การทำ IF 16/8 หรือการอดอาหารเป็นช่วงเวลานั้นๆ ได้รับความนิยมมากเพราะช่วยควบคุมน้ำหนักและดีต่อสุขภาพ แต่ปัญหาหลักคือการเลือกอาหารในช่วงกิน (Eating Window) ให้ถูกต้องและเหมาะสม ประสบการณ์จากการทำ IF 16/8 ส่วนตัว พบว่าเมนูน้ําพริกคลีนแบบคีโตที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งช่วยให้การกินในช่วง 8 ชั่วโมงนั้นอิ่มอร่อยและไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้ยังเลือกทานโปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนบาร์ที่อบ ไม่ทอด เพราะให้สารอาหารครบและช่วยรักษากล้ามเนื้อ สำหรับของหวาน สามารถทำกรีกโยเกิร์ตโฮมเมดใส่น้ำผึ้งในปริมาณที่พอดี ทำให้ได้รสชาติอร่อยและยังดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย ส่วนมื้อเย็นเน้นทานปลาย่างแบบไม่จิ้มเพื่อให้สบายท้อง ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการอาหารเบาแต่ยังเต็มไปด้วยโปรตีนดี การแบ่งมื้อเป็น 3 ช่วง นำเสนอสลับกับของว่างสุขภาพ ช่วยให้รักษาระดับพลังงานตลอดวันและลดความหิวได้ดีด้วยค่ะ ลองปรับเมนูตามความชอบและคำนึงถึงปริมาณน้ำตาล น้ำมัน แป้งจะทำให้การทำ IF ไม่รู้สึกทรมานและได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างยั่งยืน