Neck pain often. Must try this position.
Playing mobile phone in front of the computer sometimes causes neck pain. We have stretching to reduce chronic pain.# Back shoulder pain # Neck pain # Neck pain, shoulder blade # Trending # Lemon 8 Howtoo
ผมเชื่อว่าหลายคนที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือเล่นมือถือเป็นเวลานาน ๆ คงเคยเจออาการปวดคอ อาการนี้เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อคอและบ่าต้องเกร็งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงตัว การยืดคอเบา ๆ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยา จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำท่าบริหารคอที่เน้นการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน วันละประมาณ 3-5 ครั้ง นั่งตรงหลัง ไม่หมุนคอแรงจนเกินไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้จริง ๆ นอกจากนี้ยังรู้สึกสบายขึ้นเมื่อต้องนั่งทำงานต่อ อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าที่ทำให้คอต้องก้มหรือเงยหน้ามากเกินไป และพยายามปรับระดับหน้าจอคอมและมือถือให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อเป็นการลดภาระที่คอต้องรับ ในกรณีที่รู้สึกตึงหรือปวดมากแนะนำให้ผ่อนคลายด้วยการนวดเบา ๆ หรือประคบอุ่นบริเวณคอ และยังควรขยับเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ในระหว่างวัน ท้ายที่สุด การดูแลสุขภาพคออย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่การทำท่ายืดเส้น แต่ยังหมายถึงการรักษาท่าทางที่ถูกต้องระหว่างวัน จะช่วยให้คุณมีคอที่แข็งแรงและชีวิตประจำวันที่สบายขึ้นโดยไม่ต้องทรมานกับอาการปวดคอเรื้อรังอีกต่อไป
