ถ้ามีอาการเหล่านี้ คุณอาจกำลังขาดเกลือแร่ • ออกกำลังกายแล้วตะคริว • เหงื่อออกเยอะ • ดื่มน้ำเยอะแต่ยังเหนื่อย • เวียนหัวตอนลุกเร็ว 👉🏻 เกลือแร่หลักที่ร่างกายใช้ทุกวัน แบบจำง่ายมาก 👇 • โซเดียม → คุมน้ำในร่างกาย • โพแทสเซียม → กล้ามเนื้อ

ดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ใครเริ่มแล้วหรือมีวิธีไหนมาแชร์กัน เม้นกันน้าา 👇🏻 #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #นิสัย

จำได้ทุกกิโลเมตร 🏃🏻‍➡️ จริงๆ ความสำเร็จไม่ต้องยิ่งใหญ่ ทำเล็กๆ แต่นานๆ ก็พอแล้วว ✌🏻 #janejornor #run #running #halfmarathon #health