3 patterns qui te sabotent peut-être sans même que tu t’en rendes compte. 🧠

1. Le TOUT OU RIEN Tu veux tout faire parfaitement. Un écart arrive → tu abandonnes et tu recommences lundi. 2. Le mode SURVIE Tu passes tes journées à gérer les urgences. Tu sais que tu devrais prendre soin de toi, mais toi, tu arrives toujours en dernier. 3. L’EFFACEMENT Tu dis oui aux a

0 likes

Aujourd’hui, on fesait notre reveal à 3 et dimanche c’est avec nos proches, alors je vais vous faire patienter! Mais faites vos guess 🩷💙 #genderreveal #baby #pregnant #20weekspregnant

0 likes

Ma règle du 111 pour ne plus disparaître derrière ma propre vie 🩷

C’est: 1 moment pour MOI par jour Même 10-15 minutes où je ne suis ni maman, ni conjointe, ni entrepreneure. Juste MOI. 1 mouvement pour mon CORPS par jour Entraînement, marche, vélo, mobilité… peu importe. Je garde mon corps en mouvement, même imparfaitement. 1 sortie pour VIVRE par se

1 like

Petit truc meal prep incontournable!! Une alimentation saine que tu apprécies sera toujours plus facile à maintenir qu’une alimentation « parfaite » que tu détestes ! Reste simple 🩷 ➡️ Pour plus d’outils simples pour mieux manger sans tomber dans le tout ou rien : tout est dans ma bio. 🩷 #mea

0 likes

On célèbre nos 3 ans depuis l’ouverture de notre entreprise de coaching 🩷 ET 400 femmes plus tard, c’est ÇA, Harmony Wellness! Une famille de cœur et un environnement où chaque femme y trouve ça place et atteint ses objectifs physiques et mentales 🩷 #family #girls #relationship #safep

0 likes

Je suis tellement essoufflé, mais ça vient du cœur 🩷 #reminder #mindsetmotivation #grossesse #developpementpersonnel #estimedesoi

0 likes

Mon meilleur achat du moment, cette machine pour faire mes lattés glacés à la maison. Et évidemment, j’ai trouvé le moyen de transformer ça en petite collation protéinée 🤤 Ma recette ultra simple 🧊 Beaucoup de glace ☕️ 1-2 shots d’espresso 🥛 1 tasse de lait au choix 💪 ½ à 1 scoop de prot

0 likes

Je t’amène avec nous pour une petite ride de vélo. 🚴‍♀️ Deux personnes, deux réalités complètement différentes en ce moment. 😂 Tristan se prépare pour un demi-Ironman, pendant que moi, enceinte, mon objectif est simplement de continuer à bouger et prendre soin de mon corps à travers cette nou

0 likes

Ça comme relation avec mes clientes ou rien du tout. 🤍🤌 Oui, je suis une professionnelle. Je les accompagne dans leur perte de poids, leur nutrition, leur entraînement, leurs patterns et leur transformation. Mais mon super pouvoir, je pense qu’il est ailleurs. Faire sentir chaque femme qui

0 likes

Je vous amène manger l’un des meilleurs paninis de Trois-Rivières avec moi. 🤤🥪 Petit arrêt chez Panini Spot pendant notre journée de shooting et honnêtement… ÇA VALAIT LE DÉTOUR. 😂🔥 Des paninis généreux, délicieux et exactement ce qu’il nous fallait pour nourrir toute la gang! J’adore prof

0 likes

Matcha + crêpes… est-ce qu’on peut vraiment demander mieux? 😏 Je vous amène découvrir Café T&M à Trois-Rivières, qui nous a complètement gâtées pendant notre journée de shooting. 🩷 Le matcha était INCROYABLE et les crêpes beaucoup trop bonnes. 😂 Encore une belle découverte locale que j’ava

0 likes

Je vous présente les clientes de Harmony wellness 🩷 #shootingday #femme #sexy #shooting #behindthescenes

0 likes

On se fait un petit studio tour 🩷 #shootingday #shooting #bestie #studio

0 likes

SHOOTING DAY avec 10 de mes clientes. 📸🥹🩷 Quand j’ai créé Harmony Wellness, je ne voulais pas créer juste un autre programme de perte de poids avec des entraînements et un plan alimentaire. Je voulais créer une EXPÉRIENCE. Un espace où les femmes peuvent se transformer physiquement, mais a

0 likes

POV : la journée AVANT un gros shooting avec Harmony 👀🎬🩷 Aujourd’hui, je vous amène dans les behind the scenes de toute la préparation : gym, épicerie, commissions, préparation des sacs, auto à packer et petite soirée en famille avant le chaos de demain. 😂 Demain, c’est SHOOTING DAY et j’ai t

0 likes

On se fait un burger et feuille de riz santé 🤍 Un repas parfait dans ta perte de poids 400 calories environs ! Pour plus de contenu bien-être/fitness clique dans ma bio pour mon groupe FB gratuit 🥰 Ou commente « GROUPE » je t’envoie le lien ! #recette #burger #recettesimple #remi

0 likes

La recette complète est sur le site de @drinknature ! La meilleur poudre de protéines aux bleuets 🫐🤤 #muffins #recette #recettesanté #collation

0 likes

Pendant les trois dernières années, j’ai eu le privilège d’accompagner des centaines de femmes dans leur remise en forme. Des femmes extraordinaires qui, bien souvent, se sont oubliées en devenant maman ou en étant là pour tout le monde! Depuis que je suis maman à mon tour, je comprends cette r

0 likes

POV : maman d’un toddler de 3 ans, enceinte de bébé #2 ET entrepreneure. 🤰🏼💻🩷 Une petite journée dans ma vraie vie : maman, entraînement, création de mes programmes, accompagnements privés avec mes clientes et essayer de garder de l’espace pour MOI au travers de tout ça. 😂 Mon travail va te

0 likes

C’est l’heure des témoignages et des CONFIDENCES. 🥹🩷 Parce que derrière chaque transformation physique, il y a une histoire qu’on ne voit pas toujours. Une femme qui a repris confiance, qui a appris à se choisir, a arrêté de recommencer. Qui a créé des habitudes plus solides et qui s’est retr

0 likes

Jessica | Experte bien-être🩵