กลับมาแล้วค่า หลังจากที่หายไปนาน😭 กลับไทยแล้ว กินฉ่ำแล้ว วันนี้เรามาเริ่มกันใหม่อีกครั้งค่ะ555555555 น้ำหนักตั้งต้นตอนนี้คือ 97 กิโล คือหนักสุดในชีวิต เราต้องจิงจังกันได้แล้ว😭 แต่ก้อจะพยายามทำไปเรื่อยๆแบบไม่เครียดมากค่า รวมแคลวันนี้ 1,780 Kcal ปล. แคลเลอรี่ทั้งหมดนี้เป็นการประมาณตัวเลขคร่าวๆน

ในที่สุดก็สอบเสร็จแล้วค่า เยเย้ ทั้งห้องก็เลยมาฉลองกันหน่อยย เป็นบุฟเฟ่นับแคลไม่ได้เลยค่ากินฉ่ำ😭 แต่ก็เน้นเนื้อที่ไม่ตืดมันมากกับกินผักควบคู่กันไปนะคะ ส่วนตอนเย็นว่าจะไม่กินอะไรแล้วแต่สรุปก็กินพวกผลไม้กับขนมอยู่ดี สรุปคือวันนี้ฉ่ำๆค่า55555555555 เดิน 10k ก้าว เบิร์น 300+ kcal #ลดน้ำหนักแบบ