チートデー❤️

เมื่อพูดถึง Cheat Day หลายคนอาจจะนึกถึงวันที่สามารถปลดปล่อยความอยากอาหารได้เต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากนัก แต่แท้จริงแล้ว การเลือกอาหารในวัน Cheat Day อย่างชาญฉลาดนั้นสำคัญมาก เพื่อไม่ให้เสียผลลัพธ์จากการควบคุมอาหารตลอดสัปดาห์ ประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมนูที่แม่ทำให้ในวันกลับบ้านเป็นตัวอย่างที่ดีของ Cheat Day ที่สมดุล เพราะมีรสมือแม่ที่คุ้นเคยและให้ความสุขในการรับประทาน แถมยังมีการควบคุมแคลอรี่ประมาณ 450-550 kcal ซึ่งช่วยให้สามารถเพลิดเพลินกับอาหารแสนอร่อยโดยไม่ต้องรู้สึกผิดมากเกินไป หากต้องการวางแผน Cheat Day ที่ดี แนะนำให้เลือกเมนูโปรดซึ่งมีพลังงานพอเหมาะ เช่น รายการอาหารที่ให้แคลอรี่ประมาณ 200-550 kcal ต่อมื้อ โดยแบ่งเป็นของโปรดที่ไม่ใช่ของทอดหรือหวานมากจนเกินไป และควรมีผักหรือวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพร่วมด้วย สำหรับคนที่ยังเคยสงสัยเรื่อง Cheat Day คิดง่ายๆ ว่าเป็นวันที่ให้รางวัลกับตัวเองหลังจากที่ควบคุมตัวเองดีในช่วงปกติ และเปิดโอกาสให้ร่างกายรับสารอาหารหลากหลายมากขึ้น การได้ทานอาหารอร่อยๆ รสชาติเหมือนราวกับได้กลับบ้านจะเพิ่มความสุขและสร้างสมดุลทางอารมณ์ได้ดี หลังจากผ่านวัน Cheat Day ควรกลับสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดและผลลัพธ์ที่ยั่งยืนจากการดูแลสุขภาพ