My Diary: วันศุกร์ 5 Jun เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ส้มตำ + ผัดหมี่ ไข่ต้ม 2 + แกงจืดสาหร่อย ว่าง 💚 : นมโปรตีนดีน่า + ขนมจีบ เย็น🌆: อาหารรวม + นมหมูลวก เพิ่มโปรตีน

เพียวมัทฉะ วันหยุด 1 แก้วอยู่ได้ทั้งวัน

08.00 กาแฟดำ 12.00 ข้าวกะเพรา+ ไข่ดาว 2 ฟอง + แกงสายบัว ก่อนออกกำลังกาย นมโปรตีนดีน่า 15g 18.30 เกาเหลาสะโพกไก่

if 16/8 2 กิโลเมตร เบาๆ

ชาเขียว ต้นไม้เขียว