การดื่มน้ำทับทิมมีส่วนช่วย: • ลดความดันโลหิตตัวบน (ประมาณ 5 mmHg) • ลดความดันตัวล่าง (ประมาณ 2 mmHg) • ช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น แนะนำการกิน: • ดื่มน้ำทับทิม 1 แก้ว (250 ml) หรือ • กินเมล็ดทับทิม ½ ถ้วย/วัน 👉 ควรเลือกน้ำทับทิม 100% ไม่เติม

“ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีไขมันดีสูงมาก โดยเฉพาะโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบ และทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ถ้ากินเป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วยนะ แต่! หลายคนพลาดตรงนี้ 👇 ไปทอดจนไขมันดีหายหมด วิธีที่ดีที่สุดคือ 👉 ย่าง / อบ 👉 ปรุงด้วยมะนาว กระเทียม หรือสมุนไพร แค่กินสัปด

กระเทียม (Garlic) กระเทียมมีสาร “อัลลิซิน (Allicin)” ซึ่งเป็นสารประกอบกำมะถัน ช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) โดยไปยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ และช่วยป้องกันหลอดเลือดตีบ (atherosclerosis) ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเส

#อะโวคาโด #สุขภาพดี #ลดไขมัน #กินคลีน #ลดน้ำหนัก