กาลเวลาเปลี่ยนไป… บทเรียนเพิ่มขึ้น น้ำตาก็มากขึ้น รอยยิ้มก็จริงขึ้น แต่มีอย่างหนึ่งที่ไม่เคยเปลี่ยน คือ “ฉันยังเป็นฉันคนเดิม” ที่เลือกจะเติบโต ในแบบของตัวเอง ไม่ต้องเหมือนใคร แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน…ก็พอแล้ว 🤍

“อยากหุ่นดี…ไม่จำเป็นต้องกินคลีน 100% นะ แค่ ‘กินให้บาลานซ์’ ก็พอแล้วค่ะ” 1️⃣ จานอาหาร = ครึ่งหนึ่งเป็นผัก ช่วยให้อิ่มนาน + ไฟเบอร์สูง 2️⃣ โปรตีนต้องมีทุกมื้อ เช่น ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ ช่วยรักษากล้ามเนื้อ หุ่นจะกระชับ ไม่ย้วย 3️⃣ คาร์บไม่ต้องงด แต่เลือกดีๆ เช่น ข้าวกล้อง มันหวาน และกิ

ปีนี้อาจไม่ง่าย... แต่คุณก็ผ่านมาได้ อย่าลืมบอกตัวเองว่า "เราทำดีที่สุดแล้วนะ"

ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ ไทยแลนด์ ใคร-> น้ำหนัก 50-100 kg อยากลด 3-10++ kg ขอคนอยากลดจริงจัง !! ลองมาหลายวิธีแล้วไม่เวิร์ค ระบบเผาผลาญพัง คุยรายละเอียดเบื้องต้นกันก่อน รับจำนวนจำกัด !! ~ ปรึกษาพร้อมให้คำแนะนำฟรี 45 นาที Line id : Mhaiiz9452 #happylife #healthyfood #ลดไขมัน #วิถีคนจ

คนเราควรเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง...แต่ "ดีที่สุด"ในที่นี้ไม่ใช่สิ่งที่ดูดีในสายตาคนอื่นเสมอไปบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุด คือสิ่งที่ทำให้เราสบายใจที่สุด ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องพยายามเป็นใครอีกคน เลือกในสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้ในวันที่ไม่มีใครเลือกในสิ่งที่อยู่แล้วเราเป็นตัวเอง

1. โฟกัสการกินโปรตีนให้พอ ประโยชน์ของโปรติน ~ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น - แนะนำ:โปรตีนประมาณ 1.2-1.6 g / นำหนักตัว 1 Kg 2. เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน / สัปดาห์ ถ้าอยากลีน ต้องสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย ท่าที่แนะนำ • Squat • Hip thrust • Dumbbell row • Should

35-40 คุณควรหาอะไรแดก 41-49 คุณหุ่นดี ใส่อะไรก็สวย 50-59 คุณมีน้ำมีนวลชวนหลงใหล 60-69 คุณอีดไป ลดหน่อยก็ดี 70-79 คุณควรลดด่วน อิอ้วน! 80+ มึงคายควายออกมาเดี๋ยวนี้!

รักตัวเองด้วยการฟิตหุ่น การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่คือการให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลัง เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน แล้วคุณจะเห็นผลในแบบที่คุณรักตัวเองมากขึ้น 💪❤️ #รักตัวเองให้มากขึ้น🥰 #รักตัวเองให้มากๆนะ #รักตัวเองดีที่สุด

น้ำตาจะไหล… เป็นไปได้ยังไง… กรี๊ดหนักมากกกกกกก >ลดน้ำหนัก ลดไขมัน< ☑️ ปรึกษาพร้อมให้คำแนะนำฟรี 45 นาที #อยากให้ทุกคนสุขภาพดี #เต้าหู้มาแจกยิ้มแฉ่ง #เต้าหู้พาฟิต #healthlifestyle #happyday #reels #happylife #healthyfood #ลดไขมัน #วิถีคนจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปล

80% ใช้ชีวิตให้เต็มไปด้วย "ความสุข" 20% เผื่อใจไว้สำหรับ "สิ่งที่ไม่คาดคิด“ 80% รู้จัก "รักตัวเอง" 20% เปิดใจ "เรียนรู้จากคนรอบข้าง" 80% "มองโลกในแง่บวก" 20% "มองทุกเรื่องเป็นบทเรียนที่มีค่า"