これを1日20回すると脚力がアップする。 これを1日20回すると股関節が鍛えられる。 これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると脚力を鍛えながら頭の体操にもなるったい。 股関節と太ももば鍛えとったら、足がスムーズに上がるようになるけん、つまずかんごとなるったいね。 股関節の運動しとかんと、足があげにくくなるったい。 転倒の原因の４５%がつまづきなんよ。な～んもないところで、つまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、 毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存して

これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられ踏ん張りが効くようになる。 これを1日20回すると硬い足首がほぐれて動かしやすくなる。 これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。 これを1日20回すると太ももと腸腰筋が鍛えられて 体幹の筋力がアップするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。 歩く機会が少なくなって歩けなくなる人多いったいね。 外をあるかんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さん10年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい。 介護認定されたっちゃけど、人工関節

これを1日20回すると股関節が整って腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると股関節強くなる。 これを1日20回するとさらに腹筋が鍛えられるったい。 股関節整って脚力がつくと足が上がるようになるけん、つまずかんごとなるったいね。 足ば動かさんと股関節が固まってどんどん動しずらくなるったい。 転んで骨折する人めっちゃ多いとよ。 立ち上がる時に毎回「あたたた～」って言っとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、 毎朝体操して足動かしよるけん、階段も楽々登りよるよ。 保存して家族にも

これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日20回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、 安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の４５％がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存

これを1日20回すると太ももが鍛えられて骨盤も整う。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて背筋も伸びる。 これを1日20回すると足と背中を同時に鍛えられる。 これを1日20回すると全身鍛えながら瞬発力が身に付き、とっさの時にすぐ動けるようになるったいね。 脚力や体幹が強くなると、前から自転車が来た時とかすぐによけられるけん転ばんくなるったいね。 相手が悪くても転んでケガするのは自分やけん。 毎日できる回数から続けて、筋力アップして、 健康寿命のばして楽しくすごそう。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると足首とふくらはぎが鍛えられて足元が安定する。 これを1日20回するとふくらはぎと股関節が同時に鍛えられる。 これを1日20回するとさらに腸腰筋鍛えられて下腹がすっきりする これを1日20回すると足首とふくらはぎが強くなって足が上がるようになるったい。 歩く時かかとから出せるようになって、歩き方の基本が身について、つまずきにくくなるったいね。 毎日続けて健康寿命のばして楽しくすごそう。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて足首も軟らかくなる。 これを1日20回すると固まった肩甲骨がほぐれる。 これを1日20秒すると背中が伸びて肩も楽になる。 これを1日20回すると固まった股関節が動かしやすくなるったい。 痛いけんって体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。 整体通いせんで毎日20回の体操で快適な毎日を過ごせるっちゃけん、 フォローして一緒にがんばろう。

これを1日20回すると足首が軟らかくなってふくらはぎも鍛えられる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられて足が疲れにくくなる。 これを1日20回すると股関節の可動域が上がって足が動かしやすくなる。 これを1日20回すると足首が上がるようになるけんつまずきにくくなるっい。 つまづく人の大半が足首と股関節が硬くて、歩く時にほとんど足が上がってないったい。 段差でつまずかんごと足首股関節ば使って、足を上げて歩けるごとなっとこう。 歩くときに靴の底を引きずって、ズリズリ音がするお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で両ひざ人工関節やけど、足の体操が習慣になっとるけん、

これを1日20回すると歩く時足が出やすくなる。 これを1日20回すると足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると股関節から足が上がるようになる。 これを1日20回するとスキップができるようになるけん楽しいったい。 足首股関節ば動かせるようになったら、転びにくくなるったいね。 反射神経も鈍くなっとるけん、転んだら骨折してしまうやん。 一回の転倒で何本も骨折っとる人多いとよ 高齢者の10人に１人が転倒して骨折。 足首、足ば動かして転ばんで歩けるようになっとこう。 足首硬くてなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で両ひざ人工関節やけど、足首の体操も欠か

母の日スペシャル これを1日20回すると太ももと骨盤底筋が鍛えられる。 これを1日20回すると股関節と腸腰筋が鍛えられる。 これを1日20回すると骨盤が整いリズム感が身につく。 これを1日20回すると脚と脳の体操にもなるったい。 足も頭も使って、体も脳も若返らせときー。 年齢ば言い訳にしとったら、どんどん気持ちが老けていくったいね。 「もう歳やけん」言っとるお母さんと一緒にやってみりー。お母さんにはいつまでも元気で若くおってもらいたいやん。 うちのお母さんは８９歳やけど、体年齢－１５歳やけん、 ７4歳って信じとるったい。年が若いって思い込みめっちゃ大事やけん 保存して家族

母の日は一緒に動こう！ これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 足がでらんで、よちよち歩きよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、正座以外は何でもできるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。

母の日は母と足を鍛える✨母の日スペシャル💐 これを1日20回するとガッチガチの肩甲骨がはがれる。 これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて足首も軟らかくなる。 これを1日20回すると足が上がって転びにくくなる。 これを1日20回すると固まった股関節が動かしやすくなるったい。 痛いけんって体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。 整体行っても自分で動かさんとすぐ元にもどるけん、時間とお金の無駄やん。 体の不具合って普段の使い方の癖やけん、運動不足や使い方ば治さんと根本解決にならんたいね。 コリばほぐして正しい姿勢で全身動きやすくしとこう。 運動不足てあちこち痛いっ

母の日は一緒に動く！ これを1日20回すると硬い足首がほぐれて動かしやすくなる これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられ踏ん張りが効くようになる。 これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。 これを1日20回すると腸腰筋と股関節が鍛えられて下腹がすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。 歩く機会が少なくなって歩けなくなる人多いったいね。 外をあるかんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さん10年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい。 介護認定されたっちゃ

これを1日20回すると脚力がアップする。 これを1日20回すると股関節が鍛えられる。 これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると脚力を鍛えながら頭の体操にもなるったい。 股関節と太ももば鍛えとったら、足がスムーズに上がるようになるけん、つまずかんごとなるったいね。 股関節の運動しとかんと、足があげにくくなるったい。 転倒の主な原因は身体機能の低下なんよ。 な～んもないところで、つまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、 毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保

これを1日20回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、 安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存

ゴールデンウィークは足を鍛えよう！ これを1日20秒やるとふくらはぎ、もも裏が伸びて足が軽くなる これを1日20回やると太ももが鍛えられる これを1日20回やると内転筋が鍛えられる これを1日20回やると股関節と腹筋が鍛えられるたい。 疲れるけんって動かんで、腰が重ーなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この体操ば張り切ってしよんしゃるよ。だけんシャキッと歩けるったい。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回やれば立ったまま腹筋が鍛えれる。 これを1日20回やればまっすぐ歩けるようになる。 これを1日20回やればバランス感覚をつけながら腹斜筋も鍛えられる。 これを1日20回やれば全身の筋肉が鍛えられるったい。 腕と足って連動しとるけん腕をしっかり振ると、足もあがりやすくなるけん安定して歩けるったいね。 普段動かしとらん全身の筋肉が使えるようになるけん、転倒予防できるったい。 めんどくさがり屋で運動不足のおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この運動ば欠かさずしよるよ。普段から体動かしとったら転ばんったい。保存

ゴールデンウィークは足を鍛えよう！ これを1日20回やれば太ももがほぐれる。 これを1日20回やれば肩が楽になる。 これを1日20回やれば肩甲骨ほぐれる。 これを1日20回やれば歩く時足が楽に上がるようになるったい。 腕を振ると背中もほぐれて、足も上がりやすくなるけん、歩幅が広がるったいね。歩幅10cm広げたら足腰の筋肉がしっかり使えるようになるけん転倒予防できるったい。 歩幅が狭くなっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この運動ば欠かさずしよるよ。 脚力が強くなると自然に歩幅も広がるったい。 保存して家族にも

これを1日20回すると背中と腰がほぐれる。 これを1日20回すると硬い腰がほぐれる これを1日20回するともも裏が伸びて足が楽になる。 これを1日20回すると足お尻が伸びて足が楽になる。 これを1日20回すると股関節整って腹筋が鍛えられるったい。 背中と腰体の後側を伸ばすと腰痛予防にもなって体が軽くなるったい。 背中腰が固まったままやとぎっくり腰とかになりやすいけんね。腰が痛そうにしとるお母さんとやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝ラジオ体操して全身動かしとるよ。 保存して家族にもシェアしとって。 フォローして一緒にがんばろ。

これを1日20回やると硬くなった足首がほぐれる。 これを1日20秒やるとふくらはぎ、もも裏が伸びて足が軽くなる。 これを1日20回やると腸腰筋が鍛えられる。 これを1日20回やると背中と二の腕がすっきりするたい。 疲れるけんって動かんで、腰が重ーなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この体操ば張り切ってしよんしゃるよ。だけんシャキッと歩けるったい。 保存して家族にシェアしとって。フォロワーして一緒に頑張ろう。