เพียวมัทฉะ วันหยุด 1 แก้วอยู่ได้ทั้งวัน

08.00 กาแฟดำ 12.00 ข้าวกะเพรา+ ไข่ดาว 2 ฟอง + แกงสายบัว ก่อนออกกำลังกาย นมโปรตีนดีน่า 15g 18.30 เกาเหลาสะโพกไก่

if 16/8 2 กิโลเมตร เบาๆ

ชาเขียว ต้นไม้เขียว