"โปรตีนบาร์ที่อร่อยจนลืมว่ากำลังคุมอาหาร! DUJOSOO Whey Wafer Protein Bars โปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่มีไขมันทรานส์ 0% น้ำตาลซูโครส มี 4 รสให้เลือก ใครอยากลองกดตะกร้าสีเหลืองได้เลยค่ะ โปรมีจำนวนจำกัดนะคะ!" 📍พิกัดร้านโปรด 🛍แบรนด์: https://vt.tiktok.com/ZS9jYwBjHgYLk-VOrOn/ https://vt.tiktok.com/ZS

สูตรไข่ตุ๋นเนื้อเนียน (ประมาณ 10 ถ้วย) วัตถุดิบ ไข่ไก่ 5 ฟอง น้ำซุป 500 มล. ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา พริกไทยเล็กน้อย วิธีทำ 1.ตีไข่พอแตก ไม่ต้องให้ขึ้นฟอง 2.เติมน้ำซุปและเครื่องปรุง 3.กรองผ่านกระชอน 1-2 รอบ 4.เทใส่ถ้วยประมาณ 80% 5.ใส่หมูสับหรือท็อปปิ้ง

อร่อยสดชื่นแคลไม่แรง วัตถุดิบ อกไก่ 120 กรัม ไข่ออนเซ็น 1 ฟอง ผักสลัดรวม 1 ถ้วย ข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศ 4 ลูก แครอท,กะหล่ำปลีม่วง ตามชอบ งาคั่ว 1 ช้อนชา น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (แคลต่ำ) งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ โซยุโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา วิธีทำ 1.ย่างอกไก่ด้วยกระทะเทฟล่อ

เมนูคลีน อร่อย อยู่ท้อง "อกไก่ย่าง พริกไทยดำ+ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ไข่ต้ม" เมนูลดน้ำหนักที่อิ่มนาน โปรตีนแน่น ทำง่ายมาก อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ วัตถุดิบ อกไก่ 150 กรัม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักสลัดตามชอบ พริกไทยดำ/ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ/กระเทียม วิธีทำ 1.หมักอกไก่ด้วยซีอิ๊วขา

เมนูโปรตีนสูง อร่อยง่ายได้ที่บ้าน ใช้เวลา 20 นาที วัตถุดิบ (2-3 ที่) หมูสับ 300 กรัม ไข่ไก่ 2-3 ฟอง น้ำเปล่า 800 มล.-1 ลิตร พริกขี้หนูสวน 20-30 เม็ด กระเทียมบุบ 8-10 กลีบ มะนาว 2-3 ลูก น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งซอย 2 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ สูตรน้ำซุปแซ่บกำลังดี น้ำเปล่า 1 ลิตร

ค่าเฉลี่ยนน้ำหนักตัวผู้หญิงจะต่างกันตาม ส่วนสูง อายุ และเชื้อชาติ ค่ะ แต่ถ้าแบบทั่วไปของผู้หญิงไทยวัยผู้ใหญ่ จะอยู่ประมาณนี้ ส่วนสูง 150 ซม.-น้ำหนักเฉลี่ย ประมาณ 45-50 กก. ส่วนสูง 155 ซม.-น้ำหนักเฉลี่ย ประมาณ 48-55 กก. ส่วนสูง 160 ซม.-น้ำหนักเฉลี่ย ประมาณ 52-58 กก. ส่วนสูง 165 ซม.-น้ำหนักเฉลี่ย

1.ไข่ต้ม (โปรตีนสูง อิ่นนาน) 2.กล้วยหอม (ให้พลังงานดี ไม่อ้วนง่าย) 3.ฝรั่งแช่เย็น (แคลลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง) 4.อัลมอนต์กำมือเล็กๆ (ไขมันดี ช่วยให้อิ่ม) 5.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ดีต่อใจ ช่วยระบบขับถ่าย) 6.ข้าวโพดต้ม (ไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง) 7.สาหร่ายอบ (แคลลอรีต่ำ อร่อยเพลิน) 8.แตงกวา แครอท (แคลลอรีต่

#ข้าวโอ๊ด #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #ติดเทรนด์