Change the corner of the house to "mini-gym." Thousands of main statements. No, reconcile the big machine! 🏠✨
Who wants to get fit but limited home space, or don't want to invest in a treadmill or home gym station that eats space, come together here! Just get up early and make your favorite coffee at home, get your sanity ready and walk into our mini-size fitness corner.
Today, five "small but brilliant" items have been selected, which ensure budget savings, space savings, but play in all proportions. 💪🔥
🧱 1.Dumbbell (Dumbbells)
The hero of the event! Can play chest, shoulder, back or arm, can play various warlocks freely. It is recommended to use a steel core that can buy a removable weight plate or a built-in rotating weight plate to save storage space in the house.
💺 2.Adjustable Bench
With a dumbbell, you need a cushion! Having a reclining bench (Incline / Decline / Flat) will unlock a lot of fitness moves, help back support and deepen muscle focus. Currently, there are many models that fold against the wall or hide under the bed.
➰ 3.Exercise Rope (Jump Rope)
Cardio items that replace expensive running machines comfortably take up a little space but speed up the heart rate and burn calories are very brutal. Anyone who is fit or practicing stagnation prepares to run can say that one line is fine! 🏃♂️💨
💣 4. Kettlebell (Kettlebell)
Powerful weights that should be attached! Just pick up and practice the Kettlebell Swing position to get both muscle and cardio together. Help burn the fat and get a strong core of body, hips and buttocks.
🚪 5.Door Mount Node Bar + Elastic (Pull-up Bar & Resistance Bands)
The LifeProof Combo for People Who Want to Have a Beautiful V-Shape. The node bar can be easily installed to the door edge without having to penetrate the wall. The long elastic section, in addition to supporting the node bar time for beginners, can also be used to pull instead of the cable machine in the gym!
You see, without a big exercise machine, we can build muscle and burn fat at home in full order. Try to buy one by one to make a corner. Please see.
Anyone who already has an item or has a favorite position? Comments can be shared. 👇💬
# Fit body # Exercise at home # Home Gym # Weight loss # Exercise item
การสร้างพื้นที่ออกกำลังกายขนาดเล็กในบ้านเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนอยากฟิตหุ่นแต่มีพื้นที่จำกัดและงบน้อย จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วยไอเทมพื้นฐานเช่นดัมเบลและม้านั่งปรับระดับช่วยให้เราสามารถเล่นท่าออกกำลังกายหลายรูปแบบได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่ ซึ่งสะดวกทั้งการใช้งานและการจัดเก็บ การเลือกดัมเบลแบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ช่วยประหยัดพื้นที่และเงินลงทุนได้มาก เพราะไม่ต้องซื้อหลายคู่ตามน้ำหนัก นอกจากนี้การมีม้านั่งที่ปรับเอนได้เปิดโอกาสให้เล่นท่าได้หลากหลายและยังช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อหลังได้ดีมาก สำหรับคนที่ชอบคาร์ดิโอ การใช้เชือกกระโดดเป็นวิธีที่ได้ผลดีและประหยัดพื้นที่สุดๆ สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัด และยังเพิ่มความฟิตให้หัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าลู่วิ่งบางรุ่นที่ราคาสูง เคตเทิลเบลก็เป็นไอเทมที่ควรมี เพราะนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว สะโพก และก้นแล้วยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันผ่านท่าออกกำลังกายอย่าง Kettlebell Swing ที่ท้าทายและสนุก สุดท้าย บาร์โหนติดประตูและยางยืดช่วยเสริมการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแผ่นหลังและสร้างรูปทรง V-Shape ได้โดยไม่ต้องเจาะผนังหรือติดตั้งถาวร ใช้ประโยชน์จากพื้นที่ขอบประตูเรียบง่ายแต่ให้ผลดีมาก จากการเริ่มลงมือทีละชิ้น ค่อย ๆ สร้างมุมมินิยิมที่บ้านจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นและทำได้บ่อยตามใจชอบ แถมยังประหยัดค่าใช้จ่ายและไม่เปลืองพื้นที่บ้านอีกด้วย