การกระโดดเชือก 100 ครั้งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกมาก โดยสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ ถึงแม้ว่าการเผาผลาญแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วในการกระโดด แต่เฉลี่ยแล้ว การกระโดดเชือก 100 ครั้งสามารถเผาผลาญพลังงานประมาณ 8-15 แคลอรี่ได้ นอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว การโดดเชือกยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายจึงฟิตและกระชับมากยิ่งขึ้นด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น การแบ่งช่วงเวลากระโดดเชือกเป็นรอบๆ เช่น รอบละ 20-30 ครั้ง แล้วพักสั้นๆ ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ร่างกายปรับตัว และเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละรอบได้ทีละน้อย สุดท้าย การเลือกเชือกที่เหมาะสมและสนใจเทคนิคการกระโดดเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและสนุกมากขึ้น เลยอยากแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนวิธีเล่นดูตามความชอบ