Lemon8Cộng đồng phong cách sống

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Sao chép liên kết

Tận hưởng trải nghiệm đầy đủ trong ứng dụng

Khám phá các bài đăng, hashtag và tính năng khác trên ứng dụng.

Mở Lemon8

Mở Lemon8

Mở Lemon8

Để sau

Để sau

Để sau

Danh mục
Phiên bản ứng dụng

Trợ giúp

Việt Nam
Việt Nam
日本
ไทย
Indonesia
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Trang web chính thức Chính sách về quyền riêng tư Điều khoản Dịch vụ Cookies Policy

10 ท่าปั้นหุ่นสับด้วย ”เคทเทิลเบล“ (Kettlebell) ลูกเดียวจบ ครบทั้งตัว!

ใครเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ หรือมีเวลาจำกัดบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอแนะนำไอเท็มลับปั้นหุ่นสุดปังอย่าง Kettlebell (เคทเทิลเบล) หรือน้องตุ้มน้ำหนักหูหิ้ว ที่บอกเลยว่าลูกเดียวเอาอยู่ ทั้งเบิร์นไขมันกระจุยและสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ! วันนี้คัดมาให้แล้วกับ 10 ท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อท่วม จะทำที่ยิมหรือซื้อติ

0 lượt thích

เปลี่ยนมุมบ้านเป็น ”มินิยิม“ งบหลักพัน ไม่ง้อเครื่องใหญ่! 🏠✨

ใครอยากฟิตหุ่นแต่พื้นที่บ้านจำกัด หรือไม่อยากลงทุนกับลู่วิ่งหรือโฮมยิมสเตชันหลักหมื่นที่กินพื้นที่ มารวมกันตรงนี้เลย! แค่ตื่นเช้ามาทำกาแฟแก้วโปรดดื่มที่บ้าน ดึงสติให้พร้อม แล้วเดินเข้ามุมฟิตเนสไซส์มินิของเราได้เลย วันนี้คัด 5 ไอเทมเด็ดที่ "เล็กแต่แจ๋ว" มาให้แล้ว รับรองว่าประหยัดงบ ประหยัดพ

0 lượt thích

สรุปให้แล้ว! วัยไหนต้องบำรุงอะไร? เช็คลิสต์อาหารเสริมที่ร่างกาย ต้องการ!

ฮัลโหลชาว Lemon8 🍋 วันนี้มาเปิดคัมภีร์ดูแลสุขภาพกันหน่อย หลายคนชอบมีคำถามในหัวว่า "อายุเท่านี้แล้ว ควรกินวิตามินอะไรดี?" วันนี้เราสรุปรวมลิสต์มาให้ดูกันง่ายๆ ว่าแต่ละช่วงวัย ร่างกายมักจะต้องการการบำรุงเน้นไปที่จุดไหนบ้าง เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูได้เลย! 📌 📚 วัยเรียน & วัยรุ่น (15-22 ปี) ช่

2 lượt thích

มหัศจรรย์ ”เนื้อปลา“: สุดยอดโปรตีนที่สายเฮลตี้ห้ามพลาด! 🐟✨

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Lemon8 สายรักสุขภาพทุกคน! ใครกำลังมองหาวัตถุดิบเด็ดๆ ที่จะช่วยอัปเกรดหุ่นและสุขภาพให้ปังกว่าเดิม ต้องรีบหันมาซบอด "เนื้อปลา" ด่วนๆ เลยครับ เพราะปลาไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพแบบครบวงจร วันนี้เราจะพาไปเจาะลึก 5 ประโยชน์สุดปังข

0 lượt thích

ท่าวิ่งพุ่งทะยานแบบ Elite 💨 VS จ๊อกกิ้งชิลๆ 🍃 ต่างกันยังไง? วิ่งแบบไหนที่ใช่เรา!

เวลาไปงานวิ่งหรือดูในคลิป เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมพวกนักวิ่งขาแรง (Elite) เขาถึงวิ่งดูพริ้วเหมือนลอยอยู่ในอากาศ? 🕊️ แล้วถ้าเราเป็นแค่สายจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพตอนเย็นล่ะ... เราต้องพยายามวิ่งให้ได้ท่าแบบนั้นไหม? คำตอบคือ "ไม่จำเป็นเสมอไปครับ!" เพราะจุดประสงค์และการดึงพลังงานมาใช้นั้นต่างกัน วันนี

1 lượt thích

สายคลีนก็ฟินได้! แจกทริคกิน "หมูกระทะ" กับแก๊งเพื่อน

สวัสดีชาว Lemon8 ครับ 🍋 ใครเป็นบ้าง? ช่วงนี้กำลังคุมอาหาร เข้ายิมปั้นกล้าม หรือเตรียมตัวซ้อมวิ่งอยู่ดีๆ ไลน์กลุ่มก็เด้งเตือนว่า "เย็นนี้หมูกระทะป่าววะเพื่อน?" 🥹 จะเทเพื่อนก็กะไรอยู่ จะไปซัดแหลกก็กลัวพุงย้วย แคลทะลุเป้าที่อุตส่าห์คุมมา! แต่เดี๋ยวก่อนครับ! เราไม่จำเป็นต้องตัดขาดสังคมเพื่อหุ่

1 lượt thích

10 สวนสาธารณะน่าวิ่งในกรุงเทพฯ ฉบับสาย Healthy ต้องเช็กอิน! 🌳

สวัสดีชาว Lemon8! ใครกำลังหาที่วิ่งบรรยากาศดีๆ เดินทางง่าย หรืออยากเปลี่ยนที่ซ้อมวิ่งใหม่ๆ วันนี้เราคัดมาให้แล้วกับ 10 สวนสาธารณะน่าวิ่งทั่วกรุง ที่บอกเลยว่าสาย City Run หรือนักวิ่งมาราธอนต้องกด Save ไว้เลย! 1. สวนลุมพินี (Lumpini Park) ความน่าสนใจ: สวนระดับตำนานใจกลางสีลม รอบใหญ่ประมาณ 2.5 กม.

7 lượt thích

🏋️‍♂️ ไขข้อข้องใจ! ยกเวทแทบตาย ทำไมน้ำหนักบนตาชั่งไม่ยอมลง? 🤔

ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 มีใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างไหมครับ? อุตส่าห์ฮึดสู้ไปยกเหล็กเข้ายิม เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พอชั่งน้ำหนักทีไร ตัวเลขกลับนิ่งสนิท (หรือบางทียังแอบเด้งขึ้นอีก!) จนพาลจะหมดกำลังใจไปซะก่อน 😭 วันนี้เราจะมาไขปริศนากันครับว่า ปัญหา "เล่นเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง" เกิดจากสาเหตุอะไรบ้

2 lượt thích

แจกท่าวอร์มก่อนวิ่ง & ยืดหลังวิ่ง 🏃🏻‍♂️✨ จบปัญหาปวดเข่า ตะคริวกิน!

สวัสดีครับชาว Lemon8 สายวิ่งทุกคน! 🏃‍♂️✨ เคยเป็นไหมครับ? ตั้งใจจะไปวิ่งเก็บระยะสวยๆ แต่พอวิ่งไปสักพักกลับมีอาการตึงน่อง ปวดเข่า หรือตะคริวถามหา สาเหตุหลักๆ มักมาจากการที่เราละเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดไป นั่นก็คือ "การวอร์มอัพก่อนวิ่ง" และ "การยืดเหยียดหลังวิ่ง" ครับ ไม่ว่าจะแค่วิ่งจ็อ

0 lượt thích

จากสายปาร์ตี้ สู่สายเฮลตี้ 🍻➡️🏃‍♂️ กว่าจะมีวันนี้ ผมลดไป 18 โล! ✨

🍻 สมัยก่อนผมคือตัวตึงสายปาร์ตี้เลยครับ ดื่ม เที่ยว รักสนุก เพื่อนฝูงเพียบ! ใช้ชีวิตแบบเต็มคราบสุดๆ จนกระทั่งผลกรรมเริ่มตามทัน... 😱 น้ำหนักจากที่เคยอยู่ประมาณ 69 kg พุ่งปรี๊ดไปถึง 88 kg! เสื้อผ้าตัวเก่งเริ่มใส่ไม่ได้ อึดอัดไปหมด แต่ที่พีคและเป็นจุดเปลี่ยนที่สุดคือ "แค่เดินขึ้นบันไดชั้นสองก็หอบแ

0 lượt thích

บทเรียนคนชอบวิ่ง! วิ่งจนเป็น “รองช้ำ” เพราะงกรองเท้า 😭🦶

ใครเป็นสายวิ่งแล้วเคยเจอปัญหาตื่นมาก้าวแรกแล้วเหยียบพื้นไม่ได้ เจ็บจี๊ดที่ส้นเท้าบ้าง? 🙋‍♂️🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงของการเป็น "รองช้ำ" ที่ได้บทเรียนมาแบบเจ็บๆ (ทั้งกายและกระเป๋าตังค์!) 👟 จุดเริ่มต้นของความเจ็บปวด แต่ก่อนเราก็เป็นคนนึงที่คิดว่า "วิ่งก็แค่ใส่รองเท้าผ้าใบอะไรก็ได

0 lượt thích

5 ข้อดีของการวิ่งรับแสงอรุณ! เปลี่ยนความงัวเงียเป็นความปัง 🏃‍♂️✨

ใครตื่นเช้ามาวิ่งบ้างยกมือขึ้น! 🙌 การต่อสู้กับเตียงนอนในตอนเช้าอาจจะดูเป็นเรื่องยาก แต่เชื่อเถอะว่าการลุกมาผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่งรับลมเย็นๆ นั้นคุ้มค่าสุดๆ วันนี้ขอมาแชร์ข้อดีของการวิ่งยามเช้า ที่อ่านจบแล้วพรุ่งนี้ต้องอยากตั้งนาฬิกาปลุกมารันวงการแน่นอน! 1. 🔥 เบิร์นไขมันได้เริ่ด ปั้นหุ่นปัง

0 lượt thích

แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨

ใครมีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋‍♀️🙋‍♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว

2 lượt thích

6 ทริค ”หลอกร่างกาย“ ให้ดึงไขมันมาใช้! 🏃‍♂️☕️

ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่ไขมันไม่ยอมลงสักที? ลองมาใช้ "จิตวิทยาหลอกร่างกาย" ให้เปลี่ยนโหมดจากใช้แป้ง มาสลายไขมันสะสมเป็นพลังงานหลักกันครับ ทำตามนี้เห็นผลแน่นอน! 1. เว้นช่วงกินด้วย IF 16/8 ⏳ สูตรคลาสสิกที่ได้ผลที่สุด จำกัดเวลาทาน 8 ชม. และหยุด 16 ชม. เพื่อให้อินซูลินลดต่ำลง ร่างกายจะถูกบังคับ

4 lượt thích

🍻 5 ความเชื่อผิดๆ เรื่อง "เหล้า" ที่สายตี้ต้องรู้!

สายปาร์ตี้ สายชิล แวะทางนี้ด่วนนน! 🙋‍♀️ ใครเคยได้ยินบ้างว่ากินเหล้าแก้หนาวได้ หรือจิบไวน์วันละแก้วดีต่อหัวใจ? วันนี้เราขอมาเบิกเนตร ลิสต์ 5 ความเชื่อเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่หลายคนเข้าใจผิดมาตลอด! 🙅‍♀️✨ ❌ 1. ดื่มเหล้าแก้หนาว ช่วยให้อุ่นขึ้น? • ความจริง: หลอกตัวเองสุดๆ! 🥶 แอลกอฮอล์แค่ทำให้เลือดสูบฉีดม

0 lượt thích

แจกสูตรลับหลับลึก! 😴 ปรับ Routine ระหว่างวัน + ก่อนนอน ตื่นมาเฟรช ไม่เพลีย

ใครที่เจอปัญหานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอนบ้าง? 🙋‍♂️ จริงๆ แล้วการหลับลึกไม่ได้เริ่มที่เตียงนอนนะ แต่มันเริ่มตั้งแต่เราลืมตาตื่นเลย! วันนี้เรารวม 10 ทริคเด็ดที่ทำตามได้ง่ายๆ ทั้งระหว่างวันและก่อนนอนมาฝากครับ 👇 ☀️ Part 1: ระหว่างวัน (เตรียมร่างกายให้พร้อมนอน) 1. รับแสงแดดตอนเช้า ☀️

2 lượt thích

เหนื่อยฟรีอยู่หรือเปล่า? อัปเกรดการเรียน & การทำงาน ด้วยหลัก3M

หลายคนคงเคยได้ยินเทคนิค Muda, Mura, Muri (3M) ของระบบการผลิตแบบโตโยต้าที่โด่งดังระดับโลกใช่มั้ยคะ? จริงๆ แล้วหลักการนี้ไม่ได้มีไว้ใช้แค่ในโรงงานนะ แต่ถ้าเราเอามาดัดแปลงใช้กับ "ชีวิตการทำงานออฟฟิศ" และ "การเรียน" บอกเลยว่าเวิร์คสุดๆ! เตรียมสมุดจด (หรือเปิด Microsoft 365 ขึ้นมาเตรียม

4 lượt thích

🍋 ทริคกู้หน้าพัง! จบปัญหา ”ฝ้า“ กวนใจ ทำยังไงให้หน้าเนียนใสแบบยั่งยืน ✨

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 ใครกำลังกลุ้มใจส่องกระจกแล้วเจอ "ฝ้า" รอยดำๆ ที่โหนกแก้มบ้างคะ? เข้าใจเลยว่าทำให้ความมั่นใจลดลงไปเยอะมาก ความจริงคือฝ้าเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ แต่เราสามารถจัดการและควบคุมมันได้ค่ะ วันนี้เลยขอมาแชร์ทริคดูแลผิวแบบฉบับคนอยากหน้าเนียนใส เน้นการป้องกันและรั

0 lượt thích

⏳ ไทม์ไลน์การย่อย & ขับถ่าย: กินตอนไหน ออกตอนไหน?

กระบวนการย่อยจนถึงการขับถ่ายของคนเราใช้เวลาเฉลี่ย 24-72 ชั่วโมง อาหารที่เรากินเข้าไปจะเดินทางตามนี้เลย: • 🌅 มื้อเช้า (07.00 - 09.00 น.): "มื้อปลุกระบบขับถ่าย" • การย่อย: จะถูกย่อยในกระเพาะและลำไส้เล็กเสร็จช่วงบ่ายๆ • ควรกินอะไร: ควรเป็น "อาหารที่ย่อยง่ายและช่วยกระตุ้นลำไส้" เช่น

1 lượt thích

🫀 ไขมันในเลือดสูง... ป้องกันยังไงให้ปลอดภัยตลอดชีวิต?

"ไขมันในเลือดสูง" ภัยเงียบที่ไม่เคยเตือนล่วงหน้า! หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องของคนแก่หรือคนอ้วนเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วคอเลสเตอรอลเริ่มสะสมในหลอดเลือดเราได้ตั้งแต่ยังวัยรุ่นเลยนะ! 😱 วันนี้เราสรุปมาให้ครบ ทั้งวิธี "ป้องกัน" สำหรับคนที่ยังไม่เป็น และวิธี "ดูแลตัวเอง" สำหรับคนที่ตรวจ

4 lượt thích

Xem thêm

303Đang theo dõi

262Người theo dõi

610Lượt thích và lưu

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

โหดแค่ชื่อ ตัวจริงยิ้มหวานแถมรักสุขภาพครับ 😄 ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน