Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
หมูย่าง
#หมูย่าง #ย่างหมู #
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้วแกงง่ายๆ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ง่ายกับเมนูไก่เทอริยากิ
#ไก่เทอริยากิ #ไก่ย่างเทอริยากิ #ข้าวไก่เทอริยากิ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ห่อข้าวห่อใจ
#ข้าวห่อ #ห่อข้าวไปกิน #เมนูห่อข้าว #ห่อข้าววันนี้
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมี่ยงปลารวมมิตร
#เมี่ยงปลา #เมี่ยงทะเล #เมี่ยงรวม #เมี่ยงปลาทอด #ติดเทรนด์
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 10 ครั้ง

ห่อข้าวห่อใจ
เมนูง่ายได้สุขภาพ ในเวลาเร่งรีบ #ห่อข้าว #ข้าวห่อ #ห่อข้าวไปกิน #สุขภาพดี #อร่อยบอกต่อ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเย็น
#มื้อเย็น #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #อร่อยบอกต่อ #อร่อย
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียอาหารง่าย มีกี่แคล ได้ประโยชน์อะไรบ้าง
-ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ประมาณ 1 ทัพพี / 100 กรัม): ~130 kcal -​อกไก่ต้ม/นึ่ง (ประมาณ 100-120 กรัม): ~150 - 170 kcal (โปรตีนสูง ไขมันต่ำมาก) ​-ไข่ดาว (ทอดแบบไร้น้ำมันหรือน้ำมันน้อยมาก 1 ฟอง): ~80 - 100 kcal -​บล็อคโคลี่และมะเขือเทศราชินี: ~30 kcal (เน้นใยอาหารและวิตามิน) ​🔥 พลังงานรวมทั้งจาน
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไอเดียห่อข้าวห่อใจ
เมนูที่ทุกคนทำได้ #ไอเดียห่อข้าว #เมนูง่ายๆ #ข้าวกล่อง #ห่อข้าวไปกิน #เจี๊ยบไร้สนิม
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผัดสตอใส่บลอกใส่กุ้ง ใส่ปลาหมึก
ชอบน้ำเยอะ ถ้าใครไม่ชอบน้ำเยอะก็ลดน้ำลงได้ เอาตามชอบ #ผัดสตอใส่หมู #เมนูง่ายๆ #เจี๊ยบไร้สนิม #ทําเองกินเองอาหร่อย #อร่อยบอกต่อ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียง่ายๆ ทุกคนทำได้
เมนูนี้400-500แคล ไม่ใช้น้ำมันเลย #ไอเดียคลีน #คลีนเเบบไม่เครียด #คลีนง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เจี๊ยบไร้สนิม
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 4 ครั้ง

ห่อข้าวฉบับคนอยากลีน แต่อยากอิ่มจัดเต็ม! กล่องนี้กี่แคล? มีประโยชน์อะไรบ้าง มาดูกัน..
มื้อเที่ยงวันนี้จัดเต็ม 5 หมู่ พลังงานดีไม่มีอ้วน (ประมาณ 550-600 kcal) ​เน้นโปรตีนจากไก่นาบกระทะและไข่ ช่วยรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ ​สลับข้าวขาวกับมันหวาน ได้คาร์บดี อิ่มอยู่ท้อง ไม่โหยของหวานตอนบ่าย ​เติมไขมันดีจากอะโวคาโด ช่วยผิวพรรณสดใส แถมช่วยดูดซึมวิตามินจากผักสามสีในกล่อง ประมาณการแกลอ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 20 ครั้ง

ไอเดียห่อข้าวห่อใจ
อกไก่นึ่ง ไข่ต้ม ผัก ง่ายๆได้สุขภาพ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูง่ายๆ
ไก่เทอริยากิกับผักสด ใครมีข้าวกล้อง ข้าวสวยก็กินคู่กันได้เลย #ไก่เทอริยากิ #เทอริยากิ #ข้าวไก่เทอริยากิ #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร #ลดพุงหมาน้อย
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 6 ครั้ง

การลดพุง ปรับระดับการเผาผลาญ
ถ้าเป้าหมายคือ "การลดพุงในวัย 40+" บอกเลยว่ากลไกจะต่างจากตอนอายุ 20-30 สายฟ้าแลบมาก เพราะเมื่ออายุเข้าเลข 4 มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงเฉลี่ย 3-8% ทุกๆ 10 ปี ส่งผลให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง ประกอบกับฮอร์โมนเริ่มแกว่ง ไขมันจึงเลือกไปสะสมที่ "หน้าท้อง" เป็นที่แรกและลดยากที่สุ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปรียบเทียบ 3 มื้อ 3 สไตล์ มื้อไหนควรจัดเต็ม มื้อไหนควรเบา? 🥑🥗🍳ช💡 Trick: มื้อเช้าห้ามงด! ถ้า
​🌅 1. มื้อเช้า: "มื้อเติมพลังงาน" (The Energy Booster) ​เปรียบเทียบเหมือน: การเติมน้ำมันเต็มถังก่อนออกเดินทาง ร่างกายอดอาหารมาทั้งคืน ต้องการสารอาหารไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและสมอง​ ❤​เมนูแนะนำ: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่และอกไก่สับ หรือ แซนด์วิชขนมปังโฮลวีททูน่าอะโวคาโด + อเมริกาโน่ไม่หวาน 💡 Trick:
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวผัดรวมมิตร
สูตรและขั้นตอนการทำข้าวผัดปลาหมึกกุ้งไข่ปูอัด ให้ได้หน้าตาและสีสันสวยเข้ม ​ 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม ​ข้าวสวย (แนะนำให้ใช้ข้าวแช่เย็น เพื่อให้ผัดแล้วร่วนเป็นเม็ดสวย ไม่แฉะ) ​ซีฟู้ด: กุ้งสดแกะเปลือกผ่าหลัง, ปลาหมึกหั่นชิ้น ​ท็อปปิ้ง: ไข่ไก่ 2-3 ฟอง, ปูอัดหั่นท่อน ​ผัก: หอมใหญ่หั่นเสี้ยว, กระเที
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 4 ครั้ง

เปิดสูตรมื้อเช้าพลังงานเต็มร้อย โปรตีนจุกๆ ไขมันดีแน่นจาน 🍳
❤มอนิ่งค่ะทุกคนนน! ☀️ เช้านี้ชวนมาเติมพลังด้วยมื้อเช้าจานโปรดสารอาหารครบ 5 หมู่แบบจัดเต็มกันค่ะ เห็นจานแน่นๆ แบบนี้ แต่บอกเลยว่าคลีน ดีต่อสุขภาพ และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญได้ดีมากๆ เลยนะ ​คีย์หลักในจานนี้มีอะไรบ้าง? 🥦🍳 ​1.แซลมอนคั่ว/ผัด: โปรตีนเน้นๆ แถมได้กรดไขมัน Omega-3 ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ 🐟
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไอเดียห่อข้าวง่าย
เมนูง่ายๆ ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ สายสุขภาพที่ไม่มีเวลา #ห่อข้าวไปกิน #ห่อข้าว #ห่อข้าววันนี้ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 14 ครั้ง

ไอเดียห่อข้าว
เมนูง่ายๆ ทำเองในเวลาเร่งรีบ เวลาน้อย #ห่อข้าวไปกิน #ห่อข้าว #ห่อข้าววันนี้ #เมนูห่อข้าว #ห่อข้าวมากิน
เจี๊ยบไร้สนิม

เจี๊ยบไร้สนิม

ถูกใจ 162 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
เจี๊ยบไร้สนิม
0กำลังติดตาม
153ผู้ติดตาม
461ถูกใจและบันทึก

เจี๊ยบไร้สนิม

พากินพาดื่ม ดูแลตัวเอง ใช้ชัวิตกับวัย40+