#กินif

เริ่มมื้อแรก 13.00 น. อยากกินอะไรเบาๆ ก็เบาจริง ไม่อิ่ม 555 จัดน้ำมะพร้าวกับกล้วยหอมก่อนไปวิ่ง วิ่งไปได้ 3 โล แอบจุก เลยเดินต่ออีก 1 โล โอ้ยยชีวิต 🤣🏃🏻‍♀️ มื้อสุดท้ายแอบกินช้านิดนึง เพราะฝนตก แกรบเลยมาส่งช้า แต่ยังอยู่ใน if 16/8 นะ 🤗 #กินif #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #ลดน้ำหน

ไข่ออมเล็ต 2 ฟอง + โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + มูสลี่ธัญพืช + กาแฟดำ 1 แก้ว + น้ำผักผลไม้คั้นสด 1 แก้ว “IF23/1 + บุฟเฟ่ต์อาหารเช้าโรงแรม 4 ดาว = คุ้มเหมือนได้ 2 มื้อในราคาเดียว” 👉 แนวคิดคือ การทำ Intermittent Fasting แบบ 23/1 (อดอาหาร 23 ชั่วโมง กินใน 1 ชั่วโมง) ถ้าจัดให้ตรงกับเวลา บุฟเฟ่ต์อาหา

Day 32 วันอาทิตย์ กิน 2 มื้อ #ติดเทรนด์ #howtoลดนํ้าหนัก #กินif

กินอะไรก็ไม่รู้ #ifด้วยตัวเอง #กินif #ติดเทรนด์

#กินif #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

#กินif #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

เริ่มมื้อแรก 13.00 น. อยากกินอะไรเบาๆ ก็เบาจริง ไม่อิ่ม 555 จัดน้ำมะพร้าวกับกล้วยหอมก่อนไปวิ่ง วิ่งไปได้ 3 โล แอบจุก เลยเดินต่ออีก 1 โล โอ้ยยชีวิต 🤣🏃🏻‍♀️ มื้อสุดท้ายแอบกินช้านิดนึง เพราะฝนตก แกรบเลยมาส่งช้า แต่ยังอยู่ใน if 16/8 นะ 🤗 #กินif #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #ลดน้ำหน

IF หรือIntermittent Fasting มีข้อดีหลายประการ เช่น ช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานและความดันโลหิตสูง ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีสมาธิ และยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายได้. #กินif #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

Day 45 นน.นิ่งๆ แต่เอวลงมา 3 นิ้ว 🤭🤭 เสาร์อาทิตย์ กิน 2 มื้องับ #กินif #คลีนไม่เครียด #ลดนนด้วยตัวเองให้ปัง #ลดพุง