これを1日20秒鉄板のような背中がほぐれる。 これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて足首も軟らかくなる。 これを1日20回するとガッチガチの肩甲骨がはがれる。 これを1日20回すると固まった股関節が動かしやすくなるったい。 痛いけんって体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。 整体行っても自分で動かさんとすぐ元に戻るけん、時間とお金の無駄やん。 体の不具合って普段の使い方の癖やけん、運動不足や使い方ば直さんと根本解決にならんたいね。 凝りばほぐして正しい姿勢で全身動きやすくしとこう。 正しい姿勢で視線ば上げて転ばんごとしとこう。 運動不足てあちこち痛いっていい

これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれて呼吸が楽になる。 これを1日20回すると背中がほぐれて姿勢が良くなる。 これを1日20回すると足首が軟らかくなってつまずきにくくなる。 これを1日20回すると胸、背中、足を動かしながら頭の体操になるけん 認知症予防になるったい。 腕を上に動かさんと関節が固まって五十肩になるったいね。 五十肩の主な原因 運動不足、糖尿病や脂質異常症、甲状腺などの病気、加齢って言われとるったい。 （大正製薬のコラムより引用） 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。 どれか１つ

これを1日20回すると太ももと股関節が鍛えられて足が楽に上がるようになる。 これを1日20回すると腹筋が鍛えられて骨盤も整う。 これを1日20回すると腹筋を鍛えながら体幹も強くなる。 これを1日20回すると脚力と腹筋がばりアップするったい。 太もも、腹筋、体幹ば鍛えとったら、歩く時安定して転びにくくなるったいね。死ぬまで元気に歩きたいけん、しっかり脚力つけて介護されんでいいごとしとこう。 足が弱くて、歩かんごとなっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝50回スクワットしよるったい。 足ば鍛えとるけん、一生歩ける脚力な

これを1日20回すると胸が広がって姿勢が良くなる。 これを1日20回すると大胸筋と肩が鍛えられる。 これを1日20回すると骨盤が整いリズム感が身につく。 これを1日20回すると足と頭の体操にもなるったい。 足と頭ば使ったら認知症予防になるけんね。 年齢ば言い訳にしとったら、どんどん気持ちが老けていくったいね。 「もう歳やけん」言っとるお母さんと一緒にやってみりー。お母さんにはいつまでも元気で若くおってもらいたいやん。 うちのお母さんは８９歳やけど、体年齢－15歳やけん、 74歳って言いよるったい。 年が若いって思い込みめっちゃ大事やけん 保存して家族にシェアしとって。フォ

これを1日20回すると足首が鍛えられてつまずきにくくなる。 これを1日20回すると太ももとふくらはぎの筋肉がほぐれる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩や首が楽になる。 これを1日20回すると脚と腕、体側、全身のストレッチができて、血流がよくなるったい。 運動不足やからって急に激しい運動したら、あちこち痛めるけん、まずはストレッチから始めるとよ。 肩とか首に湿布ば張りまくっとるお母さんと一緒にやってみり。 全身動かすと血行が良くなって、調子よくなるけんね。 どれか１つでもやってみるって人はコメントでいいねマークして、 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑

これを1日20回すると足の甲とすねが伸びて足首が軟らかくなる。 これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて柔軟性が上がる。 これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。 これを1日20回するとふくらはぎと股関節が同時に鍛えられて脚力がばりアップするったい。 太もも、ふくらはぎ、足首ば鍛えとったら、歩く時安定して疲れにくくなるたいね。１００歳まで元気に歩きたいけん、しっかり脚力つけて介護されんでいいごとしとこう。 足が弱くて、ふらふら歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足を鍛え取るけん、１万ぽ歩けるったい。

これを1日20回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、 安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の４５％がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存

これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられて、脚力がアップする。 これを1日20回すると血行がよくなり腕、肩の疲れが取れる。 これを1日20回すると硬くなった膝や足首の関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると肩甲骨と背中全体がほぐれる。 これを1日20回すると背中と脚が一気にほぐれったい。 腕や足を振るだけで血流が良くなって、自律神経も整って気分がよくなるったね。 筋肉や関節を動かせんと、体のあちこちがこわばって、 動く時に痛みがでるったいね。 立ち上がる時に毎回「あたたたって。」って 言っとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０

これを1日20回やると股関節と腹筋が鍛えられるたい。 これを1日20秒やるとふくらはぎ、もも裏が伸びて足が軽くなる これを1日20回やると太ももが鍛えられる これを1日20回やると内ももとお尻が鍛えられったい。 疲れるけんって動かんで、腰が重ーなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この体操ば張り切ってしよんしゃるよ。だけんシャキッと歩けるったい。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると太ももの筋肉が鍛えられて脚力アップする。 これを1日20回すると骨盤、股関節が強くなる。 これを1日20回すると肩甲骨が動いて肩がほぐれる。 これを1日20回すると全身鍛えながら、頭も使うけん脳が活性化して認知症予防になるったいね。 足や体幹が強くなると、代謝が上がって免疫力も強くなるけんね。 89歳の母に負けんごとお母さんとゲーム感覚でチャレンジしてみりー。 間違っていいけん、毎日できる回数から続けて、筋力アップして、ボケんごととこう。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると大胸筋がほぐれ巻き肩が改善する。 これを1日20回すると内ももとお尻が鍛えられる。 これを1日20回すると足裏の踏ん張りが効くようになる。 これを1日20回すると骨盤が整い、姿勢もよくなるったい。 胸の筋肉が縮こまる肩が前に引っ張られて背中も丸まってしまうったいね。 猫背、巻き肩を改善するには胸をほぐすのが効果的なんよ。 背中が丸くなっとるお母さんとやってみりー。 胸がほぐれると自然に姿勢が良くなって呼吸もしやすくなるけんね。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

これを1日20回すると股関節まわりと内ももが鍛えられて足が動かしやすくなる。 これを1日20回すると骨盤が整い、脚力アップする。 これを1日20回すると股関節の柔軟性が上がりつまづきにくくなる。 これを1日20回すると腕と脚、体幹を動かしながら代謝もアップするったたい。 股関節の可動域を上げて、腕を振ると背中も一緒に使えるけん 安定して歩けるようになるったいね。 座ってばっかりで体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。 普段から全身を動かしよると関節や筋肉も動くようになるけん。 全身動きやすくしとこう。 運動不足てあちこち痛いっていいよるお母さんば誘って一緒にやってみり

これを1日20回すると背中が伸びて姿勢が整う。 これを1日20回すると同じ姿勢で固まった背中と腰がほぐれる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて背中が楽になる。 これを1日20回すると座ったままエア縄跳びができて股関節と腹筋が鍛えられるったい。 背中と腰、体の後側を伸ばすと腰痛予防にもなって体が軽くなるったいね。 背中、腰が固まったままやとぎっくり腰とかになりやすいけんね。腰が痛そうにしとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝ラジオ体操して全身動かしとるよ。 保存して家族にもシェアしとって。 フォローして一緒にがん

これを1日20回すると足首の柔軟性があがり、転びにくくなる。 これを1日20回するとふくらはぎの血行がよくなって足のむくみが解消する。 これを1日20回すると握力がアップしてペットボトルの蓋が開けやすくなる。 これを1日20回すると全身の血流がよくなり、脳が活性化するけん 認知症予防できるっったい。 肩の力ば抜いて指先までしっかりのばすとよ。 握力弱くていつも、「蓋があかーん」って言っとるお母さんとやってみりー。 第二の心臓と言われるふくらはぎ、指先まで動かすと むくみ改善、冷え性解消、筋力アップ、免疫力も上げて 一生健康で過ごそう。 保存して家族にもシェアしとって。

敬老の日89歳人工関節でも元気に歩く。 これを1日20回する肩がほぐれて、歩く時に腕が振れるようになる。 これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。 これを1日20回すると太ももとふくらはぎが鍛えられて足が動かしやすくなる。 これを1日20回すると太ももと腹斜筋が鍛えられて体幹の筋力がアップするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。 外出しない高齢者は歩行障害のリスクが高いとよ。 <外出しないリスク> 1.足腰の筋力低下 2.意欲低下 3.社会的孤立 外に出か

敬老の日！元気で長生きありがとう。 これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腸腰筋と股関節が鍛えられる。 これを1日20回すると脚力がアップして足が出やすくなる。 これを1日20回すると脚力と反射神経を鍛えられるったい。 股関節、股関節、体感幹鍛えとったら、足がスムーズに出せるようになるけん、転びそうになっても転ばんったい。 転倒の主な原因は身体機能の低下なんよ。 反射神経が鈍くなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節やけど、 毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存して家族にも

これを1日20回すると背中がほぐれて姿勢が良くなる。 これを1日20回するとコリ固まった肩周りの筋肉が伸びて骨と背中が楽になる。 これを1日20回すると足首が軟らかくなってつまずきにくくなる。 これを1日20回すると肩まわりの血行がよくなり肩がすっきりするったい。 腕を肩より上に動かさんと関節が固まって五十肩になるったいね。 【五十肩の主な原因】 運動不足、糖尿病や脂質異常症、甲状腺などの病気、加齢 （大正製薬のコラムより引用） 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩がほぐれて姿勢良くなると１０歳若く見えるけんね。 どれか１つでもやってみるっ

敬老の日にお母さんと一緒にやってあげて！ これを1日20回すると肩のこわばりがとれて楽になる これを1日20回するとふくらはぎの老廃物が流れてむくみがと取れる。 これを1日20回すると固まった太ももの筋肉がゆるんで足が軽くなる。 これを1日20回すると背筋が伸びて肩と背中が楽になるったい。 １日中テレビの前でじーっと座っとると足や背中が固まってリンパの流れも悪くなるったいね。 体が硬てく、筋力が弱いとちょっとした拍子で、ぎっくり腰になりやすいけん、体ばほぐして動きやすくしとこう。 普段座ってばっかりで、体が固まっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０

敬老の日はこれやって！ これを1日20回すると大胸筋が伸びて姿勢が良くなる。 これを1日20回するとふくらはぎが軽くなる。 これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられるけん体幹が強くなるったい。 胸を開かんと肩甲骨が固まって五十肩になるったいね。 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。 胸と肩、背中を動かして肩こり解消しとこう。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

シルバーウィークはお母さんとこれ一緒にやって！ これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられて足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると脚のむくみが解消する。 これを1日20回すると足が動かしやすくなる。 これを1日20回すると脚力、体力、 代謝がアップして疲れにくくなるったい。 第二の心臓と言われるふくらはぎ、 大きな筋肉太ももを動かすと むくみ改善、冷え性解消、代謝アップ、 脚力つけて一生健康で過ごそう。 足首が硬くて、脚力が弱いと転びやすくなるたいね。 転倒の原因45％がつまづきなんよ。 転んで骨折したらそのまま 寝たきりなってしまうったい。 だけん、足首、