Masa mula-mula kenal EFT Tapping dan bunyi mangkuk kristal, saya pun agak skeptikal. Tapi lepas cuba beberapa sesi, baru perasan perubahan kecil yang sebenarnya sangat besar kesannya – especially pada tidur dan cara saya urus emosi sendiri. Untuk EFT Tapping, saya akan pilih satu isu dulu, contohnya susah tidur sebab overthinking atau rasa bersalah yang tak selesai. Kami akan mula dengan skala emosi (contoh: tahap keresahan dari 0–10), lepas tu praktis tapping di titik-titik seperti di kening, tepi mata, bawah mata, bawah hidung, dagu, tulang selangka, bawah ketiak dan atas kepala. Dalam proses tu, saya akan sebut ayat jujur tentang perasaan sendiri, contohnya: "Walaupun aku sekarang rasa sangat cemas, aku pilih untuk terima dan sayang diri aku." Bila buat beberapa round, badan rasa lebih ringan dan minda tak sepekat macam sebelum tapping. Bahagian paling saya tunggu setiap kali sesi ialah terapi bunyi mangkuk kristal. Bila baring atas tikar yoga, dengan bantal dan penutup mata, bunyi resonans mangkuk kristal tu perlahan-lahan buat otot bahu dan tengkuk yang keras tu jadi lembut. Getaran bunyi tu bukan saja sedap didengar, tapi macam tembus sampai ke dada dan perut, bantu release rasa sesak yang saya tak pandai nak luahkan dengan kata-kata. Lepas beberapa kali, saya perasan tidur jadi lebih dalam, kurang terjaga tengah malam sebab mimpi cemas. Saya juga rasa penting untuk ada ruang "berdamai dengan diri sendiri". Sesi yang fokus pada penerimaan diri ni biasanya gabungkan EFT Tapping dengan meditasi, kadang-kadang ada kad chakra atau kad refleksi supaya kita lebih jelas apa yang tengah bermain dalam minda. Bagi saya, sesi berdamai dengan diri sendiri ni membantu saya tengok "sisi gelap" diri, macam marah, cemburu atau rasa tak cukup bagus, tanpa terus menghukum diri. Dari situ barulah pelan-pelan boleh ubah kepercayaan dan cara kita layan diri sendiri. Untuk yang ada masalah susah tidur, cepat triggered, atau rasa badan sentiasa tegang, kombinasi EFT Tapping dan terapi bunyi mangkuk kristal memang patut dipertimbangkan. Kalau tak boleh hadir ke 3 Towers Kuala Lumpur, ada juga pilihan kelas online yang lebih fleksibel untuk yang tinggal luar KL. Bagi yang memang minat crystal, ada kursus belajar guna mangkuk kristal untuk self-healing dan juga latihan jadi sound therapist, supaya kita bukan sahaja terima rawatan tapi boleh praktis pada diri dan bantu orang lain. Pengalaman setiap orang memang berbeza, tapi bagi saya, terapi macam ni adalah satu proses belajar kenal badan dan emosi sendiri, bukan sekadar "cari penyembuh". Yang penting, kita bagi diri sendiri peluang untuk cuba, observe dan rasa perubahan perlahan demi perlahan.