Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
Hiểu cấu trúc xương vai - điều chỉnh chuyển động
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vì sao chúng ta mất kết nối với chính mình?
Có một điều rất nhiều người không nhận ra Chúng ta sống phần lớn thời gian để hiểu về người khác mà không thật sự biết cơ thể mình như thế nào. Bạn có thể đang mệt… nhưng vẫn làm tiếp. Đang căng… nhưng vẫn gồng. Đang bực… nhưng chỉ nghĩ là ‘chắc mình hơi khó chịu thôi’. Và đến khi c
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Hiểu lầm: phải tập yoga 60 phút mới đúng
Hiểu lầm: phải tập yoga 60 phút mới đúng Sự thật: 60 phút là chuẩn của lịch lớp, không phải của sinh học. Cơ thể bạn không được thiết kế để: ngồi 8–10 tiếng -> rồi dồn lại tập bù 1 lần. Nó được thiết kế để di chuyển rải rác cả ngày: – vài phút giãn cơ – vài nhịp thở chậm – thay đổi tư thế
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vì sao căng thẳng lại lây nhiễm?
Vì sao stress có thể lây nhiễm? Dưới góc độ khoa học thần kinh: 1. Stress lây qua hệ thần kinh xã hội Con người có mạng lưới đồng cảm thần kinh (empathy network), bao gồm: - Amygdala - Insula - Vỏ não trước trán - Hệ neuron gương (mirror neuron system) Khi bạn nhìn thấy: - Nét mặt căng thẳ
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Ngồi lâu không phải là 'số sướng'
Nó đang âm thầm hủy hoại xương khớp của bạn từng ngày
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Nếu đầu căng - bí ý tưởng
Mệt không phải lúc nào cũng do thiếu cà phê. Nhìn ra xa, thở chậm vài phút. Não bạn cần nghỉ, không cần kích thích thêm.
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Không cần mở mạng xã hội ngay khi thức dậy
60 phút đầu ngày quyết định trạng thái cả ngày. Không cần mở mạng xã hội ngay khi thức dậy. Giữ não sạch trước khi nhận thông tin từ thế giới.
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Mệt không phải lúc nào cũng do thiếu cà phê
Mệt không phải lúc nào cũng do thiếu cà phê. Nhìn ra xa, thở chậm vài phút. Não bạn cần nghỉ, không cần kích thích thêm.
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Không có 2 bộ xương nào giống nhau hoàn toàn
Không có tư thế chuẩn cho tất cả mọi người Không cưỡng ép cơ thể bạn để tập giống người khác Không nhìn vào hình dáng bên ngoài mà đánh giá đúng - sai
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vì sao stress cao → đau cổ vai gáy?
1. Stress kích hoạt chế độ “sinh tồn” – Não không phân biệt: deadline hay nguy hiểm thật – Bật hệ giao cảm (fight-or-flight) Kết quả: – Tim nhanh – Thở nông – Trương lực cơ tăng → Cơ thể sẵn sàng hành động 2. Vì sao dồn vào cổ – vai – gáy? Đây là vùng: – Giữ đầu chống trọng lực – Bảo v
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vì sao copy+paste đang làm não lười đi?
Hồi còn làm mảng thu mua nguyên vật liệu mỹ thuật, Jade đi Canton Fair ở Quảng Châu khá nhiều. Có một chi tiết rất nhỏ nhưng ám vào Jade đến tận bây giờ. Những người Trung Quốc trung niên trên 40 tuổi buôn bán trong chợ không gõ pinyin như các bạn trẻ 9x, họ viết chữ trực tiếp lên màn hình điện
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vì sao hay tỉnh lúc 1–3h sáng?
Hay tỉnh lúc 1–3h sáng? Chưa phải mất ngủ. Là sinh học. Rất nhiều người thức giấc giữa đêm và nghĩ: “Mất ngủ rồi.” Thực tế: đa số chỉ là vi thức giấc bình thường. 1. Điều gì đang xảy ra? Khi ngủ: - nhiệt độ cơ thể giảm - melatonin tăng - hệ thư giãn (phó giao cảm) chiếm ưu thế Đến nửa sau
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Bí quyết ra quyết định tốt hơn: ngủ trước đã
Bạn càng cố nghĩ, càng bí. Nhưng ngủ một giấc… sáng hôm sau lại “thông”. Không phải may mắn. Là cơ chế não. Ban ngày, prefrontal cortex (vùng phân tích, ra quyết định) phải làm việc liên tục. Khi quá tải: tư duy trở nên cứng lặp lại cách cũ cảm xúc từ amygdala chi phối → bạn nghĩ nhiều hơn,
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Không phải mối quan hệ nào cũng đáng giữ
Con người cần kết nối. Nhưng không phải mọi tương tác đều tốt cho hệ thần kinh. Có những kiểu người bạn gặp thường xuyên: - luôn than vãn - đổ lỗi hoàn cảnh - chê bai người khác để tự nâng mình Vấn đề không nằm ở họ. Mà ở cái giá bạn phải trả về sinh học. Mỗi lần tương tác như vậy, não
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Đi bộ dưới tán cây - thanh lọc hệ thần kinh
Chỉ 1 buổi đi bộ dưới tán cây/tuần có thể “reset” hệ thần kinh Không chỉ là cảm giác dễ chịu. Đi bộ trong không gian nhiều cây xanh tạo ra tác động sinh học thật. Cây xanh tiết ra các hợp chất bay hơi gọi là Phytoncides – một dạng “kháng sinh tự nhiên” để tự bảo vệ. Khi bạn hít vào, những phân
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Chân yếu - não yếu?
Nhiều nghiên cứu dài hạn cho thấy: sức mạnh cơ chân và tốc độ đi bộ dự đoán khả năng nhận thức trong tương lai. Không phải chân yếu gây sa sút trí tuệ. Nhưng đó là dấu hiệu sinh học mạnh của não bộ. Vì sao? 1. Cơ là “tuyến nội tiết” Khi bạn đi bộ, squat, leo cầu thang… cơ tiết ra các phân
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Melatonin không phải thuốc ngủ - 90% dùng sai
Melatonin không phải thuốc ngủ - 90% người đang dùng sai Melatonin thường được xem như “viên uống giúp ngủ”. Nhưng về sinh học, nó chỉ gửi một tín hiệu đơn giản: “Trời tối rồi.” Đây là hormone do tuyến tùng tiết ra khi ánh sáng giảm, giúp đồng bộ nhịp sinh học (circadian rhythm). Nó không ph
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Multitask đang giết chết năng suất của bạn
Multitask đang giết chết năng suất của bạn (theo khoa học thần kinh) Ở công sở, ai cũng quen: vừa họp vừa trả lời email, vừa làm việc vừa lướt điện thoại. Cảm giác rất bận. Nhưng thực tế: não không đa nhiệm. Não chỉ “nhảy qua nhảy lại” giữa các việc - gọi là task switching. Mỗi lần chuyển, pr
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

Đừng nhỏ bé hơn. Hãy mạnh mẽ hơn
Rất nhiều phụ nữ được dạy rằng để đẹp hơn, họ phải nhỏ lại: ăn ít hơn cân nặng thấp hơn vòng eo nhỏ hơn cơ thể gầy hơn Nhưng có một sự thật ít ai nói: Nhỏ bé không đồng nghĩa với khỏe mạnh. Một cơ thể liên tục nhịn ăn, thiếu dinh dưỡng và thiếu vận động thường trở nên: yếu hơn mệt mỏi hơ
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 1 ครั้ง

Tắm trong bóng tối giúp hệ thần kinh bình tĩnh?
Vì sao tắm trong bóng tối giúp hệ thần kinh bình tĩnh? Trong não có một “đồng hồ sinh học trung tâm” gọi là Suprachiasmatic Nucleus (SCN). Đồng hồ này điều khiển nhịp ngày – đêm của cơ thể. SCN nhận tín hiệu trực tiếp từ mắt về mức độ ánh sáng của môi trường. Ánh sáng mạnh → não hiểu là ban ngà
Jade - Yoga Chức Năng

Jade - Yoga Chức Năng

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Jade - Yoga Chức Năng
0กำลังติดตาม
72ผู้ติดตาม
103ถูกใจและบันทึก

Jade - Yoga Chức Năng

linktr.ee/JadeNguyen.official

linktr.ee/JadeNguyen.official

ยกเลิก

Giáo viên Yoga (RYT500) điều hoà hệ thần kinh ngủ sâu giấc