Have you ever met someone talking bad at us and we want to go back immediately?
Have you ever met someone talking bad at us and we want to go back immediately?
And then there's another...
Angry, too. Not satisfied either.
But stop thinking and choose what to say.
This is a simple example of something called EQ.
Know EQ together first - emotional intelligence that affects life more than it thinks.
Many people have likely heard of the term IQ, which involves intellectual ability, thinking, analyzing, learning and solving problems.
But another equally important term is EQ - Emotional Quotient, which we call emotional intelligence.
Simply put, EQ is the ability to
"Know your emotions, manage them, understand other people's emotions, and live with others properly."
A person with a good EQ does not mean to be constantly in a good mood, not angry, not sorry, or tolerant of anything.
He can be angry.
Sorry
Can be upset
Can be frustrated
But the difference is that he knows what he feels and chooses how to deal with it.
A simple example.
Someone said something we weren't satisfied with.
One might strike back immediately.
The other person may realize that he is angry now, so stop and choose what to say.
Same anger.
But dealing with anger is different.
So what does EQ consist of?
The concept of Emotional Intelligence often speaks to a number of key capabilities, such as
1. Know yourself (Self-awareness)
Know what you're feeling and what's causing it.
2. Manage yourself (Self-regulation)
Be emotional, but don't let emotions control every action.
3. Understand and propel yourself (Motivation)
Deal with disappointments, obstacles and move on.
4. Understand other people's feelings (Empathy)
Understand that the same story, each person may not feel the same.
5. Manage relationships (social skills)
Communicate, listen, resolve conflicts, and work or live with others.
And it's here that makes EQ affect almost every aspect of life.
Family, love, friends, work, being a boss, raising children, doing business and solving problems with other people.
One may be very good, very knowledgeable, or have a very high IQ.
But if you don't control your emotions, you can't get opinions or you don't understand your feelings, your relationship and work can be problematic.
On the other hand, someone with a good EQ is not meant to succeed at all.
Because life also requires knowledge, competence, experience, discipline, opportunity and many factors.
Therefore, EQ is not a score, judging who is a good person or a bad person; nor should it be used as a badge to other people.
What's more interesting is...
So how do we know what our EQ looks like?
Let's start with a simple question.
When angry, do we realize that we are angry?
When blamed, do we listen first or defend ourselves?
When it's wrong, can we accept it?
When another person doesn't feel like us, are we trying to understand him?
When conflict occurs, do we want to "solve problems" or just want to "overcome"?
Because EQ doesn't see clearly when everything is going well.
But it's usually most obvious when something isn't what we want.
And the good news is EQ is not something that is fixed.
It can learn, observe and train better.
Before looking at anyone around with a high or low EQ.
Maybe the best place to start is to look back at yourself.
Try to check yourself for 10 seconds.
How well do we know and manage our own emotions today?
If you rate yourself 1-10,
How much did you give yourself today?
Please tell me. 👇
In the next post, I will share how to practice EQ in everyday life.
ในชีวิตประจำวันผมมักเจอกับสถานการณ์ที่มีคนพูดสิ่งที่เราไม่ชอบหรือรู้สึกไม่ดี บางครั้งความโกรธหรือความไม่พอใจก็ผุดขึ้นมาโดยอัตโนมัติ แต่สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือ การรู้จักรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตัวเองก่อนที่จะตอบกลับทันที ครั้งหนึ่งที่มีคนพูดจาแรง ๆ กับผมในที่ทำงานก่อน ผมรู้สึกโกรธและอยากสวนกลับทันที แต่ผมหยุดคิดและสังเกตตัวเองว่าแท้จริงแล้วความโกรธนี้เกิดจากอะไร จากนั้นผมเลือกที่จะพูดความจริงอย่างมีสติแทนคำพูดแรง ๆ ซึ่งทำให้ปัญหาคลี่คลายได้ดีขึ้นและความสัมพันธ์กับคนอื่นก็ยังอยู่ดี การพัฒนาทักษะ EQ ช่วยให้ผมสามารถจัดการกับความรู้สึกโกรธ เสียใจ หรือหงุดหงิดได้ดีกว่าเดิม และยังช่วยให้ผมเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น ทำให้สามารถสื่อสารและแก้ไขปัญหาทางความสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือการฝึกสังเกตตัวเอง เช่น เวลาโกรธเรารู้ไหมว่าโกรธ? เวลาโดนตำหนิ เราฟังก่อนหรือรีบป้องกันตัว? และเมื่อเกิดความขัดแย้ง เราต้องการแก้ปัญหาหรือแค่ต้องการเอาชนะ? คำถามเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจ EQ ของตัวเองและฝึกให้ดีขึ้นได้ การพัฒนา EQ ไม่ใช่เรื่องยากและไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ได้มาในวันเดียว แต่หากเริ่มฝึกฝนจากการรู้จักตัวเองและจัดการอารมณ์ จะช่วยให้เรามีชีวิตที่สุขุมและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้างอย่างแน่นอน