Share the fit menu before Songkran💦🥑🥪
This Songkran is prepared to go to play in Songkran water. ☺️💦
So come to share the idea "Pre-Songkran Fit Menu" 🥗
✨ ready to rate the food eaten ✨
Is the menu that we eat when we lose weight 💪🏼. Eat full weight, do not increase
Most menus are menus that we make ourselves 🍳. Choose high protein ingredients to be full for a long time. Do not eat more fussy snacks. Have some eating outside, but choose a menu that is not high. 🍞
🍎 if hungry for dessert, try turning it into fruit instead.
🥬 each meal, adding vegetables to it would be great.
🍵 turn a hundred sweet drinks into little sweet or sweet.
# Fit Songkran puppet # Fit menu # Molding puppets # Simple menu # Weight loss
จากประสบการณ์การทำเมนูฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ พบว่าการเลือกอาหารที่เน้นโปรตีนสูง เช่น เนื้อย่าง ไก่สับผัดผักฟักทอง และไข่ต้ม ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากกินจุกจิกได้ดีมาก ทำให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกทรมานและง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเพิ่มผักสดในแต่ละมื้อ เช่น สลัดผักต่างๆ หรือต้มผักเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก และยังช่วยให้พลังงานไม่สูงเกินไป ระหว่างวันถ้ารู้สึกอยากทานของหวาน แนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ หรือลูกตะขบ ซึ่งอร่อยและให้วิตามินแก่ร่างกาย ในส่วนของเครื่องดื่ม ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานปริมาณมาก เปลี่ยนมาเป็นชาเขียวมัทฉะไม่หวาน หรือเครื่องดื่มน้ำเปล่าร่วมกับมะนาว จะช่วยลดน้ำตาลและเพิ่มความสดชื่นได้อย่างดี เมนูที่ลองทำและให้คะแนนสูง เช่น มะเขือเทศกระเจี๊ยบผัดเนื้อกับไข่ และส้มตำปลาร้าไข่ต้ม เป็นเมนูโปรตีนสูง รสชาติจัดจ้าน เหมาะกับคนที่ชอบทานรสจัดแต่ไม่อยากเพิ่มแคลอรี์ สุดท้าย การทำอาหารเองที่บ้านจะช่วยควบคุมวัตถุดิบ ลดการใช้น้ำตาลและน้ำมันมากเกินไป และยังสามารถปรับรสชาติตามชอบได้ ช่วยให้การฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์เป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้นครับ
