วิธีปกป้องพลังงานของตัวเอง 1. ไม่ถูกเคารพ-อย่าเข้าไปยุ่ง 2. ไม่ถูกเข้าใจ-หยุดอธิบาย 3. ไม่ถูกเห็นค่า- ถอยออกมา 4. ถูกหลอก-เชื่อให้น้อยลง 5. ถูกขัดจังหวะ-พูดให้น้อยลุง 6. พลังงานหมด-พักให้มากขึ้น 7. ถูกปฏิเสธ-กลับมาดูแลตัวเอง 8. ถูกทดสอบ-ตั้งสติให้มั่น 9. รู้สึกถูกทิ้ง-พึ่งพาตัวเ

การทานทุเรียนให้ได้ประโยชน์ คือไม่ควรทานเกินวันละ 2 เม็ด ขนาดกลาง (หนักประมาณ 80 กรัม) แม้ว่าในความเป็นจริงเกิน2เม็ดตลอด และให้ลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวาน และน้ำหวานในมื้อที่ทานทุเรียน เพราะหากทานทุเรียนครั้งละ 2-3 พู หรือ 4-6 เม็ด ร่างกายจะได้รับพลังงานสูงถึง 520-780 กิโลแคลอรี เทียบเท่ากับการทานอ

บางคน… ตอนมีผลประโยชน์ก็เข้าหา แต่พอไม่ได้อย่างใจ ก็เปลี่ยนเป็นเอาเราไปพูดลับหลัง สุดท้ายแล้ว นิสัยของคนอื่นอาจควบคุมไม่ได้ แต่สิ่งที่เราทำได้ คือถอยออกมาเงียบ ๆ แล้วใช้ชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเดิม เพราะคนที่มีคุณค่าจริง เขาไม่ลดค่าคนอื่น เพื่อให้ตัวเองดูสูงขึ้น☹️

ในห้องเรียนแห่งหนึ่ง คุณครูเขียนชื่อนักเรียนแต่ละคนลงบนลูกโป่ง แล้วปล่อยลูกโป่งทั้งหมดไปในพื้นที่กว้าง จากนั้นคุณครูบอกนักเรียนว่า “จงไปหาลูกโป่งที่มีชื่อของตัวเอง“ นักเรียนทุกคนรีบวิ่งเข้าไป พยายามหาชื่อตัวเองท่ามกลางความวุ่นวาย บางคนโชคดีเจอเร็ว บางคนหายังไงก็ไม่เจอ เวลาผ่านไป ก็ยังมีอีกหลายคนท

คุณหา..ความสุข…ของคุณเจอกันแล้วรึยัง💕 #Happy #ตามหาความสุข

“ความสุขที่แท้จริงของวันหยุด ไม่ใช่การไปให้ไกลแค่ไหน แต่อยู่ที่การปล่อยใจให้เบา และพักมันให้สบายที่สุด” #ภาพไม่เกี่ยวกับแคปชั่น #ใจเบาในแบบเรา #ซุกหลืบในวันเกิด

“อยู่ให้เงียบ เดินให้เบา” ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ แต่เพราะเรา “โตพอ” ที่จะไม่ต้องประกาศทุกอย่าง ยิ่งพูดมาก ยิ่งพลาดมาก ยิ่งอวดมาก ยิ่งโดนจับตามอง บางเรื่อง เงียบไว้…ปลอดภัยกว่า บางเป้าหมาย เก็บไว้…สำเร็จง่ายกว่า โลกนี้ไม่ได้ใจดีกับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนจะยินดีกับความก้าวหน้าของคุณ บางคน…ฟังเพร

เมื่อเราเริ่มเข้าใจว่า “ความสงบ” นั้น… มันมักจะมีค่ามากกว่าความวุ่นวาย การไม่ต้องสุงสิงกับใคร ไม่ใช่เพราะเราไม่ดีพอสำหรับใครนะ แต่เพราะ…. เราเลือกจะดูแลใจตัวเองให้ดีขึ้น ด้วยสติของตัวเองอย่างเงียบๆ การได้อยู่เงียบ ๆ…. ไม่ต้องฝืนยิ้ม ไม่ต้องแกล้งโอเค ไม่ต้องรับรู้ทุกเรื่องของใคร มัน

#cr :108ความรู้สึก

ลองหลับตา แล้วจินตนาการตัวเองในวัย 50+ ดูนะคะ… 🌿 ความคิดในวัย 50+ • “ชีวิตไม่ได้ต้องรีบแล้ว แต่ต้องลึกขึ้น” • เริ่มคิดถึง “คุณภาพ” มากกว่า “ปริมาณ” • เข้าใจว่า ความสำเร็จไม่ใช่แค่ตำแหน่งหรือเงิน แต่คือความสงบใจ • กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ไม่จำเป็น • เริ่

🌸 การดูแลตัวเองของผู้หญิงแต่ละช่วงวัย 👧 วัยรุ่น (ประมาณ 12–19 ปี) 🩺 ร่างกาย • ดูแลประจำเดือนให้สม่ำเสมอ • ฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก (HPV) • นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ป้องกันอ้วน-สิว-ฮอร์โมนแปรปรวน) 💛 จิตใจ • เสริมความมั่น

ลองหลับตา แล้วจินตนาการตัวเองในวัย 50+ ดูนะคะ 🌿 ความคิดในวัย 50+ • “ชีวิตไม่ได้ต้องรีบแล้ว แต่ต้องลึกขึ้น” • เริ่มคิดถึง “คุณภาพ” มากกว่า “ปริมาณ” • เข้าใจว่า ความสำเร็จไม่ใช่แค่ตำแหน่งหรือเงิน แต่คือความสงบใจ • กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ไม่จำเป็น • เริ่มตั้งคำถามว่า “ต่อไปอยากใช้ชีวิตแบบไหน”

วัย 50+ แล้วน้ำหนักดื้อ นี่เรื่องจริงของฮอร์โมนเลย ไม่ใช่เพราะไม่มีวินัยนะ 💛 ร่างกายช่วงนี้ เผาผลาญช้าลง + เอสโตรเจนลด + กล้ามเนื้อน้อยลง ไขมันเลยชอบไปกองที่พุงง่ายมาก แต่ “ลดได้” แค่ต้องปรับวิธี ไม่ใช่ทำแบบวัย 30 แล้วค่ะ 🔥 ทำไมลดไม่ลงในวัยนี้ • มวลกล้ามเนื้อลด → เผาผลาญน้อยลงวันละ 150–

" ไม่มีใคร..ขาวสะอาด ไม่มีใคร..ดำสนิท ทุกชีวิต..ที่ถูกใช้งาน มีแต่ความกระดำกระด่าง ที่ผิดบ้าง..ถูกบ้าง...เป็นเรื่องธรรมดา คนเรา.. มีต้นทุนชีวิต.ไม่เท่ากัน มีความจำเป็น..ที่แตกต่างกัน มีโลก..กันคนละมุม มีพื้นฐานชีวิต..กันคนละแบบอย่าตัดสินคนอื่น..ด้วยจุดยืนของตัวเองอย่าตีค่าคนอื่น..ด้วยควา

ข้อคิดเตือนใจเมื่อถึงวัย 50 (อ่านเบา ๆ แต่ได้ใจ) 1. สุขภาพคือทรัพย์สินที่แพงที่สุด เงินหายยังหาใหม่ได้ แต่สุขภาพเสียแล้ว เอากลับมายากกว่าที่คิด 2. อย่ารอให้มีเวลา ค่อยดูแลตัวเอง วัยนี้ต้อง “จัดเวลาให้ตัวเอง” ไม่ใช่รอให้ว่าง 3. ยอมรับร่างกายที่เปลี่ยนไป ด้วยความเข้าใจ

เพราะ “ยุคนี้ไม่ใช่แค่ต้องขยัน แต่ต้องบริหารเงินเป็น” ด้วย ต่อให้รายได้ดี ถ้าเก็บไม่เป็นก็ไม่เหลือจริง ๆ นี่คือ เทคนิคเก็บเงินที่ใช้ได้ผลกับคนทำงานยุคค่าครองชีพสูง 👇 1) แยกเงิน “ก่อนใช้” ไม่ใช่ “เหลือแล้วค่อยเก็บ” คนส่วนใหญ่พลาดตรงนี้ สูตรที่รอดจริง รายได้ → เก็บ → ใช้ → (ถ้าเหลือคือโบนัส)