วิ่งกับเพื่อนดี แต่ไม่จำเป็นต้องตามเพื่อนทุก Pace การมีเพื่อนวิ่งเป็นเรื่องดี.... มันทำให้การซ้อมสนุกขึ้น ทำให้เราอยากออกจากบ้านมากขึ้น ทำให้ Long Run ไม่น่าเบื่อ และบางวัน แค่มีคนวิ่งข้างๆ ก็ช่วยให้เราผ่าน Session นั้นไปได้ง่ายขึ้น แต่ปัญหาคือ หลายคนเริ่มลืมไปว่า “วิ่งด้วยกัน” ไม่ไ

ทำไมหลายคนจึงยอมตื่นเช้าเพื่อออกไปวิ่ง ทั้งที่ไม่มีใครบังคับ #run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #jayrunsth

รองเท้าคู่เดียวกัน อาจไม่ใช่คำตอบของทุก Session หลายคนเวลาซื้อรองเท้าวิ่ง มักอยากได้ “คู่เดียวจบ” ใส่ Easy ก็ได้ ใส่ Tempo ก็ได้ ใส่ Interval ก็ได้ ใส่ Long Run ก็ได้ ใส่แข่งก็ยังได้ ฟังดูคุ้ม....แต่ในความจริง การซ้อมแต่ละแบบต้องการรองเท้าที่ตอบโจทย์ต่างกัน Easy Run ต้องการความสบาย

วิ่งแล้วเท้าขยายจริงไหม? #run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #jayrunsth

ติดอยู่ที่ Pace เดิมมานาน อาจไม่ใช่เพราะซ้อมน้อย แต่เพราะซ้อมไม่ฉลาดพอ หลายคนวิ่งสม่ำเสมอ ซ้อมก็ไม่ได้ขาด รองเท้าก็เปลี่ยน ข้อมูลในนาฬิกาก็มีครบ แต่ Pace กลับไม่ขยับไปไหน จนเริ่มคิดว่า.... “เราคงไปได้แค่นี้” หรือ “ต้องซ้อมให้หนักกว่านี้อีก” แต่ปัญหาอาจไม่ใช่เพื่อนๆซ้อมน้อยเกินไป ปั

Strides ไม่ใช่ Sprint: ทำไมวิ่งเร่งสั้น ๆ แล้วไม่ควรกดสุด หลายคนพอเห็นคำว่า Strides ก็เข้าใจว่ามันคือการ sprint ให้สุดแรง พอจบ easy run ก็จัด 4–6 รอบ กดเต็มไปเลย เต็มที่ แล้วคิดว่านี่คือการซ้อมความเร็ว แต่จริงๆ แล้ว Strides ไม่ใช่ Sprint และถ้าเราทำ Strides แบบกดสุดทุกครั้ง มันอาจไ

นักวิ่ง Introvert มีจริงไหม? #run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #jayrunsth

การวิ่งไม่ได้สะท้อนแค่ว่าเราฟิตแค่ไหน แต่มันสะท้อนว่าเราใช้ชีวิตแบบไหน #run #running #วิ่ง #ออกกําลังกาย #jayrunsth

ทำไมรองเท้าเร็ว ไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆควรใส่มันทุกวัน รองเท้าวิ่งเร็ว ไม่ได้แปลว่ามันเหมาะกับทุกวัน นี่คือเรื่องที่นักวิ่งหลายคนมักเข้าใจผิด เห็นรองเท้าคู่หนึ่งเบา, เด้ง, มีแผ่นคาร์บอน, มีโฟมซูเปอร์โฟม ใส่แล้วรู้สึกพุ่ง, ใส่แล้วเพซดี, ใส่แล้วรู้สึกเหมือนตัวเองเร็วขึ้น ก็เลยคิดว่า “งั้นใส

3 สัญญาณที่บอกว่าวันนี้ไม่ควรซ้อมหนัก #run #running #วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #jayrunsth

จุดเริ่มต้นในการออกมาวิ่ง ของเพื่อนๆคืออะไร? #run #running #วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #jayrunsth

หยุดวิ่งไปพักหนึ่ง กลับมายังไงไม่ให้เจ็บซ้ำ หลายคนไม่ได้เจ็บเพราะหยุดวิ่ง แต่เจ็บเพราะ “กลับมาวิ่งเหมือนไม่เคยหยุด” นี่คือปัญหาที่เจอบ่อยมากในนักวิ่ง หยุดไประยะหนึ่ง พอกลับมาอีกที สิ่งแรกที่หลายคนทำคือพยายามพิสูจน์ว่า “เรายังไหวเหมือนเดิม” เลยกลับไปวิ่งเพซเดิม ระยะเดิม ตารางเดิม ซ้อม

รองเท้าคู่โปรดกำลังบอกอะไรเกี่ยวกับตัวตนของเราอยู่? #run #running #วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #jayrunsth

ทำไมมือใหม่ไม่ควรเริ่มซ้อม 5K ด้วยการวิ่งทุกวัน หลายคนพอเริ่มอยากวิ่ง 5K ให้ได้ สิ่งแรกที่คิดคือ “งั้นต้องวิ่งทุกวันสิ จะได้เก่งเร็วๆ” ฟังดูมีวินัยดีครับ แต่สำหรับมือใหม่ นี่อาจเป็นวิธีเริ่มต้นที่พังง่ายกว่าที่คิด เพราะการซ้อม 5K ไม่ได้แปลว่าต้องออกไปวิ่งทุกวัน และการวิ่งทุกวันตั้งแต่ร่

รองเท้าฟีลเหมือนคู่นั้น มีจริงไหม? #run #running #วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #jayrunsth

อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง ตารางซ้อมเป็นสิ่งที่ดี มันช่วยให้เรามีเป้าหมาย ช่วยให้เรารู้ว่าวันนี้ควรวิ่งอะไร ช่วยให้เราไม่ซ้อมมั่ว ช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเองชัดขึ้น แต่ปัญหาคือ บางครั้งตารางซ้อมที่ควรจะช่วยเรา กลับค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่กดดัน และบั่นทอนเราแทน

จะซื้อรองเท้าวิ่งทั้งที ต้องดูคะแนนความเด้งของโฟม เอาจริงดิ? #run #running #วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #jayrunsth

อัพเดทหลังทำ Pico Laser มาแล้วสองครั้ง หน้าเนียนใสขึ้น หลุมสิวดูตื้นขึ้น มั่นใจมากขึ้นเยอะเลย @DSK Clinic #picolaser #รีวิวpico #dskclinic

รองเท้าวิ่งคู่แรก ไม่ควรเลือกจากคำว่า “เด้งที่สุด” เวลาเริ่มวิ่งใหม่ๆ หลายคนมักโดนคำโฆษณา คำรีวิวดึงดูดก่อนเสมอ “เด้งมาก” / “ส่งแรงดี” / “โฟมตัวท็อป” / “ฟีลเหมือนรองเท้าแข่ง” ฟังแล้วมันน่าซื้อจริงครับ แต่สำหรับรองเท้าวิ่งคู่แรก คำว่า “เด้งที่สุด” อาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดเสมอไป เพราะสิ