"เมล็ดแฟลก" (Flaxseed) ไอเทมลับวัย 40+

ตัวช่วยต้านอักเสบ + ปรับฮอร์โมน ที่อยาก แนะนำ ซ้ำๆค่ะ

1.เรื่องฮอร์โมน

​ในเมล็ดแฟลกมีสารชื่อ "ลิกแนน" (Lignans) สูงมาก ซึ่งทำหน้าที่คล้าย "ไฟโตเอสโตรเจน" (ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช)

​: ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ หรืออาการที่เกิดจากฮอร์โมนสวิงได้ดีค่ะ

2.ต้านอักเสบ + บำรุงหัวใจ

: เป็นแหล่ง "โอเมก้า 3" (ชนิด ALA) จากพืชที่ดีที่สุด!

​: โอเมก้า 3 ช่วยสู้กับการอักเสบในร่างกาย (Anti-inflammatory) แถมยังช่วยลดไขมันเลว (LDL) บำรุงหัวใจด้วย

3 . ระบบขับถ่าย

​: เมล็ดแฟลกมีไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิด (ทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ)

​: ช่วยให้อิ่มนาน คุมน้ำหนัก และที่สำคัญคือช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องลอง

⚠️ วิธีกิน "เมล็ดแฟลก" ที่ถูกต้อง (สำคัญมาก!)

1.ห้ามคั่ว

2.​ต้องบดก่อน: ร่างกายย่อยเมล็ดเต็มๆ ไม่ได้ค่ะ ต้อง "บด" ก่อนกินเสมอ (ซื้อแบบบดแล้ว หรือบดเองทีละน้อย)

3.​เก็บในที่เย็น/ทึบแสง: เพราะโอเมก้า 3 หืนง่ายมาก

4.​ปริมาณ: เริ่มที่ 1-2 ช้อนชา (ถ้าไม่เคยกิน) สูงสุดไม่เกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

5.​ดื่มน้ำตามเยอะๆ (เพราะไฟเบอร์สูง)

​ ปกติเราเป็นมังสวิรัติ จะชอบโรยในโยเกิร์ต, สมูทตี้ ง่ายและได้ประโยชน์เต็มๆ

​: "เพื่อนๆ เคยกินเมล็ดแฟลกกันไหมคะ?

เอาไปทำเมนูอะไรกันบ้าง มาแชร์กันค่ะ!"

​(แต่อย่าลืม! ต้องบดก่อนนะคะ)❤️

#สุขภาพผู้หญิง40บวก #เมล็ดแฟลก #flaxseed #อาหารต้านอักเสบ

2025/11/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมล็ดแฟลก หรือ Flaxseed เป็นตัวช่วยธรรมชาติที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัย 40+ ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพราะในเมล็ดแฟลกนั้นเต็มไปด้วยสารลิกแนน (Lignans) ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ซึ่งมักเกิดขึ้นจากฮอร์โมนสวิงได้ดี นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกยังเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชนิด ALA ซึ่งถือว่าเป็นโอเมก้า 3 จากพืชที่ดีที่สุด ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย ลดไขมันเลว (LDL) และบำรุงหัวใจให้แข็งแรง การบริโภคเมล็ดแฟลกจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคอักเสบเรื้อรังต่างๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับระบบขับถ่าย เมล็ดแฟลกมีไฟเบอร์ทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยให้อิ่มนาน คุมน้ำหนักได้ง่าย และแก้ปัญหาท้องผูกที่หลายคนเผชิญอยู่ วิธีการรับประทานเมล็ดแฟลกให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือ ต้องบดก่อนบริโภค เพราะหากทานเมล็ดเต็มๆ ร่างกายจะไม่สามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน หลีกเลี่ยงการคั่วเพราะจะทำให้น้ำมันโอเมก้า 3 เสื่อมสภาพง่าย และควรเก็บในที่เย็นและมืดเพื่อรักษาคุณภาพของโอเมก้า 3 เริ่มบริโภคในปริมาณ 1-2 ช้อนชา สำหรับคนที่ไม่เคยทานมาก่อน และไม่เกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อช่วยเรื่องไฟเบอร์ ไม่ว่าจะโรยในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือเมนูอื่นๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายและอร่อย ทั้งนี้ผู้ที่สนใจเมล็ดแฟลกสามารถทดลองเพิ่มในอาหารประจำวัน เพื่อสุขภาพฮอร์โมนที่ดีขึ้นและระบบขับถ่ายที่สมดุล พร้อมรับมือกับวัย 40+ อย่างมั่นใจได้อย่างแท้จริง อย่าลืมบดให้ละเอียดก่อนทานเพื่อรับประโยชน์สูงสุดและแชร์ประสบการณ์เมนูเมล็ดแฟลกที่น่าสนใจกันนะคะ

ค้นหา ·
เมล็ดเฟล็กซ์ กินยังไง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มันดีขนาดนี้ทำไมเพิ่งรู้จัก!!!
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน วันนี้จะมาแชร์เมนูสุขภาพที่พิเศษมากๆ ค่ะ หลังจากที่ผ่าตัดรังไข่...ก็เริ่มมองหาตัวช่วยจากธรรมชาติที่จะมาดูแลเรื่องฮอร์โมนของเราให้สมดุล และคุณหมอก็ได้แนะนำให้มารู้จักกับ "เมล็ดแฟลก" (Flaxseed) ซึ่งเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ตอบโจทย์มากๆ ค่ะ วันนี้เราจะมาทำเมนู "สมูทตี้ปรับ
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 9 ครั้ง

7 สูตรสมูทตี้ สุขภาพ วัย 40+
วัย 40+ เน้น อิ่มนาน ดูแลลำไส้ น้ำตาลไม่พุ่ง ผิวไม่โทรม สูตรด้านล่างทำง่าย ดื่มได้ทุกวัน เหมาะทั้งเช้าและช่วง IF ✨ ⸻ 🥬 สูตรที่ 1: สมูทตี้เขียวลำไส้ดี ช่วยขับถ่าย ลดพุง ดูแลผิว • ผักโขม / คะน้า 1 กำมือ • กล้วยหอมครึ่งลูก • แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก • เมล็ดเจี
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 80 ครั้ง

อาหารเสริมชะลอวัย 40+
✨ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C – ผิวใส สร้างคอลลาเจน วิตามิน E – ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอย CoQ10 – เพิ่มพลังงานเซลล์ ผิวเฟิร์ม ALA – บรรเทาอักเสบ ต้านแก่ ✨ บำรุงผิว Collagen Peptide – ผิวเด้งเต่งตึง Hyaluronic Acid – เติมน้ำให้ผิว Zinc – ดูแลสิว ซ่อมแซมผิว ✨ โอเมก้า & ไขมันดี Omega-
แปะพิกัดของอร่อย

แปะพิกัดของอร่อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากชะลอวัยอ่านด่วน!
สูตร Black Sesame Paste (งาดำบด) ใส่ถั่วดำ + อินทผาลัมแดง โทนสุขภาพ ทำง่าย ได้รสเข้มข้นแบบในภาพเลย วัตถุดิบ - งาดำ 1 ถ้วย - ถั่วดำ (แช่น้ำข้ามคืน) ½ ถ้วย - อินทผาลัมแดง (พุทราจีน) 6–8 ลูก - น้ำเปล่า หรือนมถั่ว/นมโอ๊ต 2–3 ถ้วย (ปรับความข้นได้) - น้ำผึ้ง / น้ำตาลอ้อย / หญ้าหวาน (ตามชอบ) - เ
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 166 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มยืนกอดอกในห้องครัว มีขวดน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์วางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า "เปิด 5 เหตุผล ทำน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คือ “ราชินีแห่งฮอร์โมน” ที่ผู้หญิงทุกวัยควรมีติดบ้าน" และโลโก้ Lemon8
[เปิด 5 เหตุผล ทำไมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คือ “ราชีนีแห่งฮอร์โมน”
[เปิด 5 เหตุผล ทำไมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คือ “ราชีนีแห่งฮอร์โมน” ที่ผู้หญิงทุกวัยควรมีติดบ้าน] น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed oil) ไม่ใช่แค่น้ำมันอีกชนิดหนึ่ง แต่เป็นผู้ช่วยเงียบๆ ที่เข้าไปคุมจังหวะฮอร์โมนในร่างกายเราอย่างนุ่มนวล ไม่เร่ง ไม่ฝืน แต่ปรับให้สมดุลขึ้นในแบบที่รู้สึกได้ โดยเฉพาะผู้หญิง
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมล็ดแฟลกซ์สีทองออร์แกนิกในถ้วยสีขาว พร้อมข้อความเน้นประโยชน์ เช่น เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่ายดี และปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิง
ถุงบรรจุเมล็ดแฟลกซ์สีทองออร์แกนิกวางอยู่บนโต๊ะ ข้างๆ มีถ้วยเล็กใส่เมล็ดแฟลกซ์ดิบ แสดงถึงผลิตภัณฑ์พร้อมใช้งาน
เมล็ดแฟลกซ์สีทองที่บดแล้วเป็นผงละเอียดสีน้ำตาลอ่อนอยู่ในถ้วยสีขาวเล็กๆ แสดงถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการบริโภค
✨ทำไมต้องทานเมล็ดแฟลกซ์!
✨️“เมล็ดเล็ก ๆ แต่พลังไม่เล็ก! 💡 1. ทำไมต้องกินเมล็ดแฟลกซ์สีทอง? แหล่งโอเมก้า 3 จากพืช (ALA) → ลดการอักเสบในร่างกาย ลิกแนนส์ → ช่วยสมดุลฮอร์โมนผู้หญิง (Phytoestrogen) ไฟเบอร์สูง → ขับถ่ายดี ลดพุง ลดคอเลสเตอรอล โปรตีนจากพืช → เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออร์แกนิค → ปลอดสารตกค้าง ปลอด GMO 👩‍⚕️ 2
คุณตุ๊�กสุขภาพดี

คุณตุ๊กสุขภาพดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

เลือกทานเมล็ดแฟลกแบบไหนดี #เมล็ดแฟลกซ์ #flaxseed #น้ํามันเมล็ดแฟลกซ์ #ใยอาหารสูง #โอเมก้า3
เภพี่จ๋า ที่ปรึกษามีลูกยาก

เภพี่จ๋า ที่ปรึกษามีลูกยาก

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🌱เมล็ดอะไร..จิ๋วแต่แจ๋ว!
“เมล็ด 4 พลัง ทานง่าย ประโยชน์แน่น"✨ ปั่นรวมกันแค่ 50 กรัม เก็บในตู้เย็นไม่เกิน 1 สัปดาห์ โรยกับอะไรก็อร่อย 🌱ได้ทั้งโอเมก้า-3 แคลเซียม ใยอาหาร ทำง่าย สุขภาพดีจริง 💚 #lemon8สายสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #เมล็ดแฟลกซ์ #งาขาว #งาดำ
คุณตุ๊กสุขภาพดี

คุณตุ๊กสุขภาพดี

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพแสดงแก้วสมูทตี้เมล็ดแฟล็กซ์พร้อมหลอด และเมล็ดแฟล็กซ์วางอยู่รอบๆ พร้อมข้อความขนาดใหญ่ว่า “เมล็ดแฟล็กซ์ ดื่มแบบนี้ร่างกายได้อะไรบ้าง” ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับประโยชน์ของเมล็ดแฟล็กซ์
🌿 ดื่มเมล็ดแฟล็กซ์แบบนี้…ร่างกายได้อะไรบ้าง?
เมล็ดแฟล็กซ์ (Flaxseed) คือเมล็ดเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ✨ เมื่อชงเป็นเครื่องดื่ม จะได้ทั้งความอิ่มนาน และสารอาหารครบในแก้วเดียว 🥤 💛 ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับ • ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นจังหวะ • มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหัวใจและผิวพรรณ • โปรตีนจ
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 2 ครั้ง

วัย50+ต้องทาน ถ้าอยากมีสุขภาพดี อาหารเสริมสุขภาพวัยทอง
ใครวัยทอง นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เหงื่ออกตอนกลางคืน ปวดข้อเข่า มีโรคความดันไขมัน เบาหวาน อยากสุขภาพดีต้องทานแฟล็กซีดพลัส #อาหารเสริมวัยทอง #flaxseedplus #วิตามินวัยทอง #ป้ายยากับlemon8
Annza healthy

Annza healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨เมล็ดแฟลกซ์สีทอง✨ ต้องคั่วก่อนมั๊ย!
“เมล็ดแฟลกซ์จะดิบ จะคั่ว ยังไงก็กินได้ แต่ถ้าอยากได้โอเมก้า-3 แบบเต็มๆ… ต้อง บดก่อน นะคะ อันนี้เล่าแบบคนที่กินทุกวันจริงๆ ใครชอบกลิ่นหอม ลองคั่วไฟอ่อนนิดเดียวก็ฟินมาก 🧡 พิกัดที่ตุ๊กใช้ แปะไว้ให้เผื่อเป็นตัวเลือกค่ะ” #lemon8สายสุขภาพ #flaxseedbenefits #flax #เมล็ดแฟลกซ์
คุณตุ๊กสุขภาพดี

คุณตุ๊กสุขภาพดี

ถูกใจ 6 ครั้ง

🥣 เมล็ดแฟล็กซ์กินยังไงให้อร่อย ไม่ฝืดคอ และได้ประโยชน์เต็มๆ
หลายคนรู้ว่าแฟล็กซ์ดี แต่ไม่รู้จะเริ่มกินยังไง ลองแบบนี้เลย👇 1. บดก่อนกินดีที่สุด เมล็ดแฟล็กซ์เปลือกแข็ง ถ้าไม่บด ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้น้อย → ใช้เครื่องบดกาแฟหรือปั่นพร้อมสมูทตี้ก็ได้ 2. โรยบนอาหารที่กินอยู่แล้ว • โยเกิร์ต / สลัด / ข้าวโอ๊ต / สมูทตี้ •
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 1 ครั้ง

งาขี้ม้อน Superfood ต้านอักเสบของไทย
สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาพูดถึงสมุนไพรต้านอักเสบของไทยที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ "งาขี้ม้อน" หรือ Perilla Seed ค่ะ บอกเลยว่านี่คือ "ราชาแห่งโอเมก้า 3 ภาคพื้นดิน" ที่มีประโยชน์มหาศาล แต่ถ้ากินไม่ถูกวิธี ร่างกายก็อาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย! ​ 1. 🌟 ประโยชน์สุดปังของ "งาขี้ม้อน&
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพช้อนตวงเมล็ดพืชบดละเอียดเหนือชาม พร้อมเมล็ดพืชเต็มเมล็ดหลากหลายชนิด และข้อความถามว่าทำไมต้องบดเมล็ดสำหรับการทำ Seed cycling
ภาพช้อนไม้สามอันวางเรียงกัน แต่ละอันมีเครื่องเทศหรือเมล็ดพืชเต็มเมล็ด พร้อมข้อความอธิบายว่าการบดเมล็ดช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารสำคัญได้จริง
ภาพเมล็ดฟักทองเต็มเมล็ดในชาม พร้อมข้อความอธิบายว่าการบดเมล็ดช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลได้จริง และทำให้รับประทานง่ายขึ้น
Seed cycling ทำไมต้องบดก่อนกิน 🧐
เหตุผลที่ seed cycling ต้อง “บดเมล็ด” ก่อนกิน ไม่ใช่กินทั้งเมล็ด มีหลักการทางโภชนาการและสรีรวิทยาอยู่แบบนี้เลย 👇 🌱 1. ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้จริง • เมล็ดพืช เช่น แฟลกซ์ (flaxseed) และ งา (sesame) มีเปลือกแข็งมาก • ถ้ากิน ทั้งเมล็ด ร่างกายจะ ย่อยไม่แตก → ผ่านระบบทางเดินอาหารอ
Simply Seeded

Simply Seeded

ถูกใจ 87 ครั้ง

📌 เมล็ดแฟลกซ์ผสมกับโปรตีนพืชได้ไหม‼️
#เมล็ดแฟลกซ์ #หมอโด่ง #โปรตีน #โปรตีนพืช
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

คืนร่างเดิมให้วัย 40+ 💓🤨 บอกลาอาการ “วัยทอง” ที่ไม่อยากเจอ
พออายุแตะเลข 4 หลายคนคงเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม บางคนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นเช้ามาก็ยังเพลีย บางครั้งก็มีอาการร้อนวูบวาบกลางคืน อารมณ์เหวี่ยงง่าย เหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุ จนเผลอถามตัวเองว่า… “นี่เราเข้าสู่วัยทองแล้วเหรอ?” เราก็เคยคิดแบบนั้นเหมือนกันค่ะ ตอนแรกพยายามปรับการกิน อ
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ กินแฟล็กซ์ทุกวัน ร่างกายได้อะไรบ้าง?
เมล็ดแฟล็กซ์ (Flaxseed) เมล็ดเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารใหญ่ๆ 👇 1. ไฟเบอร์สูง → ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ อิ่มนานขึ้น 2. โอเมก้า-3 จากพืช → ไขมันดีที่ช่วยดูแลหัวใจและสมอง 3. โปรตีนจากพืช → เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับสายเฮลท์ตี้และคนทานมังสวิรัติ 4. ลิ
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 Flax Seed ตัวช่วยสายสุขภาพที่ควรมีติดบ้าน !
Brown Flax Seeds จาก Llamito Superfood เมล็ดแฟลกซ์ 100% Natural อุดมด้วยคุณประโยชน์แน่น ๆ 💚 ✨ จุดเด่นที่ต้องรู้ • ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย • มีโอเมก้า-3 จากพืช • มีส่วนช่วยลดไขมันเลว (LDL) • ช่วยดูแลหัวใจ • ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทานง่ายมาก! โรยใส่โยเก
Llamitosuperfood

Llamitosuperfood

ถูกใจ 0 ครั้ง

40+ ยังไม่สะดวกแก่ แค่กินสิ่งนี้วันละ1ช๊อต
อายุมันก็แค่ตัวเลข55🤣🤣ก็กินของมีประโยชน์บ้าง จะได้แก่ช้าลง🥰😊 #สุขภาพผู้หญิง #รักสุขภาพ #healthylife #Lemon8
Mama do ��😊❤️

Mama do 😊❤️

ถูกใจ 839 ครั้ง

📍 5 ประโยชน์ของเมล็ดแฟล็กซ์ ที่คนรักสุขภาพควรรู้
🥄 เมล็ดแฟล็กซ์ (Flaxseed) เมล็ดเล็กๆ ที่ซ่อนพลังสารอาหารมหาศาลไว้ในเมล็ดเดียว ใครอยากดูแลสุขภาพจากภายใน ต้องรู้ 5 ข้อนี้👇 1. 💩 ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เมล็ดแฟล็กซ์อุดมด้วยไฟเบอร์ทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ขับถ่ายง่าย เหมาะกับคนที่ถ่ายยาก 2. ❤️ ดีต่อหัวใจ มีไขมันดี “โอเ
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเมล็ดแฟล็กซ์สีน้ำตาลกองอยู่บนพื้นผิวสีเข้ม มีฉากหลังเป็นทุ่งนาสีเขียวสดใส พร้อมข้อความภาษาไทยสีแดงว่า "เมล็ดแฟล็กซ์ ใส่ยังไงให้ได้คุณค่าครบ" สื่อถึงวิธีการบริโภคแฟล็กซ์ซีดให้ได้ประโยชน์สูงสุด
🥣 ใส่แฟล็กซ์ซีดยังไงให้ได้คุณค่าครบ 🌾
หลายคนรู้ว่า “เมล็ดแฟล็กซ์” หรือ Flaxseed มีประโยชน์สูง 💪 แต่ถ้ากินผิดวิธี…ก็อาจพลาดสารอาหารดี ๆ ไปได้! ✅ 1. ควรบดก่อนกิน เมล็ดแฟล็กซ์มีเปลือกแข็ง ร่างกายย่อยไม่ได้ ถ้ากินแบบไม่บด สารอาหารจะไม่ถูกดูดซึม 😅 👉 ควรใช้เครื่องบดกาแฟหรือครกตำเบา ๆ ก่อนกิน ✅ 2. กินในปริมาณพอดี ประมาณวันละ 1–2 ช้
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมล็ดแฟลกซ์ ดีต่อระบบขับถ่าย
#เมล็ดแฟลกซ์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ดีทอกซ์
Nongnuch Yam

Nongnuch Yam

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลไขมันในเลือด กระดูด
ชื่อสินค้า: น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ พลัส MSP รายละเอียด & ประโยชน์: อุดมด้วยกรดไขมันจำเป็น Omega 3-6-9 และ ALA โอเมก้า3 ที่มีมากกว่าน้ำมันปลา 60% ช่วยดูแลไขมัน ข้อต่อ ระบบขับถ่าย และผิวพรรณให้สมดุล ร่างกายได้รับการบำรุงแบบองค์รวม วิธีกิน: วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร จำนวน: 1 กล่อง 30 เม็ด #น้
แปะพิกัดของอร่อย

แปะพิกัดของอร่อย

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปิด 7 ไขมันดี…ทานแล้วช่วยชะลอวัยแบบจริงจัง
เปิด 7 ไขมันดี…ทานแล้วช่วยชะลอวัยแบบจริงจัง หลายคนยังกลัวคำว่า “ไขมัน” ทั้งที่ความจริง…ร่างกายเราแก่เร็วเพราะ ขาดไขมันดี ไม่ต่างจากรถที่เลือกน้ำมันผิด—สึกก่อนเวลา ร่างกายก็เหมือนกัน เลือกไขมันพลาด…โทรมเร็วแบบไม่รู้ตัว นี่คือ 7 ไขมันดี ที่ช่วยให้ผิว พลังงาน ฮอร์โมน ทำงานลื่นขึ้นแบบจับต้องได
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Seed Cycling สำหรับปรับสมดุลฮอร์โมน แบ่งเป็น 2 ระยะ พร้อมเมล็ดพืชบดพร้อมทาน และสื่อถึงการเป็นทางเลือกที่ไม่ใช่ยาคุมกำเนิด
ภาพแสดง Seed Cycling Tracker สำหรับ Phase 1 (วัน 1-14) ประกอบด้วยเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง พร้อมคำแนะนำการทานและประโยชน์ในการช่วยปรับสมดุลเอสโตรเจนและกระตุ้นการตกไข่
ภาพแสดง Seed Cycling Tracker สำหรับ Phase 2 (วัน 15-28) ประกอบด้วยเมล็ดงาและเมล็ดทานตะวัน พร้อมคำแนะนำการทานและประโยชน์ในการช่วยควบคุมเอสโตรเจนและบำรุงผิว
Seed Cycling พร้อมทาน 🌻 🥗 🥣
🌿 เปิดตัว! Seed Cycling สูตรพร้อมทาน ทางเลือกใหม่ของคนอยากบาลานซ์ฮอร์โมน 💕 ✅ มีครบทั้ง 4 เมล็ดในถุงเดียว ✅ บดพร้อม ทานง่าย ✅ ช่วยให้สิวฮอร์โมนลดลง รอบเดือนมาเป็นปกติ เริ่มต้นรอบเดือนนี้ ด้วยเมล็ดพืชที่เข้าใจร่างกายคุณ 🌸 #seedcycling #สิวฮอร์โมน #PMS #รักษาสิว #หยุดยาคุม
Simply Seeded

Simply Seeded

ถูกใจ 476 ครั้ง

ภาพกระปุก Llamito superfood Brown Flax Seeds ขนาด 250 กรัม สีเขียวขาว วางอยู่ริมหน้าต่าง มีแจกันดอกไม้สีเหลืองและเทียนหอมเป็นฉากหลัง
Llamito Brown Flax Seeds 🌿
ซูเปอร์ฟู้ดดีดีที่ไม่มีไม่ได้แล้ว ✨ Brown Flax Seeds จาก Llamito ของเรา💪🏻 ✔️ ช่วยดูแลหัวใจ และสมดุลไขมันดี ✔️ ใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้แข็งแรง ✔️ อุดมด้วยวิตามินบี 1 และโปรตีนจากพืช เติมลงโยเกิร์ต เครื่องดื่ม หรืออาหารก็ง่าย… สุขภาพดีขึ้นได้ทุกวัน 💚 #ป้ายยากับlemon8 #llamitosup
Llamitosuperfood

Llamitosuperfood

ถูกใจ 2 ครั้ง

นี่เรากินงาดำผิดมาตลอด 40 ปี!?!
งาดำมีประโยชน์มาก แต่เมล็ดเล็กและแข็ง ถ้ากินแบบไม่บด ร่างกายแทบย่อยไม่ได้ สุดท้ายก็ผ่านระบบย่อยออกไปทั้งเมล็ด การจะให้ได้สารอาหารจริง ๆ ต้องบดก่อนค่ะ นี่ลองทำดูเองที่บ้าน แล้วเอาสูตรมาฝากค่ะ - คั่วงาดำให้หอม - ตอนที่งายังร้อน ๆ ให้ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย - พอเย็นลงแล้วก็นำไปบดให้ละเอียด - ใช้เค
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 615 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมหลักของสูตรสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ โยเกิร์ต สมูทตี้สีเขียว และผงครีเอทีน พร้อมคำถามบนภาพว่า “ทำไมต้องน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ + โยเกิร์ต, สมูทตี้, ครีเอทีน?” ซึ่งสอดคล้องกับประโยชน์ที่กล่าวถึงในบทความ.
4 ประโยชน์หลักของการทาน “น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์” คู่กับโยเกิร์ต
4 ประโยชน์หลักของการทาน “น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์” คู่กับโยเกิร์ต + สมูทตี้ + ครีเอทีน (Creatine) เป็นสูตรที่ทั้งสายฟิตเนสและสายสุขภาพใช้กัน เพราะช่วยเสริมกันแบบ “ธรรมชาติ + วิทยาศาสตร์” ได้ลงตัวมาก ⸻ 🥣 4 เหตุผลที่ดีต่อสุขภาพ 1. เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมครีเอทีนและโปรตีน 👉 ไขมันดีจากน้ำมันแฟลกซ์
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 5 ครั้ง

Seed Cycling กับสุขภาพกาย-ใจ ❤️
#ดูแลสุขภาพกาย #ดูแลสุขภาพใจ #ดูแลตัวเอง #seedcycling #ฮอร์โมนเพศหญิง
Simply Seeded

Simply Seeded

ถูกใจ 5 ครั้ง

40+ทำตามรีวิวนี้ในเลมอน8เห็นผลจริง100/100
40 แบบเราลองทำตามรีวิวใน Lemon8 จริงๆ ต่อเนื่อง 4 สัปดาห์เต็ม แล้วต้องบอกเลยว่าเห็นผลชัดมาก มือที่เคยเหี่ยว แห้งกร้าน ตอนนี้นุ่ม ชุ่มชื้น และดูสุขภาพดีขึ้นเยอะ 💛 วิธีทำเองแบบละเอียด: 1. แช่มือในน้ำอุ่น • ใช้ประมาณ 5–10 นาที ให้มือผ่อนคลายและเปิดรูขุมขน • ใส่ เกลือห
Dr.Cherry.health

Dr.Cherry.health

ถูกใจ 1157 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "Seed Cycling วิธีทาน แบบเข้าใจง่าย" พร้อมถุงเมล็ดพืชสำหรับ Seed Cycling และเครื่องดื่มผสมเมล็ดพืชในถ้วย โดยมีกล่องนม Almond Koka อยู่ด้านหลัง
ภาพอธิบาย Seed Cycling เฟส 1 (วันที่ 1-14) ให้ทานแฟลกซ์ซีดและเมล็ดฟักทองอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ รวม 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดสิว และอาการคัดตึง/บวม
ภาพอธิบาย Seed Cycling เฟส 2 (วันที่ 15-28) ให้ทานงาและเมล็ดทานตะวันอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ รวม 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพื่อสนับสนุนโปรเจสเตอโรน ลดอาการก่อนมีประจำเดือน และช่วยเรื่องการนอนหลับ
Seed cycling วิธีทานแบบเข้าใจง่าย 🌸💫
⭐ สรุปสั้นๆ สำหรับมือใหม่ • วัน 1–14 → แฟลกซ์ + ฟักทอง • วัน 15–28 → งา + ทานตะวัน • วันละ 2 ช้อนโต๊ะ • ต้องบด • กินเวลาไหนก็ได้ • รอบไม่ปกติ → 14 วัน → สลับอีก 14 วัน #ติดเทรนด์ #seedcycling #สิวฮอร์โมน #หยุดยาคุม #สุขภาพดีจาก
Simply Seeded

Simply Seeded

ถูกใจ 79 ครั้ง

7 วิตามินชะลอวัยที่ 40+ ควรมีติดบ้าน ‼️
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มเปลี่ยน การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยให้แข็งแรงและชะลอความเสื่อมได้ ☀️ วิตามิน D – ช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมกระดูกและฟัน ป้องกันกระดูกพรุน และเสริมภูมิคุ้มกัน 🦴 แคลเซียม – เสริมมวลกระดูก ลดเสี่ยงกระดูกหัก 🧠 วิตามิน B12 – บำรุงสมอง ระบบประสาท และเลือด (ร
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 44 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม