💆🏻‍♀️✨วันนี้ขอมาแชร์ขั้นตอนดูแลตัวเองภายใน 1 เดือน ถ้าใครทำได้ต่อเนื่องบอกเลยชีวิตดีขึ้นแน่นอน!!💖 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ • เข้านอนไม่เกิน 22.30 น. • นอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชม./คืน • งดเล่นมือถือก่อนนอน 30 นาที • นอนไวผิวไม่โทรมแถมขอบตาไม่ดำ 💧 ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2 ลิตร • ดื่มน้ำสะอาดทันท

รีเซ็ตร่างพัง เริ่มต้นด้วยการดีท็อกซ์ลำไส้ ไม่ต้องอด 7 วัน แค่ปรับการดื่ม + การกินให้ถูก ร่างกายจะค่อย ๆ เบาขึ้นจากข้างใน สูตรนี้เหมาะกับคนที่ • ท้องอืด ตัวบวมง่าย • เหนื่อย เพลีย นอนหลับไม่ลึก • อยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ไม่อยากฝืน เป็นดีท็อกซ์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่โหด ไม่อด ไม่พึ่งยา ทำ

จุดเริ่มต้น — วันที่ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง • ความรู้สึกตอนนั้น เช่น เหนื่อยง่าย, ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ, น้ำหนักพุ่ง • จุดเปลี่ยนที่ทำให้ตัดสินใจ เช่น “เห็นรูปตัวเองในกระจกแล้วน้ำตาไหล” #เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง #ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต 🥗 ปรับอาหาร — เลิกทรมานตัวเองแบบอด &#

3 เดือนแล้วกับการลดน้ำหนัก 🤟🏻 😘☺️ อาจจะยังไม่แตะเลข 6 แต่ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ✅ น้ำหนักปัจจุบัน 72.05 กก. จาก 80 กก. ค่อยเป็นค่อยไปแล้วกันเนาะ ♥️ เป็นกำลังใจให้เราด้วยน๊า ไปกันต่อค่าบ✌🏻✌🏻

🍋✨ ทริคแก้คอดำที่ลองแล้วดีจริง (ใช้ตามนี้ผิวคอสว่างขึ้น!) คอเคยคล้ำจนถ่ายรูปไม่มั่นใจ แต่ช่วงนี้เริ่มดีขึ้นแล้วเพราะปรับแค่ไม่กี่อย่าง👇 ✔ ใช้คลีนซิ่งเช็ดบริเวณลำคอ ทุกครั้ง ก่อนอาบน้ำ ✔ อาบน้ำใยขัดผิวเบาๆ ย้ำนะคะเบาๆ ไม่ต้องขัดแรง ✔ ทามอยเจอร์ไรเซอร์หนาๆบำรุง หลังอาบน้ำทุกครั้ง ช่วยให้ผิวคอด