การทำงานกับแสงสว่างหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลต่อสุขภาพสายตาอย่างมาก จากประสบการณ์ตรงของผมเอง การดูแลสายตานับเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้เทคโนโลยีแทบตลอดเวลา หนึ่งในวิธีที่ผมนำมาใช้ดูแลสายตาคือการเสริมอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา เช่น ลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระจากเบอร์รี่ เพราะลูทีนช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสียหายที่เกิดกับจอประสาทตา ขณะที่เบอร์รี่มีสารที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดในตา นอกจากนี้ การตรวจวัดความดันและความหนาแน่นของหลอดเลือดตา (ซึ่งมีค่าใช้จ่ายแต่คุ้มค่า) ช่วยให้เรารู้ว่ามีความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาหรือไม่ ผมแนะนำให้ทุกคนควรมีเวลาในการพักสายตาเป็นระยะ เช่น ทุก 20 นาที หันไปมองไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที และหลีกเลี่ยงการทำงานที่มีแสงสว่างสูงเกินไป หรือจัดแสงที่ทำงานให้เหมาะสม เพื่อป้องกันความเครียดตา สุดท้าย การดูแลสุขภาพองค์รวม เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพทั่วไปให้แข็งแรงด้วยครับ