"เมล็ดแฟลก" (Flaxseed) ไอเทมลับวัย 40+

ตัวช่วยต้านอักเสบ + ปรับฮอร์โมน ที่อยาก แนะนำ ซ้ำๆค่ะ

1.เรื่องฮอร์โมน

​ในเมล็ดแฟลกมีสารชื่อ "ลิกแนน" (Lignans) สูงมาก ซึ่งทำหน้าที่คล้าย "ไฟโตเอสโตรเจน" (ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช)

​: ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ หรืออาการที่เกิดจากฮอร์โมนสวิงได้ดีค่ะ

2.ต้านอักเสบ + บำรุงหัวใจ

: เป็นแหล่ง "โอเมก้า 3" (ชนิด ALA) จากพืชที่ดีที่สุด!

​: โอเมก้า 3 ช่วยสู้กับการอักเสบในร่างกาย (Anti-inflammatory) แถมยังช่วยลดไขมันเลว (LDL) บำรุงหัวใจด้วย

3 . ระบบขับถ่าย

​: เมล็ดแฟลกมีไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิด (ทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ)

​: ช่วยให้อิ่มนาน คุมน้ำหนัก และที่สำคัญคือช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องลอง

⚠️ วิธีกิน "เมล็ดแฟลก" ที่ถูกต้อง (สำคัญมาก!)

1.ห้ามคั่ว

2.​ต้องบดก่อน: ร่างกายย่อยเมล็ดเต็มๆ ไม่ได้ค่ะ ต้อง "บด" ก่อนกินเสมอ (ซื้อแบบบดแล้ว หรือบดเองทีละน้อย)

3.​เก็บในที่เย็น/ทึบแสง: เพราะโอเมก้า 3 หืนง่ายมาก

4.​ปริมาณ: เริ่มที่ 1-2 ช้อนชา (ถ้าไม่เคยกิน) สูงสุดไม่เกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

5.​ดื่มน้ำตามเยอะๆ (เพราะไฟเบอร์สูง)

​ ปกติเราเป็นมังสวิรัติ จะชอบโรยในโยเกิร์ต, สมูทตี้ ง่ายและได้ประโยชน์เต็มๆ

​: "เพื่อนๆ เคยกินเมล็ดแฟลกกันไหมคะ?

เอาไปทำเมนูอะไรกันบ้าง มาแชร์กันค่ะ!"

​(แต่อย่าลืม! ต้องบดก่อนนะคะ)❤️

#สุขภาพผู้หญิง40บวก #เมล็ดแฟลก #flaxseed #อาหารต้านอักเสบ

2025/11/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมล็ดแฟลก หรือ Flaxseed เป็นตัวช่วยธรรมชาติที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัย 40+ ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพราะในเมล็ดแฟลกนั้นเต็มไปด้วยสารลิกแนน (Lignans) ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ซึ่งมักเกิดขึ้นจากฮอร์โมนสวิงได้ดี นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกยังเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชนิด ALA ซึ่งถือว่าเป็นโอเมก้า 3 จากพืชที่ดีที่สุด ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย ลดไขมันเลว (LDL) และบำรุงหัวใจให้แข็งแรง การบริโภคเมล็ดแฟลกจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคอักเสบเรื้อรังต่างๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับระบบขับถ่าย เมล็ดแฟลกมีไฟเบอร์ทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยให้อิ่มนาน คุมน้ำหนักได้ง่าย และแก้ปัญหาท้องผูกที่หลายคนเผชิญอยู่ วิธีการรับประทานเมล็ดแฟลกให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือ ต้องบดก่อนบริโภค เพราะหากทานเมล็ดเต็มๆ ร่างกายจะไม่สามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน หลีกเลี่ยงการคั่วเพราะจะทำให้น้ำมันโอเมก้า 3 เสื่อมสภาพง่าย และควรเก็บในที่เย็นและมืดเพื่อรักษาคุณภาพของโอเมก้า 3 เริ่มบริโภคในปริมาณ 1-2 ช้อนชา สำหรับคนที่ไม่เคยทานมาก่อน และไม่เกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อช่วยเรื่องไฟเบอร์ ไม่ว่าจะโรยในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือเมนูอื่นๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายและอร่อย ทั้งนี้ผู้ที่สนใจเมล็ดแฟลกสามารถทดลองเพิ่มในอาหารประจำวัน เพื่อสุขภาพฮอร์โมนที่ดีขึ้นและระบบขับถ่ายที่สมดุล พร้อมรับมือกับวัย 40+ อย่างมั่นใจได้อย่างแท้จริง อย่าลืมบดให้ละเอียดก่อนทานเพื่อรับประโยชน์สูงสุดและแชร์ประสบการณ์เมนูเมล็ดแฟลกที่น่าสนใจกันนะคะ

ค้นหา ·
เมล็ดเฟล็กซ์ ช่วยอะไร

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วัย 40+ กินคาร์บยังไง…ไม่ให้พุงมา? 🤔💜
บุ๋มเลือก “มันหวานญี่ปุ่น” เพราะอิ่มนาน หวานธรรมชาติ และช่วยลดหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ แต่เคล็ดลับสำคัญคือ ต้องกิน “คู่โปรตีน” เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ และทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นค่ะ 💪 บุ๋มเลยรวบรวม 🍠 ตารางเมนูมันหวาน 7 วัน สำหรับผู้หญิงวัย 40+ มาให้แล้ว ✔ โปรตีนสูง ✔ อิ่มนาน ✔ ลดหิวหวาน ✔ ดูแ
PattyB

PattyB

ถูกใจ 225 ครั้ง

รวมไอเทมผิวแทนที่ใช้แล้วชอบ ผิว ไม่ส้ม ไม่โป๊ะ ✨
ผิวแทนมันสวยจริงนะ 🤎☀️ แค่เปลี่ยนโทนผิว ลุคก็ดูสายฝอขึ้นทันที ใครยังไม่เคยลอง อยากให้เปิดใจมากกก ถ่ายรูปขึ้น แต่ละตัวให้ฟีลต่างกันจริง ๆ บางตัวเน้นความโกลว์ บางตัวเน้นสีแทนชัด ใครชอบลุคไหนเลือกตามสไตล์ตัวเองได้เลย ☀️✨ เตือนแล้วนะ… ลองผิวแทนครั้งแรกแล้วจะหยุดไม่ได้ ☀️🤎 ✨เหมาะสำหรับ: คนอยากผ
peemaio_o3

peemaio_o3

ถูกใจ 532 ครั้ง

7 สูตรสมูทตี้ สุขภาพ วัย 40+
วัย 40+ เน้น อิ่มนาน ดูแลลำไส้ น้ำตาลไม่พุ่ง ผิวไม่โทรม สูตรด้านล่างทำง่าย ดื่มได้ทุกวัน เหมาะทั้งเช้าและช่วง IF ✨ ⸻ 🥬 สูตรที่ 1: สมูทตี้เขียวลำไส้ดี ช่วยขับถ่าย ลดพุง ดูแลผิว • ผักโขม / คะน้า 1 กำมือ • กล้วยหอมครึ่งลูก • แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก • เมล็ดเจี
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพปกแสดงเกม Coral Island พร้อมตัวละครหญิงในชุดแล็บและไอคอนอัปเกรดต่างๆ เช่น เมล็ด ต้นกล้า ต้นอ่อน หญ้าแห้ง และสารสกัดสาหร่ายเคลป์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการรวมไอเทมที่ต้องใช้อัปเกรดในแล็บหลิง อัปเดต 1.2
ภาพแสดงรายละเอียดการอัปเกรดเมล็ดพันธุ์ 4 ระดับ (ทองแดง เงิน ทอง ออสเมี่ยม) ในเกม Coral Island โดยระบุไอเทมที่ต้องใช้ เวลาที่ใช้ และจำนวนเหรียญที่ต้องจ่าย พร้อมจำนวนสารสกัดสาหร่ายเคลป์ที่ต้องการ
ภาพแสดงรายละเอียดการอัปเกรดต้นกล้า 4 ระดับ (ทองแดง เงิน ทอง ออสเมี่ยม) ในเกม Coral Island โดยระบุไอเทมที่ต้องใช้ เวลาที่ใช้ และจำนวนเหรียญที่ต้องจ่าย พร้อมจำนวนสารสกัดสาหร่ายเคลป์ที่ต้องการ
มัดรวมไอเทมที่ต้องใช้อัปเกรดในแลป “หลิง” Coral Island 1.2
สำหรับใครที่กำลังเริ่มเล่น หรือกำลังเล่นอยู่ วันนี้ก็จะมาบอกไอเทมที่ต้องใช้ในการอัปเกรดของแต่ละอย่างกัน โดยการอัปเกรดจะแบ่ง 4 อย่าง คือ เมล็ด, ต้นกล้า, ต้นอ่อน, หญ้าแห้ง เราสามารถเลือกอัปได้เลยว่าจะอัปอะไรก่อน แต่เราแนะนำว่าให้อัปเมล็ด, หญ้าแห้ง, ต้นกล้า, ช่วงแรกๆ ส่วนต้นอ่อนถ้ายังไม่ปลูกไม่ต้องอ
จอยอนอ🫧🌷

จอยอนอ🫧🌷

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์เจลลี่และกัมมี่ช่วยดูแลหุ่นที่หาซื้อได้ง่ายใน 7-Eleven พร้อมภาพผู้หญิงในชุดว่ายน้ำ แสดงถึงเคล็ดลับการดูแลหุ่นสวย
ผลิตภัณฑ์ Jelly Me Fiber กลิ่นแอปเปิ้ลเขียวและแบล็กเคอร์แรนต์ ไม่มีน้ำตาล มีไฟเบอร์ ตรีผลา สารสกัดกุหลาบ ช่วยขับถ่ายคล่อง ทานวันละ 1 ซองก่อนนอน
ผลิตภัณฑ์ POSH Jelly Fiber มะขาม รสชาติหอมมะขาม เปรี้ยวอมหวาน เคี้ยวเพลิน มีโพรไบโอติก ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้สบายท้อง พุงยุบ
พิกัด ไอเทม หุ่นปัง ในเซเว่น
สวัสดีค่า วันนี้บีมมาตอบคำถามว่าทำยังไงถึงดูแลหุ่นให้สวยคงที่แบบนี้ได้ทั้งที่ทานเยอะมาก? วันนี้บีมมัดรวมพิกัดไอเทมหุ่นปังๆ มาให้แล้ว หาซื้อตามกันง่ายมาก ใน 7-11 บีมเป็นคนทานจุกจิกเยอะมากๆ ต่อวัน และไม่ค่อยทานผักเท่าไหร่ การขับถ่ายก็เลยไม่ดีตามไปด้วย บางวันก็พุงป่อง ผิวพรรณไม่สวย ก็เลยอยากจะมาแนะนำส
Beamthicha

Beamthicha

ถูกใจ 483 ครั้ง

เต้าหู้พิซซ่า นมถั่วเหลือง งาดำเมล็ดแฟลกซ์
มื้อนี้มีโปรตีนจากเต้าหู้ อกไก่ นมถั่วเหลืองและอีกมากมายจากงาดำเมล็ดแฟลกช์การปันละเอียดจะทำให้ร่างกายดูดซึมประโยชน์ได้ดีsuperfoodสุดๆไปเลย #เต้าหู้โมคิ #โปรตีน #healthylifestyle #เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน #เมนูง่ายๆ
กินเน้นๆ

กินเน้นๆ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพโปรโมชั่น VISTRA Mid-Year Deals ที่ Boots แสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด เช่น แอสตาแซนธิน, แอลคาร์นิทีน, ซิงก์ และโอเมก้า พร้อมข้อเสนอพิเศษ ตั้งแต่วันนี้ถึง 24 มิ.ย. 69.
ภาพผลิตภัณฑ์ VISTRA Astaxanthin 6 mg Plus Vitamin E (14 แคปซูล) นำเข้าจากญี่ปุ่น มีส่วนช่วยบำรุงร่างกาย พร้อมราคาโปรโมชั่น.
ภาพผลิตภัณฑ์ VISTRA B-Complex Ultra Plus (30 เม็ด) สูตรวิตามินบีรวมเข้มข้น ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง เพิ่มความสดชื่น พร้อมราคาพิเศษ.
VISTRA Mid-Year Deals ไอเทมฮีลใจสุดคุ้ม💖
📣 #วิตามินลดเดือดกลางปี . . VISTRA Mid-Year Deals #ช้อปคุ้มทุกชิ้น ✨ ไม่ว่าจะเป็นงานผิว งานสุขภาพ หรือไอเทมฮีลใจร่างกายคือมีครบ สายรักตัวเองบอกเลยห้ามพลาด ไปตุนด่วนๆ เลย 🛒 🗓️ ตั้งแต่วันนี้ - 24 มิ.ย. 69 📌 ที่ Boots ทุกสาขา *เงื่อนไขส่งเสริมการขาย VISTRA เป็นไปตามที่บริษัท เอ็นบีดี เฮลท
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 เมล็ดพืชไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยขับถ่ายดี
3 เมล็ดพืชไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยขับถ่ายดี #ไฟเบอร์จากธรรมชาติ #เมล็ดพืช #เมล็ดเจียไฟเบอร์สูง #ขับถ่ายยาก #พี่ฐาพาสุขภาพดี
พี่ฐา พาสุขภาพดี

พี่ฐา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 6 ครั้ง

3 เมล็ดพืช ไฟเบอร์สูง ย่อยง่าย ขับถ่ายดี
#เมล็ดเจียไฟเบอร์สูง #เมล็ดแฟลกซ์ #ขับถ่าย #ถ่ายยาก #พี่ฐาพาสุขภาพดี
พี่ฐา พาสุขภาพดี

พี่ฐา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 2 ครั้ง

คอนแฟลกคาราเมล J&J โฮมเมดบ้านแม่จิ๋ว#อร่อยถูกปากซื้อฝากถูกใจ🥰
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
Jiew Wannapha

Jiew Wannapha

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลายคนกินเมล็ดแฟลกซ์ผิดวิธี…คุณเป็นหนึ่งในนัั้นหรือเปล่า?
เมล็ดแฟลกซ์มีดีอะไรบ้างนะ? ลองดูข้อมูลนี้เผื่อใครสนใจค่ะ เช่น โปรตีนจากพืช, โอเมก้า 3, ลิกแนน, ไฟเบอร์ รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพ ในโพสต์นี้ก็อยากชวนทุกคนมาแชร์ประสบการณ์หรือความคิดเห็นเกี่ยวกับการกินเมล็ดแฟลกซ์กันนะคะ 😊 #Flaxseed #อาหารเพื่อสุขภาพ #โอเมก้า3 #พี่เลดี้ #สุขภาพดี
พี่เลดี้

พี่เลดี้

ถูกใจ 1 ครั้ง

วัย 40+ ดูแลตัวเองยังไง? แฮ็กผิวสวย อารมณ์ดีด้วย ”ของในตู้เย็น“ ไม่ง้อสกินแคร์! 🐟🌿✨
พอเข้าเลข 4 หลายคนคงเริ่มรู้สึกว่าผิวดูเหนื่อยล้า แถมอารมณ์ก็สวิงขึ้นๆ ลงๆ... แต่รู้ไหมครับว่า สกินแคร์แพงๆ อาจไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป! 🧬 สาเหตุหลักๆ มาจากฮอร์โมน "เอสโตรเจน" และ "เทสโทสเตอโรน" ของเราที่เริ่มแกว่งครับ แต่ข่าวดีคือเราสามารถ "แฮ็ก" กลไกธรรมชาตินี้เพื่อดึงเสน่ห
เป็ดนิรนาม

เป็ดนิรนาม

ถูกใจ 46 ครั้ง

✨ รีวิว Grape Seed (เมล็ดองุ่น) ฉบับผู้หญิงใช้จริง ✨
ถ้าจะเริ่มดูแลผิวจริงจัง ตัวนี้คือไอเทมที่ช่วยผิวใสสุขภาพดี ที่ลองคือ 2 ตัวนี้เลย • Vistra Grape Seed • Swisse Grape Seed 💗 ความรู้สึกหลังทาน • ผิวดูใสขึ้นแบบคนพักผ่อนพอ (ทั้งที่จริง…ไม่ 😅) • สิวผด สิวอักเสบลดลงนิดนึง • หน้าดูไม่หมองง่าย โดยเฉพาะว
ป้ายยาแล้วหนี✨

ป้ายยาแล้วหนี✨

ถูกใจ 9 ครั้ง

มัดรวมไอเทมถูกและดีในเซเว่น! ที่ซื้อซ้ำตลอด🛒💖
ใครอยากผิวใสแต่ไม่อยากจ่ายแพง เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! รวมให้ครบทั้งงานทา + งานดื่ม + งานเสริม ทำตามเป็นสเต็ปแบบนี้เลย 👇🏻💖 ━━━━━━━━━━━━━━━ Step 1: งานผิวภายนอก (อาบ + ทา) 🛁 🧼 - สบู่ Bennett สีส้มในตำนาน ตัวช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น ที่บอกต่อรุ่นสู่รุ่น 🧴- โลชั่น Vaseline สูตรผลไม้ ทาหลังอาบน้ำ ช่วย
เอียเซ ! 🍅

เอียเซ ! 🍅

ถูกใจ 1248 ครั้ง

📍ปักหมุดไอเทมบำรุงผิวเร่งด่วน👀💡✿ (เหมาะกับน้องๆใกล้เปิดเทอม)
🧤คู่หูปราบสิว & คุมมัน • BK Acne Fast Mask 💚มาส์กโคลนในตำนาน! โบกทิ้งไว้ตรงที่เป็นสิว ช่วยให้สิวแห้งไวและยุบเร็วขึ้นมากก ปลอบประโลมผิวดีสุดๆ • VIDA Zinc Biotin 🩵ตัวช่วยลดสิวจากภายใน กินต่อเนื่องแล้วน้องช่วยคุมความมันบนหน้าได้ดีมาก สิวเกิดใหม่น้อยลง แถมยังช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงด้วย ใครผม
creamcheese

creamcheese

ถูกใจ 48 ครั้ง

ไอเทมลับผิวเนียนกริบ 𝑺𝑯𝑬𝑮𝑳𝑨𝑴 𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓 🫧✨
ฮัลโหลทุกคนนน! ใครมีปัญหาหน้าเป็นส้ม รูขุมขนกว้าง แต่งหน้าแล้วตกร่องต้องมุงด่วน! วันนี้ขอมารีวิวไอเทมงานผิวตัวดังจาก SHEGLAM ที่เค้าว่ากันว่าเป็นฝาแฝดเคาน์เตอร์แบรนด์ แต่ราคาเบากว่าเยอะมากกก ✨ SHEGLAM Pore Minimizing Primer (สูตรเบลอรูขุมขน) 🫧 • น้องเป็นไพรเมอร์เนื้อนุ่มที่ช่วยเติมเต็มร่องรูข
Milapx_

Milapx_

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพใบหน้าผู้ชายแสดงจุดที่ใช้รองพื้น แป้งฝุ่น และลิปสติก สำหรับการแต่งหน้าลุคธรรมชาติในชีวิตประจำวัน
มือถือขวดเซรั่มรองพื้นสีอ่อน มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวโกลว์ ปกปิดปานกลาง กันน้ำกันเหงื่อ และมีส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อผิว
มือถือตลับแป้งฝุ่นสีอ่อน เน้นคุณสมบัติควบคุมความมัน เบลอรูขุมขน และมีส่วนผสมจากธรรมชาติ
แชร์ไอเทมแต่งหน้า everyday look ผช.😎
วันนี้มาแชร์ไอเทมแต่งหน้าที่ผมใช้ครับ ซึ่งเรียบง่ายมาก555 และส่วนตัวก็แต่งหน้าไม่นานมาก เรียกได้ว่ามือใหม่อยู่เหมือนกัน แต่ว่าถือมาแบ่งปันเพื่อนๆ ไอเทมที่ใช้ - รองพื้นเนื้อเซรั่ม สีตรงกับผิว - แป้งฝุ่น ไม่ผสมรองพื้น เน้นกระจายแสง - ลิปสติกสีธรรมชาติ 💌แบรนด์: Artistry 💵 ราคา: งบหลัก 1,x
Golfmashare

Golfmashare

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้กระจ่างใสในร้านค้าแห่งหนึ่ง โดยเน้นที่งบประมาณที่จำกัดและการรีวิวจากผู้ใช้จริง
ภาพผลิตภัณฑ์เกลือสปาขัดผิวที่มีส่วนผสมของมะขาม ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าและบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่นด้วยวิตามินอี
ภาพสบู่ก้อนที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและอี พร้อมสมุนไพร ช่วยลดจุดด่างดำ ริ้วรอย และทำให้ผิวดูขาวเนียนใส
ไอเทมผิวขาวใน “CJ”
รวมไอเทมผิวขาวในซีเจ ฉบับบใช้เองรีวิวเอง #รีวิวcj #ขาวใส #ผิวขาวกระจ่างใส #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #lemon8beauty
Suphisorn_lifestyle6

Suphisorn_lifestyle6

ถูกใจ 436 ครั้ง

เทคนิคการกินมันหวานญี่ปุ่นในวัย40+
🔹️กินมันหวานคู่โปรตีนเสมอ จะช่วยคุมน้ำตาลและอิ่มนาน 🔹️เลือกปรุงแบบนึ่ง อบ ต้ม เลี่ยงทอด ลดไขมัน 🔹️มื้อเย็นลดปริมาณมันหวาน เหลือแค่ 70 กรัมก็พอ ปริมาณแนะนำต่อมื้อ🍀 🍠มันหวานญี่ปุ่น 100-150 กรัม โปรตีน 25-35 กรัม 🥗ผัก 1-2 กำมือ เคล็ดลับ💡 มันหวานเป็นคาร์บที่ดี อิ่มนาน น้ำตาลไม่
PattyB

PattyB

ถูกใจ 1 ครั้ง

มัดรวม🎯 | ไอเทมWatsons🙀ต้องเอฟตาม🛍️ หมวด“ขาวโบ๊ะโซะๆ”✨
รวมให้แล้วววว!! ไอเทมเด็ด 𝐖𝐚𝐭𝐬𝐨𝐧𝐬 หมวด “ผิวขาว” รวมมาให้ทั้งภายนอกและภายใน บอกเลยว่าเด็ด ! 🔆🔆 เซฟโพสต์เก็บไว้ได้เลย 👈🏻👏🏻 มาเริ่มกันที่ตัวแรก-กลุ่มดูแลภายนอก • มาร์ก 𝐋𝐮𝐥𝐮𝐥𝐮𝐧 ตัวนี้จึ้ง!! เลือกเลยมีหลายสูตร ผิวชุ่มชื้นอิ่มน้ำขึ้นเยอะ 1 ซองมี 7 แผ่น มาร์กกันทุกวันไปเลย(แผ่นที่เหลือเก็บตู้เย็น
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 4473 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม