เสริมความแข็งแกร่ง: ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อแขน และข้อมือ เพิ่มความยืดหยุ่น: ยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) และแผ่นหลัง ปรับสมดุล: ช่วยฝึกการทรงตัวและสมาธิ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร: การกดทับบริเวณหน้าท้องช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน

ใช้เวลา1เดือนกว่าๆน้ำหนักลดไปเกือบ3กิโล ใช้วิธีลดกินแป้ง เน้นกินโปรตีน เสริมไฟเบอร์และวิตามิน ส่วนออกกำลังกายก็สัปดาห์ละ4-5-6วันแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ทุกอย่างเข้าที่ไม่กระทบชีวิต แถมมีความสุขและสนุกในการวางแผนการกินในแต่ละมื้อแต่ละวัน ตอนนี้น้ำหนักได้ตรงเป้าหมายละ ทีนี้เหลือการรักษาให้คงที่ตลอดไป💪

ตื่นแต่เช้าเข้าเมืองเพื่อสักการะศาลหลักเมือง ขอพร เสริมดวงรับปีใหม่กัน😍

- ทำIF 16/8 - เน้นโปรตีน จากที่เคยหนักแป้ง😂 -ลดแป้งจริงจัง ทำอาหารกินเอง -โยคะวันละ1.45 ชม. 🫶🏻 เดี๋ยวมาลงนะว่ามันยากตอนเริ่ม…แล้วจะเริ่มยังงัย🫰🏻 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #สวยสุขภาพดี