🧤 ฉบับคนมาแล้ว 20 กิโล❗️ทำยังไงไปดู 🌷💫 - ตั้งเป้าลดว่าตัวเองอยากได้น้ำหนักเท่าไหร่ - คุม “แคลอรี” มากกว่าการอด ลดของทอด น้ำหวาน ชานม บุฟเฟต์ ขนมจุกจิก * กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้วันละประมาณ 500–700 kcal - เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ช่วยให้อิ่มนานไม่โหย - ลดน้ำหวานน้ำอัดลม น้ำตาลทำให้น้ำหนักและสัดส่

💒ใกล้เปิดเทอมแล้วเตรียมอะไรใส่ไปโรงเรียนบ้าง 🧤🫧 นักศึกษาปี 4 มีกระเป๋าใบใหญ่จุใจใส่ไปฝึกงานฝึกสอนกันหรือยัง? วันนี้มาป้ายยากระเป๋าที่ใส่ของได้เยอะ ช่องเยอะ จุใจเหมือนแยกบ้านไปโรงเรียนแถมยังกันน้ำเหมาะกับหน้าฝนสุด ๆ 💒🫧 💌 กระเป๋าโท้ท Bagsmart รุ่น 18L 💌 Price 463.- (ใช้โค้ดกดหน้าไลฟ์คุ้มสุด ๆ) 💌

🍅 ในระหว่างที่ทุกคนกำลังลดน้ำหนัก มีเรื่องอะไรที่ต้องเจอบ้าง และมีวิธีรับมือยังไง มาคุยกัน! 🍶 💌 - คนรอบตัวชวนกิน ออกไปสังสรรค์ สิ่งที่ปฏิเสธยากที่สุดคือการบอกว่าเรากำลังลดน้ำหนัก “กินนิดเดียวไม่อ้วนหรอก” หารู้มั้ยว่าประโยคนี้แค่คิดแคลก็ทะลุไปแล้ว🥲🔥 🍯- อยากของหวาน ต้องห้ามใจตัวเองจากที่เคยกินทุกวั

📍เจริญนม ย่านเมืองเก่าอุบล🥛 ร้านนม ที่มีทั้งนม ขนมปังปิ้ง และไอติม ให้เลือกประทานกันหลากหลาย ชวนเพื่อน ชวนแฟนไปเดททึ💘❗️ 🧸 เป็นร้านตกแต่งสไตล์จีน มีมุมถ่ายรูปให้อีกเพียบ ไปกลางวันแสงก็สวย ตอนกลางคืนเปิดแฟลชถ่ายก็ละมุนและเท่สุด ๆ ไปเลยย 10/10 เป็นร้านนมที่ไปซํ้าบ่อยที่สุด 🎀🍨🤏🏻 เจริญนม 荣奶 - CHAROEN

ซีรีส์จีนที่อยากบอกต่อสุด ๆ สนุกครบรส ดูซํ้ารอบที่ร้อยได้💌❗️ เป็นเรื่องราวของสองคนที่เรียนมอปลายมาด้วยกัน พระเอกตกหลุมรักนางเอกตั้งแต่วันแรกที่เจอ ทำให้เค้าพยายามตามจีบนางเอก ซึ่งนางเอกก็แอบมีใจให้พระเอก ทั้งคู่รู้ใจกันแหละกัน แต่ทุกอย่างก็ไม่ได้ราบรื่น ❗️ หลังจากพ่อนางเอกเสียชีวิต ทำให้ชีวิตของน

ทริค : บนเล็กล่างใหญ่ 🌟 📍หากเสื้อใส่ตัวเล็ก แล้วกางเกงหรือโปรงแนะนำให้เป็นตัวใหญ่จะได้ดูมีสัดส่วน เน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง 📍เน้นแมทซ์สีให้ตัดกันไปเลย หรือไปในทางเดียวกันทั้งหมดก็สวย 🥰 การแต่งตัวไม่ถูก มีผิด เอาที่เรามั่นใจ และทุกอย่างจะออกมาดีเอง 💪🏻💖 #สาวอวบแต่งตัว #แต่งตัวสาวอวบอ้วน #Lemon

ทริคเราน่าจะเป็นสิ่งที่คุณทุกคนก็รู้อยู่แล้ว ❗️ - ลดการทานของหวาน มัน ทอด ให้ได้มากที่สุด เลี่ยงได้เลี่ยง (เลี่ยงไม่ได้เอาแค่พอหายอยาก)🥵 - เดินให้เยอะขึ้น วันละ 10,000 ก้าว ได้ยิ่งดี พยายามหาอะไรทำ งานบ้านต่าง ๆ ขยับร่างกายให้เยอะ ๆ 💪🏻 - ดื่มนํ้าเยอะ ๆ กระตุ้นการเผาผลาญ - ทานครบ 3 มื้อ เน้นโปรต