、手の内側を天井に向けてしっかり伸ばします。私の場合はここで背筋と肩甲骨周りの筋肉が伸びているのを感じられました。次に手首を持って体側を横に倒す動作は、前に倒れないように注意しながらゆっくり行うことがポイントです。これで脇腹や肩周りの筋肉がほぐれていく感覚がありました。 最後は体を回しながら腕を振る動きです。私は体幹を安定させて左右にぶれないように気をつけながら行うことで、背骨の柔軟性も徐々にアップしてきたと感じます。 たった1種目20秒、3種目合わせても約1分で済むので忙しい日でも気軽に継続できるのが嬉しいです。こうした短時間のストレッチが積み重なることで猫背の改善や肩甲骨の可動域向上、そして見た目の若々しさにも繋がると思います。 正しいフォームをキープするためにも、この記事を保存して時々見返すのが良いですね。肩こりでお悩みの方、一緒に始めてみませんか？毎日少しの意識と動きで驚くほど体が楽になりますよ！
