Simple Clean Meals Done Daily - High Protein Boiled Chicken, Long Full, No Plunge!
Today, try to make a very simple clean menu, use few raw materials, but get a full word of protein.
Boiled chicken + cucumber. Fit full. Not tight belly. Fits someone who is controlling cal or starting to lose weight.
The highlight of this meal.
• High protein, low fat
• Easy to control calories
• Cucumber keeps it full for a long time, refreshing.
• It won't take long to prepare. A rookie can do it.
It's another "5-Day Clean Menu for Beginners" idea that can be done without boring.
# Howling to eat clean # Howing to lose weight # Belly reduction menu # Eat clean easily # Healthy food
นอกจากความง่ายและความอร่อยของไก่ต้มแตงกวานี้แล้ว สิ่งที่ผมชอบมากคือความหลากหลายที่สามารถเพิ่มวัตถุดิบอื่น ๆ ลงไปเพื่อให้ไม่เบื่อ เช่น การเติมพริกไทยสด หรือใช้ไก่ส่วนน่องเพื่อเพิ่มความนุ่มของเนื้อ อีกจุดเด่นที่อยากแบ่งปันคือการเตรียมเมนูนี้ที่ไม่ต้องใช้เวลานาน เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงานที่มีเวลาน้อย แค่ต้มไก่จนสุก ตัดแตงกวาเป็นชิ้น ๆ ก็สามารถทานได้เลย แถมแตงกวาช่วยให้รู้สึกสดชื่นและช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก สำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากลดน้ำหนัก ผมแนะนำให้ลองเปลี่ยนเมนูนี้เป็นส่วนหนึ่งในแผนการกินคลีน 5 วัน เพราะนอกจากจะควบคุมปริมาณแคลอรีได้ง่ายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกไม่หิวระหว่างวันด้วยการทานเมนูนี้เป็นอาหารเช้าหรือกลางวัน อีกทั้งยังตอบโจทย์เรื่องสุขภาพเพราะเน้นโปรตีนสูงและไขมันต่ำ สุดท้ายนี้ลองทำไก่ต้มแตงกวาแบบนี้บ่อย ๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่าการกินคลีนไม่ได้ยากหรือจำเจ ขอแนะนำลองทำเองที่บ้านเพื่อคุมวัตถุดิบและรสชาติให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุดครับ