จากประสบการณ์ตรงที่พบว่าเมื่อต้องเผชิญกับความเครียด ส่งผลให้น้ำนมแม่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด การนอนไม่หลับและการรับประทานอาหารไม่เต็มที่ก็ยิ่งทำให้น้ำนมลดลงอีกด้วย ในช่วงนั้นน้ำหนักลดไปถึง 2 กิโลกรัม สังเกตได้ว่าน้ำนมหดเหลือประมาณ 30 ออนซ์ต่อวัน จากเดิมที่เคยได้ถึง 45 ออนซ์ ซึ่งผลกระทบนี้ถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากร่างกายตอบสนองต่อความเครียดและภาวะกดดันต่างๆ วิธีการที่ช่วยกู้สภาพน้ำนมให้กลับมาคือการจัดการความเครียดให้ดีขึ้น เช่น พยายามพักผ่อนเพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกไปพบจิตแพทย์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น นอกจากนี้ การปั๊มน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ วันละ 3 รอบ เป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้กลับมามากขึ้น ควรปั๊มทันทีหลังจากที่ลูกดูดนม หรือระหว่างช่วงเวลาที่ลูกไม่ได้นม เพื่อรักษาระดับน้ำนมและป้องกันการหดตัวของเต้านม สิ่งสำคัญคือการให้กำลังใจตัวเองและเข้าใจว่าอาการน้ำนมหดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้และสามารถแก้ไขได้หากดูแลอย่างถูกวิธี การแบ่งปันประสบการณ์นี้หวังว่าจะช่วยให้แม่ๆ ที่กำลังเจอสถานการณ์คล้ายกันไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและมีกำลังใจในการดูแลลูกและตัวเองต่อไป