Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Australia
Australia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

เจาะลึกยาลดน้ำหนักในโลกนี้! 💊 มีกี่แบบ? ดีจริงหรือแค่จกตา?

สายลดน้ำหนักต้องอ่าน! ใครกำลังมองหาทางลัดด้วย "ยาลดน้ำหนัก" วันนี้เราสรุปมาให้แบบเน้นๆ ว่าในทางการแพทย์เขามีตัวไหนบ้างที่น่าเชื่อถือ และแต่ละอย่างมี "ของแถม" เป็นอะไร มาดูกันเลยค่ะ! 🔎 1️⃣ แบบปากกาฉีด (กลุ่ม GLP-1) 💉 ฮิตที่สุดใน พ.ศ. นี้! เดิมเป็นยารักษาเบาหวาน แต่ผลข้างเคียงคือทำใ

0 likes

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง

ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -

0 likes

เผยความลับ! 10 ประเทศที่คนอายุยืนที่สุดในโลก เขามีนิสัยแบบไหน

อยากอายุยืนแถมดูเด็กตลอดกาล ไม่ต้องพึ่งเวทมนตร์ที่ไหน! วันนี้เราขอพาทุกคนไปส่อง "ทริคลับ" ของประชากรจาก 10 ประเทศที่อายุเฉลี่ยสูงที่สุดในโลกกันค่ะ แอบกระซิบว่าบางนิสัยเราก็เอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ เลยนะ เลื่อนดูเลยยย 👇🏻 🇯🇵 1. ญี่ปุ่น (อายุเฉลี่ย: 84.7 ปี) • เคล็ดลับ: กฎ "ฮา

1 like

บอกลาคืนเหงื่อตก! เปิดลิสต์ 4 เนื้อผ้าชุดนอนที่ "คนขี้ร้อน" ต้องมี

เคยไหมครับ? ปรับแอร์จนเย็นฉ่ำก็แล้ว พัดลมก็เป่าแล้ว แต่ดันต้องตื่นมากลางดึกเพราะเหงื่อซึมจนเหนียวตัวไปหมด ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่อุณหภูมิห้อง แต่อยู่ที่ "ชุดนอน" ที่เรากำลังใส่อยู่ต่างหาก! สำหรับคนขี้ร้อน การเลือกเนื้อผ้าของชุดนอนถือเป็นเรื่องคอขาดบาดตาย เพราะมันส่งผลโดยตรงต่อการระบายความร้อ

2 likes

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)

ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต

19 likes

ตื่นปุ๊บ เผาผลาญปั๊บ 5 ท่าบอดี้เวทตอนเช้า ลดน้ำหนักฉบับผู้หญิง2

สวัสดีค่ะสาวๆ! ใครที่เคยทำชุดที่ 1 แล้ว มาต่อกันที่ภาค 2 กันเลย! 🔥 วันนี้เราจัดเต็ม 5 ท่าบอดี้เวทที่เน้นกระชับทุกสัดส่วน! ประหยัดเวลา ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน เพียงแค่ 15-20 นาทีในตอนเช้า ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวันแล้วค่ะ! 🌞 ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย พร้อมแล้ว... มาฟิตไปด้วยกันค่ะ! 📋

11 likes

5 ท่ายืดเหยียดหลังเล่นเวทส่วนบน แก้ตึง ลดปวด

ใครสายเวท เล่นเสร็จแล้วรีบกลับบ้านบ้าง? 🙋‍♀️ ห้ามทำนะ! การยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย (Cool Down) สำคัญไม่แพ้การวอร์มเลย มาสละเวลาแค่ 5-10 นาทีเพื่อฟื้นฟูร่างกายกันดีกว่า 💖 💡 ทำไมต้องยืด? นอกจากช่วยลดอาการปวดเมื่อย (DOMS) แล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้เราทำท่าออกกำลังกายได้ถูกต้องและลึกขึ้นในคร

1 like

ปั้น Six Pack สุดปัง! Weighted Decline Crunch

สวัสดีครับทุกคน! ใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายหน้าท้องที่ได้ผลจริง อยากมี Six Pack ชัดๆ และแกนกลางลำตัวแข็งแรง แนะนำท่านี้เลย... "Weighted Decline Crunch" หรือ ท่าครันช์บนม้านั่งเอียงถือน้ำหนัก 🔥 ลองทำตามกันดูนะครับ! 💡 ท่า: Weighted Decline Crunch (ท่าครันช์บนม้านั่งเอียงถือน้ำหนัก) 💪 ปร

3 likes

ปั้นซิกแพคฉบับคนขี้เกียจออกจากบ้าน! 5 ท่า 4 สัปดาห์ รู้เรื่อง!

ใครที่ฝันอยากมี "ซิกแพค" หรือ "ร่อง 11" แซ่บๆ ไว้อวดเพื่อน แต่ขี้เกียจออกจากบ้าน หรือไม่อยากเสียตังค์เข้ายิม ยกมือขึ้น!🙋‍♀️🙋‍♂️ วันนี้เราจัดความลับมาบอก แค่ 5 ท่านี้ ทำวนไป ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 🔥 จัดเต็ม 5 ท่าเน้นๆ วงจรปั้นท้องแตก: 1. CRUNCHES (ครันช์) - เน้นหน้าท้องส่วนบน • แค

1 like

🚨 ระวัง! 10 อาหารไทย ’ดูเหมือนผอม‘ แต่แอบซ่อนแคลอรีเพียบ! 📈

ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือคุมอาหารอยู่บ้างคะ? ยกมือขึ้นหน่อย! 🙋‍♀️🙋‍♂️ เคยเป็นไหม... อุตส่าห์เลือกกินเมนูที่คิดว่า "เฮลตี้" แล้ว "เบา" แล้ว แต่ทำไมพุงไม่ยุบซะที? 🤔 บางทีเราอาจจะตกหลุมรัก "กับดักแคลอรี" ในอาหารไทยโดยไม่รู้ตัวค่ะ! วันนี้ Lemon8 User รวบรวม 10 เมนูอาหารไทยยอดฮิ

2 likes

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื

2 likes

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!

ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก

4 likes

🍋 แจก 5 ท่ากระชับหน้าอก! ✨ ใช้แค่ดัมเบล 1 อัน 💪

ใครมีปัญหาหน้าอกไม่กระชับ หย่อนคล้อยบ้าง? ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้เรามีเคล็ดลับเด็ดๆ มาฝาก! ไม่ต้องไปยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ใช้แค่ ดัมเบลเพียงอันเดียว ก็ปั้นอกให้ตึงปั๋ง ชูคอได้แล้ว! ลองเอาไปทำตามกันดูนะจ๊ะ ✨ 🌟 5 ท่าปั้นอกสวย: 1️⃣ นอนกดดัมเบลแขนเดียว (Lying Single-Arm Chest Press): ท่านี้นอนรา

4 likes

ตื่นปุ๊บ ปั้นหุ่นปั๊บ! แจก 5 ท่าบอดี้เวทตอนเช้า เบิร์นไขมันกระจุย

ใครอยากหุ่นเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาไปยิมบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอแจกรูทีนออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้แค่ "น้ำหนักตัว" (Bodyweight) ไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีหลังตื่นนอน ทำตามนี้รับรองว่าระบบเผาผลาญทำงานพุ่งปรี๊ดไปทั้งวัน! เซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ ค่าา 💖 1. Squats (สควอท) 🍑

48 likes

💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว!

💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว! (Bent-Over Dumbbell Row) 🏋️‍♀️✨ สาวๆ คนไหนอยากใส่เสื้อโชว์หลังแบบมั่นใจ หรืออยากมีหุ่น V-Shape ที่พรางตาให้เอวดูคอดลง ห้ามพลาดท่านี้เลยค่ะ! วันนี้มาแชร์ฮาวทูท่า "Bent-Over Dumbbell Row" หรือท่าก้มตัวดึงดัมเบล ท่าเล่นหลังสุดฮิตที่ทำแล้ว

0 likes

บอกลาห่วงยาง! ด้วยท่า Dumbbell Side Bend ✨

🔥 ใครที่กำลังหาวิธีลดเอวด้านข้าง หรือไอ้เจ้าห่วงยางกวนใจ มาทางนี้เลย! วันนี้เจนมีท่าบริหารดีๆ ที่ทำง่ายแต่ได้ผลเว่อร์มาฝากกันค่ะ กับท่า "Dumbbell Side Bend" ท่านี้จะช่วยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้เอวดูเว้าโค้งสวยงามและกระชับขึ้นค่ะ 💖 ประโยชน์ของท่านี

0 likes

🔥อกฟู ทรงสวย! ท่าปั้นอกบนที่คนอยากหุ่นปังต้องจัด 🥰🥰

ฮัลโหลวัยรุ่นปั้นหุ่น! วันนี้มาแจกทริคปั้นอกให้ดูเต็ม ดูฟู ใส่เสื้อยืดแล้วทรงสวยเป๊ะปังกันหน่อย ท่านี้มีชื่อว่า Incline Dumbbell Press หรือดันดัมเบลบนเบาะเอียงนั่นเองงง 🏋️‍♂️ ✨ ทำไมต้องท่านี้? ดีกว่ายังไง? บอกเลยว่าใครอยากอกสวย ทรงชัด ต้องโดน! ท่านี้เค้าจะเน้นขยี้ "กล้ามเนื้ออกส่วนบน" แบบ

6 likes

เคล็ดลับหลับลึก ตื่นมาสดใส! ทริคนั่งสมาธิก่อนนอน

สวัสดีครับทุกคน! มีใครคุมอาหาร ออกกำลังกายเป๊ะแล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลง หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่เฟรชบ้างไหมครับ? รู้หรือเปล่าว่า "การนอน" คือจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีเลยนะ! วันนี้ผมเลยเอาเคล็ดลับก่อนเข้านอนที่ทำแล้วเวิร์กมากมาแชร์ครับ 👇✨ 🧘🏻‍♂️ ทำไมคนรักสุขภาพถึงควร &#

4 likes

ไอเดียมื้อเย็นฟิตหุ่น อร่อย อิ่มท้อง พร้อมทริคกินยังไงไม่ให้อ้วน!

สวัสดีครับทุกคนน! ใครบอกว่าคุมอาหารแล้วต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้ผมมีไอเดียมื้อเย็นที่ทั้งอร่อย คลีน และดีต่อสุขภาพสุดๆ มาฝาก พร้อมแจกทริค(ไม่)ลับในการทานมื้อเย็นสำหรับคนปั้นหุ่นด้วยครับ 🍽️👇 มาดูกันก่อนว่าจานนี้มีอะไรบ้าง: 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่: คาร์บเชิงซ้อน อิ่มนาน คุมน้ำตาลในเลือดได้ดี 🥚 ไข่ต้ม 2

0 likes

🏋️‍♂️ สุขใจที่ได้เล่นเวท: เปลี่ยนหยาดเหงื่อเป็นความสุข! 💪✨

เคยเป็นไหมครับ? ก่อนไปยิมอาจจะรู้สึกขี้เกียจ แต่พอได้จับดัมเบล ยกเวทจนเหงื่อออกกลับรู้สึก "สุขใจ" แบบบอกไม่ถูก วันนี้ขอมาแชร์ความรู้สึกดีๆ ที่ได้จากการเล่นเวทครับ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ลุกขึ้นมาดูแลตัวเองกัน! ทำไมการเล่นเวทถึงเป็นความสุขของผม? • 💪 ได้เอาชนะใจตัวเอง: การดันน้ำหน

0 likes

See more

300Following

206Followers

232Likes and saves

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

โหดแค่ชื่อ ตัวจริงยิ้มหวานแถมรักสุขภาพครับ 😄 ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน