Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Singapore
Singapore
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

เคล็ดลับหลับลึก ตื่นมาสดใส! ทริคนั่งสมาธิก่อนนอน

สวัสดีครับทุกคน! มีใครคุมอาหาร ออกกำลังกายเป๊ะแล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลง หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่เฟรชบ้างไหมครับ? รู้หรือเปล่าว่า "การนอน" คือจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีเลยนะ! วันนี้ผมเลยเอาเคล็ดลับก่อนเข้านอนที่ทำแล้วเวิร์กมากมาแชร์ครับ 👇✨ 🧘🏻‍♂️ ทำไมคนรักสุขภาพถึงควร &#

0 likes

ไอเดียมื้อเย็นฟิตหุ่น อร่อย อิ่มท้อง พร้อมทริคกินยังไงไม่ให้อ้วน!

สวัสดีครับทุกคนน! ใครบอกว่าคุมอาหารแล้วต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้ผมมีไอเดียมื้อเย็นที่ทั้งอร่อย คลีน และดีต่อสุขภาพสุดๆ มาฝาก พร้อมแจกทริค(ไม่)ลับในการทานมื้อเย็นสำหรับคนปั้นหุ่นด้วยครับ 🍽️👇 มาดูกันก่อนว่าจานนี้มีอะไรบ้าง: 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่: คาร์บเชิงซ้อน อิ่มนาน คุมน้ำตาลในเลือดได้ดี 🥚 ไข่ต้ม 2

0 likes

🏋️‍♂️ สุขใจที่ได้เล่นเวท: เปลี่ยนหยาดเหงื่อเป็นความสุข! 💪✨

เคยเป็นไหมครับ? ก่อนไปยิมอาจจะรู้สึกขี้เกียจ แต่พอได้จับดัมเบล ยกเวทจนเหงื่อออกกลับรู้สึก "สุขใจ" แบบบอกไม่ถูก วันนี้ขอมาแชร์ความรู้สึกดีๆ ที่ได้จากการเล่นเวทครับ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ลุกขึ้นมาดูแลตัวเองกัน! ทำไมการเล่นเวทถึงเป็นความสุขของผม? • 💪 ได้เอาชนะใจตัวเอง: การดันน้ำหน

0 likes

เปิดข้อดี ”เครื่องเดินวงรี“ (Elliptical) ที่สายฟิตต้องลอง

🔥 เบิร์นไขมันกระจุย เซฟเข่าขั้นสุด! เปิดข้อดี "เครื่องเดินวงรี" (Elliptical) ที่สายฟิตต้องลอง ✨ ใครอยากคาร์ดิโอรีดไขมัน แต่มีปัญหาปวดเข่า น้ำหนักตัวเยอะ หรือเบื่อการวิ่งบนลู่... ขอบอกเลยว่า "เครื่องเดินวงรี" (Elliptical) คือสวรรค์ของคนรักสุขภาพครับ! เครื่องนี้ได้ผลดีกว่าที่คิดแถมยั

0 likes

สายฟิตต้องรู้! ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ควรไปนวดไหม? นวดแบบไหนดีสุด?

หลายคนออกกำลังกายหนักๆ เวทเทรนนิ่ง หรือวิ่งจนปวดเมื่อยไปทั้งตัว คำถามคือ... "เราควรไปนวดไหม?" คำตอบคือ "ควรไปมากๆ ครับ!" เพราะการนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ระบายกรดแลคติก และทำให้ร่างกายฟื้นตัวไวขึ้น แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ใช่ว่าจะเดินเข้าสปาไปนวดอะไรก็ได้นะ ถ้าเลือกผิดอาจจะช้ำกว่าเดิมได้

0 likes

ปั้นก้นเด้ง ขาเฟิร์มกระชับ! ด้วยท่า Dumbbell Reverse Lunge

ใครอยากขากระชับ ก้นกลมสวย แต่มีปัญหาทำท่า Lunge ปกติแล้วปวดเข่า ทรงตัวไม่อยู่... ต้องลองเปลี่ยนมาทำท่า "Dumbbell Reverse Lunge" (ก้าวถอยหลังย่อตัว) ดูครับ! ท่านี้เซฟหัวเข่ากว่า แถมยังโฟกัสกล้ามเนื้อก้นได้ดีเยี่ยม มาดูฟอร์มที่ถูกต้องกัน 👇✨ 🎯 วิธีทำที่ถูกต้อง (ฟอร์มเป๊ะ ไม่ปวดเข่า) 1️⃣ เซ็ต

0 likes

ปลุกหุ่นปัง ผิวใส! ด้วยมื้อเช้าสุดเริ่ด: กาแฟดำ x แก้วมังกร 🐉 พร้อมตอบคำถาม กินแค่นี้พอไหม?

ใครกำลังมองหามื้อเช้าที่ทำง่าย แคลต่ำ แถมดีต่อสุขภาพสุดๆ ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาป้ายยาคอมโบจับคู่ที่ดูเหมือนจะธรรมดา แต่ประโยชน์ระดับพรีเมียม นั่นก็คือ "กาแฟดำร้อนๆ" ทานคู่กับ "แก้วมังกรสดชื่นๆ" ในตอนเช้า บอกเลยว่าเวิร์กมาก! มาดูกันว่าคู่นี้เค้ามีดีอะไรบ้าง 👇 1. 🚽 คอมโบสลายพุง ข

0 likes

🏃🏻‍♀️ วิ่งยังไงให้ปัง! ปลดล็อกหุ่นสวย + สุขภาพดี แค่มีรองเท้าคู่เดียว ✨

ใครกำลังอยากเริ่มออกกำลังกาย "การวิ่ง" คือทางเลือกที่ง่ายและประหยัดที่สุดครับ! แต่รู้ไหมว่าเป้าหมายที่ต่างกัน ก็มีเทคนิคการวิ่งที่ต่างกันนะ วันนี้มาดูประโยชน์ของการวิ่ง พร้อมทริควิ่งลดน้ำหนัก vs วิ่งเพิ่มความแข็งแรงกันครับ 👇 🌟 ประโยชน์เริ่ดๆ ของการวิ่งที่คุณอาจยังไม่รู้ • ❤️ หัวใจและปอดฟิ

0 likes

🍵 เคล็ดลับหุ่นปัง+สุขภาพดี ด้วย "เพียวมัทฉะ" (Pure Matcha)

🍵 เคล็ดลับหุ่นปัง+สุขภาพดี ด้วย "เพียวมัทฉะ" (Pure Matcha) ทำไมสายฟิตถึงเลิฟ? 💚✨ สวัสดีชาว Lemon8 🍋 ทุกคนน! ใครที่กำลังอยู่ในช่วงปั้นหุ่น ลดน้ำหนัก หรือเป็นสายคาเฟ่ที่อยากดูแลสุขภาพ วันนี้เราขอมาป้ายยาไอเทมลับที่สายฟิตเนสหลายคนยกให้เป็นลูกรัก นั่นก็คือ "เพียวมัทฉะ" (Pure Matcha) หร

0 likes

☀️ 3 ไอเดียมื้อเช้าสุดฟิต! สารอาหารครบ แคลอรีเป๊ะ ผิวใส หุ่นปัง

ใครบอกว่าลดพุงต้องอดมื้อเช้า? ผิดมหันต์ครับ! มื้อเช้าสำคัญมาก ช่วยปลุกระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มที่ แถมยังมีแรงทำงานทั้งวัน วันนี้ขอแนะนำอาหารเช้าสำหรับคนรักสุขภาพที่ออกกำลังกายทั่วไป เน้นสารอาหารครบ แคลอรีพอดี ไม่จุก! 👇 🎯 ปริมาณแคลอรีและสารอาหารที่ใช่ ปริมาณแคลอรีที่แนะนำต่อมื้อ: ประมาณ 400 - 500 ก

0 likes

🔥 อัปเกรดอกบนให้พุ่ง! ด้วยท่า Decline Push-ups วิดพื้นมุมสูง

เบื่อไหม? วิดพื้นแบบเดิมๆ แต่อกส่วนบนไม่ค่อยมา วันนี้ขอแนะนำท่า Decline Push-ups ท่าบอดี้เวทที่ช่วยเปลี่ยนหน้าอกแบนๆ ให้ดูหนาและเชิดขึ้นเหมือนเล่นในยิม! ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ แค่มีเก้าอี้หรือขอบเตียงตัวเดียวครับ 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้ถูกจุด (อกบนเน้นๆ) 1️⃣ เตรียมตัว: หาที่พักเท้าที่สูงกว่าพื้น (เก้าอี้,

2 likes

💧 ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? สูตรคำนวณง่ายๆ + ทริคดื่มน้ำให้หุ่นปัง ผิวใส! ✨

ทุกคนรู้ว่าการดื่มน้ำสำคัญ แต่รู้ไหมครับว่าร่างกายเราต้องการน้ำจริงๆ วันละเท่าไหร่? วันนี้มาแจกสูตรคำนวณง่ายๆ พร้อมทริคการดื่มน้ำให้ได้ผลดีที่สุด ฉบับทำตามได้จริงมาฝากกันครับ 👇 🧮 ร่างกายเราต้องการน้ำวันละกี่ลิตร? โดยทั่วไปจะแนะนำที่ 2-3 ลิตรต่อวัน แต่ถ้าจะให้เป๊ะ ลองใช้สูตรนี้เลย: 👉 น้ำหนักตัว (

1 like

🏋🏻‍♂️ ปั้นหลัง V-Shape หุ่นสมาร์ทด้วยท่าเบสิก: Dumbbell One-Arm

ใครอยากมีแผ่นหลังสวยๆ ดูมีมิติ หรือมีปัญหาเนื้อปลิ้นช่วงหลัง ท่านี้คือคำตอบเลยครับ! ท่านี้เรียกว่า "Dumbbell One-Arm Row" เป็นท่าเล่นหลังที่ฮิตมาก โดนกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ มือใหม่ก็เล่นตามได้ง่ายๆ มาดูวิธีทำกันเลย 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้โดนหลัง (ฟอร์มเป๊ะ กล้ามมาเต็ม) 1️⃣ เซ็ตท่าเตรียม: หาเบาะ ม้าน

1 like

💥 ทลาย ”พุงหมาน้อย“ ปั้นซิกแพคชัดด้วยท่า Leg Raises! 🔥

ใครมีปัญหาพุงล่างยื่น ปั้นร่อง 11 หรือซิกแพคไม่ขึ้นสักที... วันนี้ผมขอแนะนำท่าบอดี้เวทสุดฮิตที่ทำได้ง่ายๆ แต่โดนกล้ามท้องแบบเต็มๆ อย่างท่า Leg Raises (นอนยกขา) ครับ มาดูกันว่าท่านี้มันดียังไง ทำไมสายฟิตถึงต้องจัดใส่ตาราง! 👇 1. 🔥 จัดการ "พุงล่าง" (Lower Abs) แบบเน้นๆ กล้ามท้องส่วนล่างเป็นจ

1 like

Push up

วันนี้ขอหยิบท่าออกกำลังกายสุดคลาสสิกที่หลายคนคุ้นเคยกันดีอย่าง "การวิดพื้น" (Push-ups) มาเล่าให้ฟังกัน บางคนอาจจะคิดว่ามันเป็นแค่ท่าธรรมดาๆ แต่บอกเลยว่านี่คือสุดยอดท่าบอดี้เวทที่ประโยชน์เพียบแบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลย! มาดูกันว่าถ้าวิดพื้นเป็นประจำ ร่างกายเราจะได้อะไรบ้าง? 👇 1. 💪 อก ไหล่ หลัง

2 likes

กบนา ปังปุริเย่

ใครเคยไปเดินเล่นตามคันนาแล้วได้ยินเสียงประสานเสียง "อ๊บ อ๊บ" ถือว่าได้สัมผัสบรรยากาศลูกทุ่งของแท้เลย! วันนี้พามาส่องความน่ารัก (และน่าทึ่ง) ของ "กบนา" เพื่อนซี้ของเกษตรกรกันค่ะ/ครับ ✨

0 likes

ของมันต้องทำ

บอกเลยว่าวันนี้แอบขี้เกียจ แต่คำว่า "ของมันต้องทำ" มันค้ำคออยู่! 😂 ร่างกายต้องการปะทะเหล็ก เหงื่อท่วมแบบนี้แหละคือรางวัลของคนมีวินัย ใครที่กำลังท้อหรือหมดแพสชั่นในการออกกำลังกาย ลุกขึ้นมาครับ! เอาชนะความขี้เกียจของตัวเองให้ได้ ความโหดในยิมวันนี้ จะกลายเป็นสุขภาพดีๆ และหุ่นปังๆ ในวันหน้าแน่

2 likes

282Following

166Followers

13Likes and saves

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

โหดแค่ชื่อ ตัวจริงยิ้มหวานแถมรักสุขภาพครับ 😄 ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน