#ทำกับข้าวไปกินทำงาน

เริ่มทานตอน 21:00น ของวันที่9/3/69 ทานตอนเช้าเป็นกาแฟดำ1แก้ว ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่า กินข้าวอีกทีตอน16:20น เป็นกล้วยน้ำหวา1ลูก ไข่ต้ม4ฟอง ปลานิน1ตัว และผัดกะหล่ำ #ติดเทรนด์

กาแฟผสมน้ำผึ้ง

เป็นน้ำเปล่า3ลิตร กาแฟดำไม่น้ำตาลไม่นม1แก้ว ขนมปังรสถั่วซอง 12฿ใน7-11 1ห่อ นมแลคตาซอย1กล่อง

#เป้าหมาย60กก

วันนี้มื้อแรกที่19:00น และมื้อปิดที่21.00น มื้อแรกเช้ากาแฟดำ มื้อที่2 เป็นลูกชิ้น30฿ และรอบสุดท้ายข้าวสวย1ทัพพีและดับข้าวอีก 😁🍒 #ดูแลตัวเอง

Day1 เริ่มที่15:30-16.00 2.20-21.00 #ลดน้ำหนักรอบที่ล้าน