แจกรูทีนวันหยุดแบบฉบับสายสุขภาพติดตลกครับ… ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งความอิ่มอร่อย แถมได้นอนพักแบบเต็มอิ่ม! Routine ตอนเช้า: ตื่นมาเติมไขมันดีด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อน ต่อด้วยดื่มซอยโปรตีน/เวย์โปรตีนเติมพลังก่อนไปยิม Workout Time: วันนี้เน้นเล่นอกครับ จัดท่า Bench Press ต่อด้วย Fly แล้วปิดท้ายด้วยแขนหล

แจกแพลนเที่ยวเชียงใหม่แบบ 1 วันชิลล์ๆ ตามสไตล์เราครับ… เที่ยวครบทั้งกิน ถ่ายรูป และสายมู! มื้อเช้า: แว้นมอเตอร์ไซค์ไปกินข้าวซอยเนื้อเปื่อยๆ น้ำซุปเข้มข้น รสชาติถูกใจมากครับ ช่วงสาย: ไปหากาแฟกินต่อ แวะแอคถ่ายรูปหน้าร้านคาเฟ่สักหน่อย ได้รูปคูลๆ กลับไปเพียบ ช่วงบ่าย: พาแฟนไปไหว้พระขอพรที่ วัดพระ

🌿✨ เชียงดาว... ที่ซึ่งธรรมชาติและใจได้เชื่อมโยงกัน 🌄 #TravelThailand #เชียงดาว #ธรรมชาติ #Lemon8 🌼 เทศบาลนครเชียงใหม่

พามาลองทาน ลาบเมือง สไตล์คนเหนือแท้ๆ ครับ… ลาบควายดิบ: สับมาแบบละเอียดเหนียวหนับ ไร้เอ็นกวนใจ คำแรกจะรู้สึกขมนิดๆ ตามสไตล์ แต่คำต่อไปคือหอมเครื่องเทศมากครับ เนื้อนุ่มละลายในปาก! ลาบหมูสุก: จานนี้เครื่องเทศจัดเต็ม หอมฟุ้ง ลาบมาสุกกำลังดี รสชาติเข้มข้นสไตล์คนเมืองครับ สรุปคืออร่อยจนจานเกลี้ยงกริ

วันนี้มาออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกอีกแล้วครับ… บอกเลยว่านี่แหละกีฬาชายแท้! ครูผู้สอน: กล้ามแน่นมากครับ… แต่แต่งชุดคอสเพลย์มาสอน แดนซ์เซอร์หญิงยังต้องชิดซ้าย การวางแผน: เข้าสู่วันที่สามแล้ว ก่อนเริ่มเต้นเลยต้องแวะประชุมวางแผนการเล่นกับแม่ก่อนครับ ฟอร์มของคุณแม่: คุณแม่ก็ยังคงสเปกเดิมครับ พร

วันนี้ตั้งใจมาออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายด้วยการเต้นแอโรบิกครับ… ช่วงแรก: ครูสอนวอร์มร่างกาย จังหวะยังชิลล์ๆ พอเข้าทาง จังหวะยังทันอยู่ครับ ช่วงกลาง: ซักพักท่าเริ่มเยอะขึ้นเรื่อยๆ… หลุดครับ! ยืนงงกลางวง แต่จิตวิญญาณนักสู้มันสั่งให้จับใจความ แล้วมั่วถูไถเต้นต่อครับ แก๊งคุณแม่: หันไปมองคุณแม่ข้าง

ด้านในร้าน: ตกแต่งสวย มีบาร์โชว์เหล้าถ่ายรูปออกมาดูเท่มากครับ โซนสัตว์: เดินออกมาเจอทั้งน้องแพะน่ารักๆ และน้องไก่ มุมถ่ายรูปเช็คอิน: ไฮไลท์คือถ่ายรูปกับกระจก และมุมหนองน้ำที่มีน้องเป็ดว่ายน้ำอยู่ วิวสวยนึกว่าภาพวาดครับ! มุมมหาชน: นั่งชิงช้าเล่นกับแม่ วิวด้านหลังเห็นดอยหลวงเชียงดาวแบบเต็มๆ ตา

เที่ยวน้ำพุร้อนเชียงดาว #ดอยหลวงเชียงดาว #เชียงดาว #เที่ยวเชียงใหม่ #ออนเซ็น

วันนี้มาเชียงดาวครับ… มาแล้วต้องถ่าย ไม่งั้นเหมือนมาไม่ถึงครับ #เชียงดาว #เที่ยวเชียงดาว

พามาเสพธรรมชาติที่ ดอยหลวงเชียงดาว ครับ… หมอกหนาจัดๆ ลมเย็นปะทะหน้า วิวสวยแบบ 10/10 ไม่หัก ธรรมชาติฮีลใจได้ดีมากครับ #ดอยหลวงเชียงดาว #เชียงดาว #เที่ยวเชียงใหม่ #เที่ยวหน้าฝน #ธรรมชาติฮีลใจ

คนอื่นเต้นแอโรบิกคล่องมากครับ ส่วนเรา… เพื่อนเดินหน้า เราถอยหลัง เพื่อนถอยหลัง เราเดินหน้า! พยายามจะเข้าจังหวะคนอื่นแล้วครับ แต่จังหวะคนอื่นไม่เหมือนเพื่อนเลยงงมาก เหนื่อยครับ… แต่ได้สุขภาพมา (สุขภาพกายไม่รู้ แต่สุขภาพจิตเต้นไปงงไปครับ 😂) แม่บอกให้มาเต้นเอาสังคม สรุปตอนนี้สังคมเดินหนีหมดแล้วครั

วันหยุดสายบาลานซ์... เช้าคลีน เย็นแซ่บ ดึกมีฟอง! #เวย์โปรตีน #fitwhey #ออกกําลังกาย #สายคลีน #วันหยุด

เวย์โปรตีนกับซอยโปรตีนต่างกันยังไง #เวย์โปรตีน #ซอยโปรตีน #protin #โปรตีน  #โปรตีนจากพืช 

เลือกโปรตีนฉบับเข้าใจง่าย! ตัวไหนเหมาะกับหุ่นคุณที่สุด? 🍼ชำแหละ 3 ตัวตึงจาก Fitwhey มั่นใจของแท้ 100% ไม่ตกฉลาก รับประกันแบบลูกผู้ชาย! 1️⃣ BAAM!! MY WHEY (ขาว-แดง): โปรตีน 25g กรดอะมิโนครบ กล้ามโตไวสุดเท่าที่ลองมา 2️⃣ Soy Isolate (ดำ-ทอง): โปรตีนพืช 30g สายลีน คุมไขมัน คนแพ้นมวัวต้องจัด 3️⃣ M

เมนูโปรตีนระดับพรีเมียม! สเต็กแซลมอนทำเองง่ายๆ ได้โอเมก้า #สเต็กแซลมอน #เมนูโปรตีน #ไขมันดี #โอเมก้า3 #อาหารคนรักสุขภาพ เทศบาลนครเชียงใหม่

เลิกเข้าใจผิด! เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาวิเศษ กินแล้วไม่ได้ล่ำหรือผอมทันที #เวย์โปรตีน #อาหารเสริม #ความรู้สุขภาพ #ซอยโปรตีน #โปรตีน เทศบาลนครรังสิต ปทุมธานี

สรุปให้ฟังใน 30 วิ! ดื่มเวย์โปรตีนตอนไหน ร่างกายดูดซึมดีที่สุด? #ความรู้สุขภาพ #โปรตีนกินตอนไหน #เวย์โปรตีน #ออกกำลังกาย #คาดิโอ เทศบาลนครรังสิต

กินโปรตีนทีเดียว VS แบ่งกิน แบบไหนหุ่นปังกว่ากัน? 🥩ชำแหละให้ฟัง #ความรู้สุขภาพ #โปรตีน #กินโปรตีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก

ใครลังเลจะสั่งทุเรียนออนไลน์ บอกเลยว่ารอบนี้ไม่ผิดหวัง ลูกใหญ่ คุ้ม เนื้อสวยมาก 👌 #ทุเรียนออนไลน์ #ทุเรียนหมอนทอง #สายทุเรียน #รีวิวทุเรียน #ทุเรียน

กินโปรตีนเยอะๆ ในมื้อเดียว ตกค้างเน่าเสียในท้องจริงไหม? 🥩❌ เลิกเชื่อข่าวปลอมได้แล้วครั #ซอยโปรตีน #โปรตีน #กินโปรตีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย ปทุมธานี