Overnight Oats Recipe Made Every Night Before Bedtime 🥣
Morning doesn't have time to cook, but I want all the protein.
This recipe is only prepared for five minutes at night.
Wake up early, just add some fruit and eat.
Ingredients (Prepare the night before)
🥛 Greek yogurt 200g
🥛. Fresh milk, 20g.
🌾 Oat 50g
🥜 Peanut Butter 25g
💪 whey protein 1 scoop
Morning before eating. Add more.
🥝 3 Kiwis (if available)
🍌 1 banana (if available)
🌰 Granola by the likes.
🍯 Honey or one maple cyrus.
🫐 Berries if available.
The reason for adding morning fruit instead. Because if soaked all night, the fruit will be messy.
The grain will disappear.
Nutritional value (per 1 bowl)
🔥 ~ 830 kcal
💪 protein ~ 52g
🌾 Carb ~ 106g
🥑 Fat ~ 18g
High protein, long full, very suitable for breakfast before or after the gym.
Save the recipe. 🔖
# Oatmeal overnight # OHCHR toat # Trending # Lemon 8 Howtoo # Fit Songkran puppet
Overnight Oats เป็นเมนูอาหารเช้าที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพและฟิตเนส เพราะนอกจากจะเตรียมง่ายและรวดเร็ว ยังให้พลังงานสูงและโปรตีนครบถ้วน เหมาะสำหรับรับประทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายอย่างมาก จากประสบการณ์ของผม การทำ Overnight Oats สูตรนี้ช่วยแก้ปัญหาช่วงเช้าที่ไม่มีเวลาทำอาหารได้อย่างดี เมื่อวานตอนกลางคืนใช้เวลาแค่ 5 นาทีในการผสมกรีกโยเกิร์ต นม โอ๊ต พีนัทบัตเตอร์ และเวย์โปรตีนไว้ในตู้เย็น พอตื่นเช้าก็แค่เพิ่มผลไม้สดอย่างกีวี่ กล้วย และเบอร์รี่ใส่ลงไป พร้อมกราโนล่าปริมาณเล็กน้อย ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย เท่านี้ก็ได้มื้อเช้าที่อร่อยและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ การเลือกผสมผลไม้สดตอนเช้าแทนการแช่ค้างคืนช่วยรักษาความกรอบของเกรนและไม่ทำให้ผลไม้เละ นอกจากนี้ สูตรนี้ยังมีปริมาณโปรตีนสูงประมาณ 52 กรัม ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย หากต้องการปรับเปลี่ยนความหวานสามารถใช้เมเปิ้ลไซรัปแทนน้ำผึ้ง และเลือกผลไม้ตามฤดูกาลได้ตามที่ชอบ อีกทั้งยังสามารถใช้โยเกิร์ตธรรมดาแทนกรีกโยเกิร์ตได้ในกรณีไม่มี และควรเลือกเวย์โปรตีนที่มีรสชาติที่ชอบเพื่อเพิ่มความน่ากิน เมนู Overnight Oats นี้เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ รักษาหุ่น และเพิ่มพลังงานแบบรวดเร็ว โดยไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารตอนเช้า เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ที่เร่งรีบแต่ไม่อยากละเลยโภชนาการ