Runner Hack 📷ที่นักวิ่งเทรลใช้กันบ่อยๆ เปรี้ยวหวานตื่นๆเลยล่ะ ไปลองกัน Chupa Chups Sour Belts Multipack
#นักวิ่งเทรล #jaylatofit #chupachups #ChupaChupsSourBeltsMultipack
1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 554 ครั้ง
20 ศัพท์ที่ต้องรู้นักวิ่งมือใหม่
“ก่อนจะวิ่ง…ต้องรู้ภาษานักวิ่ง!” เพราะใน Run Club แต่ละคำมีความหมาย รู้ไว้ = วิ่งมันส์ขึ้น 10 เท่า 🏃♂️⚡️ #HealthyJourney #HealthVibesOnly #ออกวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
วิ่งได้ทุกวันเพราะดูแลตัวเอง วิ่งได้อีกนานเพราะวางแผนไว้แล้ว 🏃🏻♀️🍃 Active Health สำหรับสายแอ็กทิฟ พิกัดโค้ด “BENNY750” https://thaivivat.info/4aK6TAl #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #75ปีประกันภัยไทยวิวัฒน์ #ประกันภัยไทยวิวัฒน์ #ประกันสุขภาพActiveHealth
ถูกใจ 4 ครั้ง
Trick การวิ่งให้นานขึ้น
หลายๆครั้งเราวิ่งแล้วสังเกตว่า บางทีวิ่งได้นาน บางทีวิ่งได้แปปเดียว มันเกิดจากสาเหตุอะไร ฉะนั้นนนนนน การที่เราจะวิ่งได้นานและอึดขึ้น อยู่กับหลายปัจจัย 📌 การกำหนดลมหายใจ การฝึกหายใจช่วยลดหอบเหนื่อยได้ >>> วิ่งได้นานขึ้น โดยการทำ pursed lip breathing คือหายใจเข้าทางจมูกและเป่าออกทางปากยาวๆ
ถูกใจ 7 ครั้ง
ทริคดูแลเท้า
Trail tip: Vaseline + 5-toe socks = no blisters, no pain, just running freedom 🏞️👣 เคล็ดลับดูแลเท้าก่อนซ้อมวิ่งบนเขาของแอนนี่ ✨ ทาวาสลีน + ถุงเท้า 5 นิ้ว ช่วยลดการเสียดสี ไม่พอง ไม่เจ็บ วิ่งได้สบายขึ้นเยอะ 🏃♀️🌿 #TrailRunningTips #FootCare #RunComfortably #วิ่ง #ดูแลเท้า
ถูกใจ 10 ครั้ง
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
ถูกใจ 134 ครั้ง
มาวิ่งกันครับ #motivation #running #CoachAon
ถูกใจ 5 ครั้ง
วิ่งได้ไกลขึ้นด้วยเทคนิค 10%
🏃♀️ วิ่งให้ไกลขึ้น แบบไม่เจ็บ ด้วยเทคนิค 10 เปอร์เซ็นต์ ❓ รู้มั้ยคะ นักวิ่งมือใหม่เจ็บบ่อย ไม่ใช่เพราะซ้อมไม่พอ แต่เพราะ ซ้อมเกิน 📏 ถ้าวิ่งได้ 5 กิโล แล้วอยากไปถึง 10 กิโล สัปดาห์ถัดไป 👉 แค่เพิ่มเป็น 5.5 กิโลก็พอ ร่างกายจะได้ปรับตัว ปลอดภัยกว่า ⚠️ แต่ถ้าฝืนกระโดดไป 8–10 กิโลทันที ❤
ถูกใจ 5 ครั้ง
📌Tempo run คีย์ลับที่หลายคนมองข้าม‼️
#วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 1 ครั้ง
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้านักวิ่งขาดเกลือแร่?
🏃♂️ วิ่งแล้วเพซตก ขาอ่อน เวียนหัว… บางทีไม่ใช่เพราะฟิตไม่พอ แต่อาจเป็นเพราะ ร่างกายขาดเกลือแร่ เหงื่อที่ออก ไม่ได้พาออกไปแค่น้ำ แต่มันดึงเอาโซเดียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุสำคัญออกไปด ้วย ถ้าปล่อยให้ขาดนานๆ กล้ามเนื้อจะเริ่มไม่ตอบสนอง ระบบประสาทรวน และฟอร์มจะหลุดแบบไม่รู้ตัว นักวิ่งถนนทุกร
ถูกใจ 2 ครั้ง
Interval run technical
ถูกใจ 1 ครั้ง
Wall Drill เบสิกแต่โครตสำคัญสำหรับนักวิ่ง
Wall Drill ไม่ใช่แค่ท่าพื้นฐาน แต่มันคือจุดเริ่มต้นของสปีดที่แรงและพุ่งที่สุด 🔥 ถ้าอยากสปีดดีขึ้น…ต้องเริ่มจากตรงนี้ #WallDrill #SpeedTraining #PerformanceCoach #จารย์เบียร์ #jarnbeerfit
ถูกใจ 15 ครั้ง
ปัญหาเสื้อผ้า/บราบาด 🩸 ที่เกิดกับนักวิ่ง...มีทางป้องกัน ✅ #วิ่ง #วิ่งเทรล #นักวิ่ง #นักวิ่ง #นักวิ่งอัลตร้า
ถูกใจ 4 ครั้ง
มือใหม่ย้ายค่ายมา Garmin 570 ปัญหาที่ต้องรู้!!!
สวัสดีค่ะทุกคน 🍋 ช่วงนี้เราหายไปฝึกซ้อมวิ่งแบบจริงจังมากๆ แล้วพอเข้าวงการวิ่งเต็มตัว ก็ถอย Garmin Forerunner 570 มาใช้งานซะหน่อยค่ะ แต่ในฐานะมนุษย์ที่ย้ายมาจาก Apple Watch ก็เจอปัญหาตามนี้เลย… 1. GPS เพี้ยน ✅ ก่อนกด Start วิ่ง ต้องรอให้สัญญาณ GPS ขึ้นเป็น “สีเขียว” ก่อนนะคะ ช่วยให้จับเส้น
ถูกใจ 42 ครั้ง
วิ่งช้า เพื่อวิ่งเร็ว? เคล็ดลับ ”Zone 2“ กุญแจสู่ความอึด
วิ่งช้า เพื่อวิ่งเร็ว? เคล็ดลับ "Zone 2" กุญแจสู่ความอึด จริงแล้ว....การอยากวิ่งให้เร็วขึ้น ต้องเริ่มจากการ "วิ่งให้ช้าลง"? เพื่อนๆหลายคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งมักจะใส่เต็มแรงตั้งแต่วันแรก เพราะคิดว่ายิ่งเหนื่อยยิ่งดี ยิ่งหอบยิ่งแข็งแรง แต่สุดท้ายมักจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ หรือเหนื่อยจนท
ถูกใจ 1 ครั้ง
📌 2สิ่งที่นักวิ่งมักพลาด‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
📌เพซคืออะไรนักวิ่งมือใหม่ เริ่มยังไงให้สนุก‼️
#วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 11 ครั้ง
5 ไอเทมสำหรับนักวิ่งที่ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ
5 ไอเทมสำหรับนักวิ่งที่ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆ เพื่อลดบาดเจ็บ และเติมไฟให้กับการวิ่งได้ด้วย 🏃 1. #รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม 2. #นาฬิกาGPS 3. #กระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่ง 4. #หมวกวิ่ง 5. #หูฟังไร้สาย ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการแนะนำ และเสนอถึงประโยชน์ต่าง ๆ ของอุปกรณ์เหล่านี้หากใครคิด
ถูกใจ 8 ครั้ง
เรื่องที่นักวิ่งเทรลมือใหม่ควรทราบ ‼️ #วิ่ง #วิ่งเทรล #วิ่งมาราธอน #นักวิ่ง #นักวิ่งอัลตร้า #การวิ่ง #runner #trail #trailrunner #trailrunning #running #ultratrail #ultrarunner #ultrarunning #ultramarathon #CapCut
ถูกใจ 2 ครั้ง
📌5เทคนิคง่ายๆวิ่งได้นานขึ้น‼️
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 64 ครั้ง
ประโยชน์การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำก่อนออกกำลังกาย
ที่คุณไม่ควรมองข้าม โดยมีประโยชน์หลักๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ดังนี้: 🍯 ประโยชน์หลักของน้ำผึ้งก่อนออกกำลังกาย 1. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) ข้อกล่าวอ้าง: มีงานวิจัยที่ชี้ว่าสามารถช่วย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (DOMS) ได้สูงสุดถึง 30% กลไก: น้ำผึ้งมี คุณสมบัติต้านการอักเส
ถูกใจ 5 ครั้ง
การร้อย Runner's Loop คืออะไร? มีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่ง? #run #running #วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #jayrunsth
ถูกใจ 3 ครั้ง
ตั้งแต่เข้าวงการวิ่งมา HUAWEI Watch GT Runner 2 ครบและรู้ใจนักวิ่งมาก ที่ชอบที่สุดคือ GPS ที่แม่นยำนี่แหละ ฟังก์ชั่นสุขภาพก็ครบ และน้ำหนักเบามากกกกก อันนี้ให้เลย #HUAWEIWatchGTRunner2 #GTRunner2 #RunningWatch #running #smartwatch
ถูกใจ 2 ครั้ง
วิธีการแก้ปัญหาการบาดเจ็บในนักวิ่งอย่างยั่งยืน #วิ่ง #นักวิ่ง #tiktokสายความรู้ #runningcoach #labexercise
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่ เน้นปรับ "ฟอร์มการวิ่ง" ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🏃🏽♀️➡️ สอนวิ่ง ปรับท่าวิ่ง + ตารางวิ่งเฉพาะบุคคล 🏃🏾♂️ . . #โค้ชวาคิม #วาคิมรันเนอร์ #vakimrunner #เรียนวิ่งไพรเวท #เรียนวิ่ง #สอนวิ่ง #ฝึกวิ่ง #รับวางตารางวิ
ถูกใจ 8 ครั้ง
เทคนิคการเพิ่มระยะทางโดยไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
อยากวิ่งไกลขึ้น? เทคนิคการเพิ่มระยะทางโดยไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เคยไหมที่อยากวิ่งให้ได้ระยะทางมากขึ้น แต่ก็กลัวอาการบาดเจ็บ? การเพิ่มระยะทางที่ถูกต้องและปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะทำให้เพื่อนๆอาจต้องหยุดพักฟื้นไปนาน 1. ค่อยๆ เพิ่มระยะทางตามกฎ 10% หลักการนี้ง่ายและ
ถูกใจ 4 ครั้ง
garmin forerunner 165
แกะกล่องลองใช้ #CapCut #garminwatch #ติดเทรนด์ #นักวิ่ง #สุขภาพ @
ถูกใจ 17 ครั้ง
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน) แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
ถูกใจ 14 ครั้ง
รู้หรือไม่ วิ่ง5k ไม่ควรใส่สุดแรงตั้งแต่ออกสตาร์ต
ในงานวิ่งระยะ 5k เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หลายคนเลือกที่จะออกตัวด้วยความเร็วและมักจะพบว่าสุดท้ายแล้วเราจะไปหมดแรงเอาในช่วงท้าย ๆ ใช่ไหมคะ วิธีป้องกันไม่ให ้เกิดสถานการณ์แบบนี้นั้นไม่มีอะไรมากเพียงแค่ในช่วง 2-3 กิโลเมตรอย่าเพิ่งใจร้อนใส่เต็มแรง ควรค่อย ๆ วิ่งไปเรื่อย ๆ และตรวจเช็กอัตราการเต้นของหัวใจตั
ถูกใจ 2 ครั้ง
7 ข้อควรรู้ก่อนซื้อกระเป๋าใส่รองเท้ากีฬาใบนี้ awake
7 ข้อควรรู้ก่อนซื้อกระเป๋าใส่รองเท้ากีฬาใบนี้ awake #กระเป๋าใส่รองเท้า #กระเป๋าใส่รองเท้ากีฬา #awake #ของใช้นักวิ่ง
ถูกใจ 6 ครั้ง
My very first city run! 🏁🏙️
My very first city run! feeling that runner’s high.🏁 ก้าวข้ามขีดจำกัด แล้วจะรู้ว่า Runner’s High ฟินแค่ไหน! 🧠✨ ความเหนื่อยหายไป เหลือแต่ความภูมิใจที่ทำได้จริง 👀 มารู้จัก Runner’s High กัน 🏃🏻⚡️🔝 #วิ่ง #Lemon8ฮาวทู #running #runninghigh #tiktokshoprun2026
ถูกใจ 16 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม