163cm 52kg, gemuk ke? 🥲

Saya pun dulu selalu google “163cm 52kg gemuk ke”, sebab asyik rasa insecure bila orang tegur badan berubah lepas bersalin. Bila tengok penimbang naik sikit je pun dah rasa down. Tapi lepas saya belajar pasal BMI dan berat normal, saya mula nampak badan saya dengan cara yang lebih sihat. Kalau tinggi 163cm dan berat 52kg, bila kira BMI sebenarnya masih dalam julat normal untuk kebanyakan orang dewasa. Yang penting bukan nombor semata-mata, tapi macam mana kita rasa dengan badan sendiri – ada tenaga ke tak, period okay ke, senang penat atau tidak. Dulu saya terlalu fokus nak kurus sampai sanggup skip makan, tapi akhirnya saya cepat marah, kurang susu badan dan selalu pening. Lepas ada anak, rutin memang berubah. Nak jaga anak, masak, kemas rumah, kadang tak sempat pun exercise lama-lama. Jadi saya ubah cara: gerak sikit-sikit tapi konsisten. Contohnya, buat 10–15 minit senaman ringan di rumah masa anak tidur – stretching, squat, atau ikut video YouTube. Jalan kaki dalam rumah pun kira pergerakan. Yang penting badan sentiasa aktif, bukan duduk saja. Pasal makan, saya tak boleh diet ekstrem sebab masih perlukan tenaga. Jadi saya cuba simple je: kurangkan minuman manis, lebihkan air kosong, makan ikut waktu, dan cuba penuhkan pinggan dengan lebih sayur. Kalau craving dessert, saya ambil portion kecil supaya tak rasa tersiksa. Bila badan cukup makan dan cukup rehat, mood pun lebih stabil. Saya juga perasan ramai mak risau bila anak tak ikut “jadual tinggi dan berat kanak-kanak”. Yang tu lain cerita, sebab untuk kanak-kanak memang ada carta khas ikut umur. Untuk kita yang dewasa, lebih sesuai rujuk BMI dan nasihat doktor. Jangan paksa diri diet teruk semata-mata nak kejar nombor yang orang lain cakap cantik. Bab orang mengata ni, termasuklah mertua, memang susah nak kawal. Tapi saya belajar letak boundary dalam hati: selagi berat saya tak ganggu kesihatan dan saya rasa selesa, kata-kata orang tu cuma bunyi bising. Kadang-kadang saya jawab lembut, “Doktor kata berat saya masih normal, saya fokus sihat je sekarang.” Lepas beberapa kali, diorang pun kurang sikit nak komen. Pada saya, soalan “163cm gemuk ke?” tu tak ada jawapan satu untuk semua. Setiap badan lain-lain. Kalau betul-betul risau, boleh pergi check dengan doktor – buat medical check up, tengok tekanan darah, gula, kolesterol. Itu lebih penting dari angka di penimbang putih yang tunjuk 51.45 tu. Kalau korang pun selalu rasa down sebab orang asyik komen badan, ingat: badan ni banyak berjasa, especially lepas mengandung dan bersalin. Pelan-pelan jaga diri, jangan banding dengan orang lain, dan jangan biar kata-kata orang buat kita benci badan sendiri.