これを1日20回するとふくらはぎと股関節が同時に鍛えられる。 これを1日20回すると足首とふくらはぎが鍛えられて足元が安定する。 これを1日20回するとさらに腸腰筋鍛えられて下腹がすっきりする これを1日20回すると足首とふくらはぎが強くなって足が上がるようになるったい。 歩く時かかとから出せるようになって、歩き方の基本が身について、つまずきにくくなるったいね。 毎日続けて健康寿命のばして楽しくすごそう。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回やればお腹周りが絞れて引き締まる。 これを1日20回やれば首肩がほぐれて首のしわが伸びる。 これを1日20回やれば固まった肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。 これを1日20回やれば腸腰筋が鍛えられて股関節も動かしやすくなるったい。 肘を視点に腕を回すと、肩甲骨が動きやすくなるけん肩回りがほぐれ、座って足を上げると、脚力と腹筋強くなるけん代謝があがるったいね。 普段動かしとらん全身の筋肉が使えるようになるけん、体が動かしやすくなって、とっさの時に転倒予防できるったい。 めんどくさがり屋で運動不足のおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両

これを1日20回すると足首が軟らかくなってつまずきにくくなる。 これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれて呼吸が楽になる。 これを1日20回すると背中がほぐれて姿勢が良くなる。 これを1日20回すると胸、背中、足を動かしながら頭の体操になるけん、運動神経がアップするったい。 腕を上に動かさんと関節が固まって五十肩になるったいね。 【五十肩の主な原因】 運動不足、糖尿病や脂質異常症、甲状腺などの病気、加齢 （大正製薬のコラムより引用） 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。 どれか１つでもやってみるっ

これを1日20回すると腸腰筋と股関節が鍛えられる。 これを1日20回すると脚力がアップして足が出やすくなる。 これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると脚力と反射神経を鍛えられるったい。 股関節、体幹ば鍛えとったら、足がスムーズに出せるようになるけん、転びそうになっても転ばんったい。 転倒の主な原因は身体機能の低下なんよ。 反射神経が鈍くなっとお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存して家族にもシェアしとって。 フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回すると手と足が一緒に動いておかしな歩き方になる🤣 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 足がでらんで、よちよち歩きよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、正座以外は何でもできるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 保存して家族にもシェアしとって。 フォローして一緒に頑張ろう！

これを1日20回するともも裏とお尻が伸びてむくみが取れる。 これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられて足が強くなる。 これを1日20回すると足首がほぐれて軟らかくなる。 これを1日20回すると太ももと腸腰筋が鍛えられて 骨も強くなるったい。 足首が硬くて、足も上がらんと転びやすくなるったいね。 運動神経の低下、骨粗鬆症、転倒で骨折してしまうったい。 高齢者の10人に１人が転倒して骨折。 高齢者は太もも、背骨、腕の骨折が多いとよ。 (大腿骨、脊椎、橈骨、上腕骨) 体を動かすと骨密度が上がるけん、 毎日動かして骨ば強くしとこう。 骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみり

これを1日20回すると座ったまま太ももと腹斜筋が鍛えられる。 これを1日20回すると座ったまま股関節と内転筋が強くなる。 これを1日20回すると座ったまま腸腰筋が鍛えられて下腹がすっきりする。 これを1日20回すると座ったまま脚力がアップしてぽっこり下腹に効くったい。 足を動かすのは脚力だけじゃなくて、腹筋や腸腰筋、体幹の筋力も大事なんよ。体の軸が整って、バランスよくなって足が楽に上がるようになるけん、歩きやすくなるったい。 「はぁ疲れたぁ～」が口癖になっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年間毎日欠かさず体操しとるけん、疲れ知らずなんよ。 保存し

これを1日20回すると足首とふくらはぎが鍛えられる。 これを1日20回すると脚裏全体が伸びて柔軟性が上がる。 これを1日20回すると太ももと腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると股関節と内もも鍛えられて脚力がアップするったい。 脚の柔軟性ば上げて、足首も鍛えとったら、足が上がるようになるけんつまづきにくくなるったいね。 転んで骨折せんごと脚の柔軟性ば上げて脚力つけととこう。 足が弱くて、ふらふら歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足を鍛えとるけん、骨も丈夫で100歳まで歩ける脚力なんよ。 保存して家族にもシェ

これを1日20回すると胸が開いて姿勢が良くなる。 これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれる。 これを1日20回するとふくらはぎの疲れが取れる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられるけん体幹が強くなるったい。 胸を開かんと肩甲骨が固まって五十肩になるたいね。 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると硬い足首がほぐれて動かしやすくなる。 これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられ踏ん張りが効くようになる。 これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。 これを1日20回すると太ももと腸腰筋が鍛えられて 体幹の筋力がアップするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。 歩く機会が少なくなって歩けなくなる人多いったいね。 外をあるかんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さん１０年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい。 介護認定されたっちゃけど、膝の人工

これを1日20回すると足のむくみが解消する。 これを1日20回するとふくらはぎがほぐれて 足が動かしやすくなる。 これを1日20回するとふくらはぎが 鍛えられて足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると脚力、体力、代謝が アップして疲れにくくなるったい。 第二の心臓と言われるふくらはぎ、 大きな筋肉太ももを動かすと むくみ改善、冷え性解消、代謝アップ、 脚力つけて一生健康で過ごそう。 足首が硬くて、脚力が弱いと転びやすくなるたいね。 転倒の原因45％がつまづきなんよ。 転んで骨折したらそのまま 寝たきりなってしまうったい。 だけん、足首、足ば動かして脚力アップ

韓国で流行ってるあのエクササイズに89歳の母とチャレンジしてみた😁 脚力アップ、体幹&頭のトレーニングになるからやってみて

父の日スペシャル92歳足腰鍛えて100歳まで元気！ これを1日20回するともも裏、ふくらはぎが伸びて、柔軟性が上がる これを1日20回すると肩と肩甲骨がほぐれる。 これを1日20回すると全身を動かしながら反射神経が身につくったい。 体ば動かさんと筋肉が退化して足も弱って膝や腰に負担がかかるったい。 こげな風に手と足ば同時に動かすと頭と足の体操になるけん認知症予防にもなるったい。 死ぬまでボケんで介護要らずでおりたいおなら、運動不足で体操とかいっちょんしよらんお父さんとやってみりー。 毎日継続して脚力アップして死ぬまで自分で歩けるごとなっとこう。 フォローして一緒にがんばろう。

これを1日20回やれば立ったまま腹筋が鍛えられる。 これを1日20回やれば太ももとお尻が鍛えられる。 これを1日20回やればまっすぐ歩けるようになる。 これを1日20回やれば全身の筋肉が鍛えられるったい。 腕と足って連動しとるけん腕をしっかり振ると、足も上がりやすくなるけん安定して歩けるったいね。 普段動かしとらん全身の筋肉が使えるようになるけん、転倒予防できるったい。 １歩も動かんで「あれ持ってこい」って、偉そうにいいよるお父さんと一緒にやってみりー。 うちのお父さんは92歳で２０年前に心筋梗塞で倒れたっちゃけど、 お母さんがゆすり起こして自分で歩いて救急車乗って入院したっ

これを1日20回すると股関節と腸腰筋が鍛えられる。 これを1日20回すると太ももと骨盤底筋が鍛えられる。 これを1日20回すると骨盤が整いリズム感が身につく。 これを1日20回すると脚と脳の体操にもなるったい。 頭を使いながら足を動かすと認知症予防になるけんね。 年齢ば言い訳にしとったら、どんどん気持ちが老けていくったいね。 「もう歳やけん」って、言っとるお母さんと一緒にやってみりー。お母さんにはいつまでも元気で若くおってもらいたいやん。 うちのお母さんは８９歳やけど、体年齢－１５歳やけん、 ７4歳って信じとるったい。年が若い！って思い込み、めっちゃ大事やけん 保存して家族

父の日はこれ！ これを1日20回やれば太もも、ふくらはぎがほぐれる。 これを1日20回やれば肩が楽になる。 これを1日20回やれば歩く時かかとから出せるようになって転びにくくなる。 これを1日20回やれば90歳でも反射神経がアップするったい。 腕と足って連動しとるけん、腕を振る足も上がりやすくなるったいね。 歩く時にかかとから歩く癖をつけとくと、つまずき防止、転倒予防できるったい。 足をひきづってずりずり歩きよるお父さんと父の日に一緒にやってみりー。 うちのお父さんは92歳で20年前に心臓が止まって、死ぬ寸前やったけど、お母さんに呼び戻されて、三途の川の手前で引き返して来たら

これを1日20回すると肩がほぐれて姿勢も整う。 これを1日20回すると足首とふくらはぎが鍛えられる。 これを1日20回すると太ももと股関節が強くなる。 これを1日20回すると二の腕が引き締まり、足が楽に上がるようになるったい。 腕を振ると背中もほぐれて、足も上がりやすくなるけん、歩幅が広がるったいね。歩幅１０cm広がると足と体幹の筋肉が使えるようになるけん転びにくくなるったい。 小股で歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この運土ば欠かさずしよるよ。 脚力が強くなると下半身が安定してバランスよくなり、 自然に歩

これを1日20回すると自立神経が刺激され元気になる。 これを1日20回するとごりごりの肩がほぐれる。 これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると足を鍛えながら、自律神経が整い、リズム感が身につくったいね。 指、手のひらはたくさんの神経が通ってるけん、刺激で一瞬で元気になるたい。 最近疲れ気味で元気がないお母さんとやってみりー。 肩も楽になって足も動かしやすくなるけん元気でるったいね。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。 ＊手を叩くとハッピーホルモンが増えるよ

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これを1日20回すると股関節が強くなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップする これを1日20回すると腸腰筋と骨盤底筋が鍛えられるったい。 体ば動かさんと足も上がらんごとなって転びやすくなるったいね。 高齢者の入院理由1位が転倒なんよ。 そのまま寝たきりにならんごと足と体幹ば鍛えて筋力と骨密度アップしときー。 骨がもろくなりよる骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝体操して1万歩けるごとなっるとよ。 10年後も歩ける足でおりたい人は