วันหยุดทำขนมกินกัน 😊 ** กินแล้วไม่รู้สึกผิด❤️ #ขนมสายคลีน #ขนมคลีนไม่อ้วน

🏋️3 เดือนสุดท้ายก่อนสิ้นปี 2568 🌸 เริ่มอัพเดท ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากจึงต้องปรับแผน - ออกกำกาย 30 นาที หรืออดอาหาร 16 ชั่วโมง ปรับการโฟกัสไปที่สัดส่วนร่างกาย เช่น - เอว 26-27 นิ้ว เป้าหมาย —> 24 นิ้ว - ขา 53: 34: 21 เซนติเมตร —> 50: 30: 20 เซนติเมตร เมนูอาหาร เช้า : เริ่ม 10.00 กาแฟดำ